2013年10月28日 星期一

學習者心靈分享:我的瑜伽初體驗

 
我的瑜伽初體驗
作者/鄭金蓮
半百年紀才開始接觸瑜伽,坦白說是需要一股傻勁和勇氣。平日缺乏運動,戶外的,懶得出門。室內的,沒幾樣會。雖時常聽到練瑜伽對身體的好處,但想到自己骨頭硬梆梆的,真的可以學習瑜伽嗎?

學習者心靈分享:和爸媽一起輕鬆學瑜伽

 
和爸媽一起輕鬆學瑜伽
作者/Yoga
在舞蹈教室的木頭地板上,學員們專心一致地伸展著軀體,在舒適的空間裡,不論男女,遑論年齡,每個人注意著自己的呼吸,保持平衡。平常缺乏運動的肌肉,漸漸感到吃力,快要支撐不下去了,這時候,耳邊傳來一個輕柔聲音的提醒:「試著用意念去放鬆緊繃的區塊...

學習者心靈分享:愛上「輕鬆練瑜伽」





愛上輕鬆練瑜伽

作者/孫麗津
連上三期楊若琳老師的瑜珈課,有種欲罷不能的感覺。每次上完課那種通體舒暢,汗水淋漓的洗滌,真像整個細胞活絡過來,全身像吃了人參果,精神充沛,心情愉悅。初上楊老師的課,第一眼覺得這老師好年輕秀氣,像個小女孩一樣,如此年輕教學經驗可能有所不足,但當他輕啟聲音,竟是如此的輕柔婉約,清晰穩定,不急不徐把每個步驟清楚解說。

輕鬆練瑜珈,深呼吸吐氣、健康學得起!

 
員林社會大學-訊息公告 102/04/07

“想像著在舒適的場地、柔和的燈光及不急不徐的細語道教學,這樣的場景是否很迷人?”員林社大所開設的輕鬆練瑜珈課程就是這樣有魅力!

【彰視新聞】顛覆刻板印象,輕鬆學瑜伽調理身體!



記者:許士源 員林報導
日期:2012/04/10

【新聞摘要】

很多人都聽過,學瑜伽對身體有許多好處;但是,一般民眾都會怕學瑜珈,要拉筋,會痛到唉唉叫。在員林,就有一位瑜伽老師,以「輕鬆學瑜伽」的方式,讓學員在最輕鬆的狀況之下,來練習瑜伽;讓學習者的身心靈都放輕鬆,不只是沒有壓力,也可以調理身體。

本新聞剪影片段節錄自 三大有線電視彰視新聞之「顛覆刻板印象,輕鬆學瑜伽調理身體!

【彰視新聞】社大輕鬆練瑜伽,學員健康又快樂!

 
記者:蕭漢元 員林報導
日期:100/07/15

【新聞摘要】

現代人的生活都很忙碌,壓力也很大,所以,也要找一些方法來放鬆心情。在員林有一群民眾,他們是利用時間,前往員林社大來學瑜珈,不管是男生、女生,還是老的、年輕的,每一位學員,都學出心得來,也透過鏡頭來看看,他們是如何~輕鬆練瑜珈。

本新聞剪影片段節錄自 三大有線電視彰視新聞之「社大輕鬆練瑜伽,學員健康又快樂!

【彰視新聞】上班族輕鬆學瑜珈,身體健康沒傷害!

【影音新聞】
 

記者:許士源 員林報導
日期:2010/07/03

【新聞摘要】

現代的上班族,因為欠缺運動,所以往往七少年八少年的,身體就相當的懶,就有男性的上班族,選擇到員林社大,參加輕鬆學瑜珈的課程,保養身體,透過輕鬆學瑜珈的方式,不只是身體變好了,更加不會有運動傷害,相當的讚。
 
本文轉載自「三大有線電視─彰視新聞」之〝上班族輕鬆練瑜伽,身體健康沒傷害!

【世界新聞網】校長勤練瑜伽,找回年輕感覺!

