運動傷害的正確護理方式

以往常會聽說運動傷害時，要趕緊熱敷受傷的部位，其實這是錯誤的護理方式。
如果不慎在運動中拉傷或扭傷者，要盡量把握黃金２４小時的時間。在這段期間於傷患部位予以『冰敷』，只要有空就使用毛巾包裹冰塊敷一下患部，減輕腫脹現象，當然時間不要過長以免凍傷，可以休息一下再繼續敷。而這段時間盡可能讓患部休息，不要再去扭動或轉動患部以檢查疼痛程度；並且切勿推拿，以免加重損傷程度。通常只要這２４小時護理好，輕微的患者即可自然康復。若過了２４小時還是感覺不舒服，才開始對患部施行『熱敷』並推拿，以促進循環與新陳代謝。當然情況嚴重時，還是要冰敷傷口並到醫院就醫，給專業醫師診治。