國立員林高中校長粘淑真(前)回到員林社區大學當學生,勤練瑜伽後找回年輕的感覺。【圖/員林社大提供】

世界新聞網台灣新聞
 
【本報訊】彰化縣員林社區大學日前為第17學期的121班三千多名學員舉行畢業典禮,國立員林高中校長粘淑真是觀禮的貴賓,也是接受「全勤」表揚的學員,過去四個月,校務再忙,每個星期五晚上640分她一定準時上課,跟著年輕美麗的瑜伽老師楊若琳學靜坐、練瑜伽。

【彰視新聞】夫妻檔相約學瑜珈,共同提升身心靈!

記者:許士源、賴玉婷 員林報導
日期:2013/03/19

【新聞摘要】

運動的項目很多,但是運動的目的,不只是保持身體健康,更加要讓現代人,在身心靈也能夠放輕鬆,並且增進夫妻之間的感情。在員林就有一對夫妻,本來是太太在學瑜珈,後來約先生一起去學瑜珈,有了共同興趣,因此兩個人感情更加好。

本新聞剪影片段節錄自三大有線電視─彰視新聞之「夫妻檔相約學瑜珈,共同提升身心靈!

學習年輕化、促進新陳代謝,輕鬆練瑜伽課程有依據!

 
員林社會大學-訊息公告 2012/06/08

在員林社大,每學期均有三百多位以上的夥伴,加入各名師指導的瑜伽課程,尤其在楊若琳老師的課程,學習者多能體會一句至理名言『當你開始學瑜伽起,你的年齡就保持在那時』。

心靜練瑜伽,楊若琳師生用心學、享輕鬆!

【影音新聞】
 

以順應個體之所能為學習要領的楊若琳老師,將課程的教導以自在樂活的方式為導向,同學於此環境下自然造就出健康順心的良好成效!

練瑜伽Fun輕鬆,自是收獲多!

 【影音新聞】
 



走入師生的上課場地,觸目所見是同學們在柔和樂聲與光線中,隨著楊老師的動作指示,輕鬆的做出各種調合身體機能的動作在學習過程中甚讓學習者達成身心靈的釋放及體能的調整整堂課下來,袪除身體痠痛、調理正確體位的所獲自是有成。

『輕鬆學、練瑜珈』楊若琳老師練快樂養生教健康!


員林社會大學-訊息公告 2012/03/18

十多年前因肩頸問題所帶來身體不適的困擾,讓楊若琳就此進入修練瑜珈的領域,但求身體痠痛隨著練習而能減輕舒緩。多年後的今天,楊若琳成為教導民眾輕鬆練的瑜珈老師,每一學期數百位學員在她指導下,感受到這門學問對身體的幫助。

輕鬆練瑜伽,身心健康展!

【影音新聞】
 
 
輕鬆練瑜伽,楊若琳老師引領健康身心靈!

新的學期、新的健康期許!
在輕鬆練瑜伽的課堂上,學習夥伴無分新舊,盡在楊若琳老師的指導下,學得迎向健康的步步新方向!

早起練瑜珈、健康天天佳!

 
一日之計在於晨,把握時間健身養心,您就是快樂現代人。
『瑜珈輕鬆練、健康在全身』楊若琳老師教導同學做出各項動作,讓健康成為下課後帶回家的作業。

輕鬆練瑜伽有妙方,彈力帶好用!

【影音新聞】
 
 
勤練瑜伽有妙用,楊若琳師生使用彈力帶事半功倍!

傳統練瑜伽所使用的毛巾,往往因為巾短沒有彈性,而容易造成操作上的不易,為此楊若琳老師的『輕鬆練瑜伽』課程,特使用彈力帶,讓操作更是便利有幫助!

輕鬆練瑜伽,簡單、自然、好健康!

【影音新聞】
 
 
想要輕鬆無負擔的得到養生的健康與養身的受益嗎?
在員林社區大學的輕鬆練瑜伽課程,楊老師以簡易、輕鬆的身心靈修練,讓學習瑜珈的夥伴得到最佳的方式!

楊若琳師生輕鬆練瑜伽,身心靈充分釋放增健康!

【影音新聞】
 

在員林社區大學,由楊若琳老師所開設的『輕鬆練瑜伽』,學員多為長期跟老師學得健康的夥伴,在期期增進的技巧與動作的伸展下,所呈現的學習成果自是不凡!

晨間瑜珈、活力開始!

 
員林社區大學史上第一個早上的~正統瑜伽班

學習瑜伽課程在早上更方便!

期能為更多家庭主婦及銀髮族帶來健康活力的一天!

本學期楊若琳老師在星期二上午推出的瑜珈課程甚受學習者的歡迎,甫一開課即宣告爆滿,讓大家看到楊老師的課程健康益身的優質助益!

學習瑜伽Fun輕鬆,青春健康常永駐!

【影音新聞】
 
 

學習瑜伽Fun輕鬆,青春健康常永駐!

瑜伽界有句至理名言〝當您學習瑜伽的開始,便是年紀停留的開始〞,意即:學習瑜伽甚有保持年輕身形與體力的妙用!

正是因為學習瑜伽的好處多多,許多夥伴選擇向楊若琳老師學習輕鬆練瑜伽的課程,期能在肢體充份的活化中得到心肺健全與抗老化的收獲!

環境幽雅、學習力強,楊若琳師生輕鬆練瑜伽!

【影音新聞】
 
員林社區大學-訊息公告 2011/03/31
 
學習瑜珈課程不只要有好的老師教導;更要有著優質的學習環境,為讓員林社區大學的夥伴在良好的場地學得運動健康課程,校方於員林農工教室以外,皆會嚴選出安全、明淨與適當的校外教室,以提供學習者完善的場地空間。

輕鬆練瑜伽,身心樂健康!


 【影音新聞】
 
許多人都有學習瑜珈課程的經驗,也因之得到身心靈的解放及體內系統的增強!
在員林社區大學所開設的『輕鬆練瑜伽』課程,楊若琳老師以特有的教學方式及優雅的教學氛圍引領同學進入健康瑜珈的殿堂。至於所獲的成效如何?從同學們靜心學習的認真裡,就可看出這門課的優質與獨特!

【彰視新聞】輕鬆學瑜珈超夯,男性學員收穫多!

記者:許士源 員林報導
日期:98/06/29



新聞摘要

一般人的感覺中,學瑜珈好像都是女生的專利,但是在員林社大的瑜珈課程,由名師楊若琳所指導的輕鬆練瑜伽這班當中,就有好幾位男性學員。透過不斷的練習,他們的表現可是一點都不輸女性朋友,帶大家一起來了解這些男性學員,為什麼會想來學瑜珈。

【彰視新聞】員林社大瑜伽班,美女老師功力十足!

記者:蔡江鵬 員林報導
日期:98/01/10



本文轉載自「三大有線電視─彰視新聞」之〝員林社大瑜伽班,美女老師功力十足!〞

楊若琳師生戶外學習,溪頭深呼吸、輕鬆又愜意!

[員林社區大學-新聞剪影][ 2008-10-29 ]

為讓同學體認於山林之間與練習瑜珈的樂趣與效用,輕鬆練瑜珈班在楊若琳老師的帶領下,利用雙十國慶佳節同赴溪頭進行一趟清新健康的戶外教學。

校長學瑜珈,增進體力辦學一級棒!

[員林社區大學-訊息公告][ 2008-05-24 ]
 

 一校之長,不只要肩起學生升學的重責、更是背負著推動校務的大任,真可謂:盡心盡力、志在教育。

本學期,加入本校終身學習行列的『校長級』同學,除了埔心太平國小的陳景文校長仍在紙黏土班深造外,另外又增加一位員林高中粘淑真校長在輕鬆練瑜珈班學習。

【彰視新聞】員林社大成果展,學員秀出精彩美麗!

【影音新聞】
 

楊若琳師生七校美展開幕敦煌舞“展現完美、堅持最好!”

 [員林社會大學-訊息公告][102-05-25]
 
隨著年度員林藝文盛事-七校美術設計聯展即將到來,本校2社團、21班師生無不緊鑼密鼓的準備著即將上架的精心成果,或裱褙裱框、或備妥展出說明,師生全力以赴就是要將在員林社大精心所學讓各界都能看的見!

2013年10月27日 星期日

搖曳生姿影若蓮、敦煌美女子舞似仙!

本學期開設的〝敦煌舞〞課程,於楊若琳老師的指導下,同學流露出輕盈舞步、婀娜多姿的美感,是身心陶然的美麗代言!
 
         
楊若琳師生敦煌舞韻,輕盈步履、舞姿雅緻!
 

【彰視新聞】敦煌舞優雅美麗,靜心正念益身心!

記者:許士源、賴玉婷 員林報導
日期:2013-04-10

【新聞摘要】
 
練習敦煌舞,需要讓心靜下來,而且還要調節呼吸,並且除了強調手姿的美麗,另外,也必需要有S型的美麗身形,雖然教導的老師比較少,但是,卻是對女性朋友有很大的幫助,女性朋友練習,除了身體健康,也會變得很優雅。

楊若琳師生敦煌舞搖曳生姿,眾相學習!

[員林社會大學-訊息公告]
[102-08-29]

猶記得上學期成果發表會上,以鮮明的舞衣、曼妙舞姿及若仙子般氣韻的在舞台上,發表出非凡丰采的『敦煌舞韻』班-楊若琳師生嗎?謝幕的當下不只獲得如雷的掌聲;更讓台下的觀眾神往舞者的翩翩,浮現想學的冀望!

『優雅、柔美』楊若琳師生敦煌舞,風格獨具!

[員林社會大學-訊息公告]
[2012-10-28]

本學期新開設的課程中,具有運動養生與肢體美感雙效而合一的課程者,無疑的是為楊若琳老師所開設的『敦煌舞』課程。

解說員訪慈濟 展現敦煌舞蹈之美

帶您來看看這個傳承1600年的藝術敦煌文化。「敦煌文化弘揚基金會」發起人「王胤」,今天(6/25)帶領甘肅敦煌文化解說員到慈濟參訪,希望藉由經驗交流,一起弘揚佛教精神。另外,有一位團員「史敏」也特地帶來「敦煌舞蹈」,透過肢體,傳達佛教文化之美。

舞蹈家樊潔兮 精彩詮釋敦煌舞蹈

知名舞蹈家樊潔兮,日前出席人間衛視知道節目,
由潔兮老師分享對舞蹈的堅持與熱情,
還有如何將台灣本土文化融入舞蹈中,
透過節目,您可以一窺樊潔兮老師的舞蹈魅力,
現在就帶您來一飽眼福。
 

2013年10月26日 星期六

心靈環保

【觀音辦公室】
沒有生氣,
不一定代表沒有負面的情緒,
能夠不將負面情緒帶給他人,
才是真正的修養!

學會選擇、學會放棄

(文/真光淨土)
 
人在不同的時期,有不同的看法,因為在經驗中,能讓人的思想趨向中道。人一開始,會注重外表,所以不斷向外追求,覺得累了、無意,就會向內心去發展,如此生活反而變的簡單,但心靈卻是愉快的。如顏回「一簞食,一瓢飲。」因為快樂的來源,不是在於擁有的多與少,而是看透,分別心少的緣故!

人的心猶如水一樣,是澄淨的,越是動它,越看不清,所以學會看開、放下,才能在擁有中,得到自在!

四夫人

(文/真光淨土)
 
人終其一生,幾乎都是在為這身體忙碌,雖然百般照顧、讓其享受,但當有所失調時,還是會很有耐心的忍受其苦痛,沒有怨言;當人有時在感受不好時,也會不在乎口德的好壞,去遷怒別人,這也是因它而起。雖然如此的付出,但當人在最後終了時,想要求多活一天,都不可能?可見得,色身是靠不住的!

人生就像蠟燭一樣,當你點燃時,不管擺在哪裡,終有燒盡的時候;換言之,為自己、為他人,都是一樣在過。但為自己容易養成慳貪,開始雖有甜,苦卻在後;為他人容易養成喜捨,開始雖有苦,甘卻在後!

可知,雖然世間一切終歸敗壞,但生命的好壞是可選擇的,只在於如何用心,因此善念的培養是很重要的;否則,依然會在人我是非中打轉,而煩惱不斷!

學會轉換你的生活態度

(文/真光淨土)
 
同樣的情景,在每個人的身上,會反應出不同的看法、感受,這當然是牽涉到很多的問題,但都不離思想、業力!
 
人想要活的快樂,是需要調伏自己內心的分別,換言之,就是要能看開。猶如廚師的手藝雖好,還是不能自滿,如此才能更上一層。因為客人的愛好會有差異,有虛心接受,才有成長的空間。

人也是如此,若能用服務的心態與人相處,就不要苦惱於他人的言論,因為凡夫總是有脫序演出的時候,所以要常記住自己的發心,是來幫忙的。如常聽說的一句話:「歡喜做,甘願受!」

兩個選擇

(/真光淨土)
 
人生的日子同樣在過,但應該相信,有機會為人發心、付出,才會感覺到其價值。在發心中,難免會吃點虧、受點苦,雖然有委屈,還是需要用正面性來看待,如此的生命才會更加光彩、人格更加超越,因為自己的善行,可以造福很多人,所以應該看大局,不應走小道!

人不管如何,為自己、為別人,都是要做。為自己,雖然有樂,卻是短暫,且心胸不易敞開;為他人,雖然有苦,但終究能苦盡甘來,且視野會更寬廣!

無常的人生中,選擇有意義的來做,相信是對自己與他人最好的交代!

保持一顆謙卑的心

(/真光淨土)
 
人不管為己、為他,都需要努力,但所做一切,終究還是回歸自己。收成的大小、好壞,因發心不同而有差異。當收成時,若不能善用,有時擁有越多煩惱越多,因為有所得故,是我執所致!
人在沒有的時候,或許容易把自我降低,因為也沒什麼好驕傲的,所以比較容易認命,如此的生活,反而比較輕鬆、自在,因為我執少故,所以看得開!
事實上,人所需要的,也不是很多,所以在努力中,要有以造福他人的心態,身心才算健全,如此才能在擁有中活的更自在,因為喜來自於捨!

好運來自於好的態度

網路是很值得學習的園地
互相交流問候,從中互相學習與應對
每天例行回覆,回訪不知說了多少次感恩、謝謝
除了這些以外,因為我是能力普通的人,既然是能力不大
那麼施點小力,也算是點滴在奉獻
給人家一點兒,好臉色,隨喜結緣
給人家一點兒,好意見,互相提攜

沒有光,才能看到螢火蟲!

(文/真光淨土)

人在不同的處境,有不同的視野,都有其生存之道,也都能適應。但多數人只習慣於自己的生活方式,對於生活的改變,有時會產生不適應,造成心不安!

人要面對的事情很多,都要學習接受,才能安然度過,能如此,在負面性生出時,才有機會迎刃而解;換言之,從接受中,才能讓心冷靜,有理智來處理、面對。所以能隨遇而安者,在人生中,已經贏了大半,不會隨便被困境打敗。

擁抱天空下的星子

(文/真光淨土)

人生中,難免有很多不滿、牢騷,因為總是會有些逆境伴隨在自己的左右,讓自己不能安穩的過日子。但不管如何,只要能面對、接受,都是能走過去的。一般人在逆境中,總是無力面對,因為苦、無奈,所以心中很難看到光明面;換言之,心都看到壞的一面,沒想到好的一面,心自然頹喪,如何提起?

人之所以為苦,是心在惡法中相續;
人之所以為樂,是心在善法中活動。所以不管外在做的如何好,只要心住於惡法,再好的人、事、物都會變質;同樣的,在逆境中,只要心安住於善法中,一切逆境也能甘之如飴。如經云:

何謂修行?

【轉貼好文】
 
很多人以為吃素念經、禮佛拜懺、做慈善工作,甚至修神通、修到有未卜先知的能力,或是把身上的氣脈打通了,就叫作修行。
 
其實,所謂修行,簡單的說,就是修正自己身體、語言、行為的偏差,通過任何方法而達成這個目的,就是修行。

心中的清靜蓮花

每個人的心中都有一朵清淨的蓮花,都有無量的智慧——把良知、良能啟發出來,則福慧果報無量!
 
佛陀在人間,無非是要教導眾生自覺有與他同等的這分智慧,也要教導眾生與佛有同樣的自性,都能進修慈悲與智慧。

唸經持咒

光持咒而不明咒意時,是否有其功效,感謝順子大哥熱情提供資訊,來供有此方面疑慮的朋友參考,藉此說明念經、念佛與念咒的差異。
 
以下引用順子大哥的話:唸經持咒

修剪欲望

(文/真光淨土)

凡夫的心,很難不動,一件事情剛完,心馬上會聯想其他的事,所以不斷再生滅中相續。若能察覺既然是生滅,就是無常,對一切的善惡就能放下,因為很快消失,沒有實在可言,猶如波浪,雖然相續不斷,但原本所看的波浪已經消失,再看到是新生的 !

可知人生的苦,是對於心所想,太過執著,若能時時提醒自己「放下」,所擁有的就不會成為負擔,而是一種享受!

福不可受盡,受盡則緣必孤!

【轉貼好文】
福不可受盡,受盡則緣必孤!
有福之人,細細品味再三!!
 

心念,決定命運!

什麼樣的心念,決定什麼樣的命運!
 
每個人都希望自己的命好,不但要好命,而且要長命。無奈事與願違,生命中不如意之事偏多,在諸事不順、災厄不斷的遭遇下,很多人會開始嘗試「算命」,希望藉由相命來尋求「改運」。

人生當中必須有一樣是出色的

(文/真光淨土) 
 
人都是從不懂到懂,因此在懂得每個過程,都是要付出代價。所以當看到別人有成就時,應該要懂得讚嘆,因為這是他人多年辛苦累積的成果。如俗話說:「台上十分鐘,台下十年功。」

知識、能力,讓人在人生的舞台上可以擴展,但如果缺乏謙卑,又會讓這舞台受到限制,因為有「刺」,讓人難以領教。猶如好東西賣不出去,實在可惜!

多一雙眼睛看世界

 (文/真光淨土)
 
經云:「一切法都是佛法」。簡而言之,所到之處,皆有可學習的地方,因為一切處同樣不離生老病死、生住異滅。

世間就是有變異,所以情景雖同也不同,因為在同樣的環境,可以看到不同層面的演變,所以懂得人,應當善於觀察,猶如攝影師,可以攝取到很美的畫面,作為終生欣賞!

懂得學習,人生才會感覺到充實;懂得善待,人生才會感覺到美好。因此,人在用心中,應保持學習心,才能讓自己努力不懈;應以善心看待一切,才不會讓煩惱污染自己!

用心過一生

師尊慈示
 
人不能以「感覺」過一生,要「用心」過一生。因為感覺很容易套在別人身上,很容易傷害他人。多認識一個朋友就多一條路可走,一切的外物只是助力。當有一天外物不能借助時,自己要知道如何去做,就在你自己的智慧中。什麼事情都要靠外面的力量來幫助,那自己永遠都不會,始終都是被動的,永遠都沒有辦法自覺。人懂得自覺,才能懂得放下。

招來幸福的念波

這個世界,沒有一件事是沒有意義的,它是一個井然有序的宇宙,而不是一個混亂的宇宙。
 
人之所以受苦,是因為沒有其他的方式可以成長和成熟;
人之所以受苦,是因為透過受苦,才能夠變得覺知,而覺知是鑰匙。

真正的情愛

感情是自然的,但是你要懂感情、懂愛,需要學習、而且要鍛鍊。
真正的情愛,不是等人來愛你。
真正的情愛是你有能力付出,是你能夠給愛、給情,
在給中你已經得到了快樂、得到了滿足。

潔白的木槿花

 (文/真光淨土)
 
善法能令人安心,乃至得到喜悅,所以善心是應該保持,因此,不管外在如何無情的攻擊,還是要令心與善會,才是中道。猶如屋子能讓人得到安住,如果遇到無情的風雨,若有滲水,乃至受創,是應該修理房子,不應該責怪風雨!

鞏固善心最好的方法,就是發大悲心,悲心發的出來,心性就能柔軟,對於他人的惡言、惡行,反而會生出憐憫,因此能做到寬容、釋懷,因為是抱著一顆服務的心,是來幫助眾生,怎會跟眾生計較?猶如醫生面對病患者疼痛的呻吟,會更加關切,不會嫌吵!

缺點與優點的界線

(文/真光淨土)
 
人都應該保持學習的心態,希望在能力、智慧方面有所成長。因為能力能讓人生活安穩、智慧能讓人生活無惱,所以兩者,猶如鳥有雙翼,缺一不可。

但如果偏一邊,總是不理想,因為光有能力,在得到名聞利養時,容易生出驕慢,就像有漏的桶子,雖裝滿水,但很快的會把水漏光,因此很容易讓自己陷入困境。所以需要智慧來輔助,以避免之。因此,應當常保持慚愧心!

心靜如水的豁達

【正見網20090421/ 作者:貫明
 
在現實生活中,經常看到許多心急浮躁的世俗之人,因為一點小事就暴跳如雷,或者為了別人一句不合自己口味的話就惡語相向,甚至大打出手。有時也能看到一些心性很高的修者,每天都以平靜祥和的心態處事,榮辱不驚,心靜如水。我也曾好奇的問他們:「怎樣才能做到忍辱不辯?怎樣才能做到心靜如水?」有一位修煉人微笑著回答我說:「要想做到心靜如水,關鍵是能捨棄名利­之累,拋棄情色之擾,因此你必須學會放下自我啊。」原來如此呀,人世間的紛爭不斷,許多人心緒不寧,心神不定,都是因為他們把自我看得太重了啊。

從低潮中認識自己

我們在日常生活中與人相處的景況,就像季節有著寒暑之節一樣,也會有冷暖交替的變化;情場失意、工作不得志、與家人無法溝通甚至是在同儕中不被認同,我們常因著無法得到他人或是自己的認可與肯定而陷入低潮。等到清醒過來再作反省的時候,偶爾會覺得當時的行為實在幼稚,或是自責自己曾經是那麼地莽撞、輕率乃至於是無知。可是,真不知是怎麼搞的,我們就這樣在低潮與清醒中來回搖擺,到了最後還是回到原點,少有任何的突破與成長。感覺上,自己就像月亮一樣有著陰晴圓缺,彷彿已接受了命運之神預定的安排,內心卻是滿滿的不甘、抱怨與無奈。

需要與想要

需要與想要-聖嚴法師開示

慾望可以說是社會進步的原動力,人們為了過好的生活,不斷的努力工作,創新發明以促進社會的成長,但是最近清平思想卻大為風行,它鼓勵人們要少欲知足,需要〞跟〝想要〞之間取得平衡。讓很多的人不禁懷疑,這樣子會不會造成國家跟社會的退步呢?我們恭請聖嚴法師來為我們開示。
 

觀照內心,做自己的主人。

聖嚴師父-觀照內心,做自己的主人。
 
內心要安定,首先要向內關照自己的心,看看心是如何活動的。
我們每一個人都擁有獨立人格,不是布偶或木偶,
不應該受到外在環境來影響我們自己的心,
因此要做自己的主人,有主宰能力,
不要心不由己,身不由己,
應該讓身由自己做主、心自己做主。

靜察己過,勿責人非!

弘一法師曾在他的專著中提到:作為出家人,應該做到靜察己過,勿論人非。要知道,佛祖釋迦牟尼在世時最痛恨的就是談論他人的是非。的確,論是非並不是一個好的行為方式,難怪古人曾如此告誡世人:“時時檢點自己且不暇,豈有功夫檢點他人。”而且聖人孔子也曾說過:“躬自厚而薄責於人。”其意思無非是想讓我們在靜察己過的同時勿論人非。

每一刻回到你內在的覺照

道場不在別的地方,就在此時,就在此地,就在此心。在每一刻回到你內在的覺照。
 
我們一直在尋找,想從這個世界上,為這個身心找到一個安身之處。我們去賺取財富,制造許許多多的關系,學習各種知識,不斷地參與各種訓練,為什麼呢?就是想為自己找一個安身立命之處。那麼,這麼久以來你找到了嗎?你想從哪裡去找呢?

四念處

四念住是佛教的人生觀,即時時刻刻要保持的四種正念:觀身不凈,觀受是苦,觀心無常,觀法無我。作為學佛的人,如果沒有這個觀點,信仰就建立不起來,道心不夠穩定。

對錯好壞嘴不要亂說,肚裡明白就好。

廣欽老和尚:對錯好壞嘴不要亂說,肚裡明白就好。

寺裡某某師到客堂來,吐訴一些人事煩惱,人去後,老和尚便對某某師開示說:一個人對事情不論是好是壞、是對是錯,嘴裡不要亂說,肚子裡明白就好。嘴巴叨叨不休,無事也會變成有事,最後總是會害到自己。那些沒事叨叨的人切要注意,這樣最會惹事。

活在當下

從前,寺院裡住著一老一少兩個僧人。老僧才學廣博,聲名遠播。小沙彌整日按師父所授之法打坐,讀經,日復一日。小僧心中很著急:自己什麼時候才能有師父的修為如果有一種速成的靈藥就好了。想法被老僧知道了,他微笑回答:其實也不難,世上的確有一種能啟迪人智慧的靈丹,你若有心,師父願陪你一同去尋找。於是他們出發了。

良善的意念,讓水結晶美麗動人!

日本IHM研究所的江本勝博士(Masaru Emoto)等人自1994年起,以高速攝影技術來觀察水的結晶。他們新近發表了實驗結果《來自水的訊息》一書,證明帶有「善良、感謝、神聖」等的美好訊息,會讓水結晶成美麗的圖形,而「怨恨、痛苦、焦躁」等不良的訊息,會出現離散醜陋的形狀。而且無論是文字、聲音、意念等,都帶有訊息的能量。

心開路就開

有一位父親,生了三個兒子,由於望子成龍,所以平日對子女管教嚴格,母親扮演著慈愛的角色。父親因最近公事比較忙,天天都早早出門,沒來得及和全家共進早餐。

把握生命裏的每一秒鐘

一天,佛陀站在雲端俯瞰人間,他看到城市裏熙熙攘攘,人們都在匆匆地前行。佛陀若有所思地問他的弟子:弟子們,你們看呀,人們整天都忙忙碌碌,這究竟是為了什麼呢?

果元法師談微笑禪

法鼓山禪堂堂主果元法師指出,可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候,很自然的臉部肌肉就會鬆弛,全身也都會比較放鬆,即使不是在禪修,才可以試著運用微笑­去體驗從臉部僵硬,到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。
 
「禪修最基礎的就是要放鬆,如果是放鬆的比較徹底時,很自然的會從內心發出微笑,所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。

心靈之窗,觀人生之美景!

每個人的心靈深處都有著只有他自己理解的東西。
懷著一顆悠然的心,讓心窗看到人生的美景;
品一曲高山流水,讓心靈走向沈靜。

期待別人,不如期待自己!

沒有人能真正支配別人,但是,每個人都有能力支配自己。
期待別人的幫助,不如做自己的靠山,發揮自身的最大潛能,
因為,那才是你美夢成真的可靠保障。

簡潔就是輕鬆

我時常提醒自己:簡潔就是輕鬆,因為簡潔,會讓我們省下許多辛勞。時下,人人都在說忙,忙罷工作,你是否想過,自己到底還在忙些什麼呢?其實,“這世界並不複雜,只要心簡單就行”。

咀嚼幸福

完美,是展露給別人看的;幸福,是留給自己咀嚼的。
追求完美,是人類自身在漸漸成長過程中的一種心理特點,或者說是一種天性。
而幸福,是一種心理感覺,它是一種期待,一種滿足,一種愉快,一種淡泊,一種體驗,一種個體生命對生活狀態的感知。

在忙碌中,給自己一份寧靜!

人越是忙碌越渴望一份寧靜的空間,一個人靜下來的時候,精神世界比眼中看到的似乎更遼遠,沒有設定沒有局限,可以自由地去飛翔。就這樣即使是一個人,也可以感受無限的可能。你的內心有多豐富你的世界就有多細膩,你付出多少辛勤就會收穫多少喜悅。

人生無常,最重要的是你所朝的方向!

有時候,我們活得很累,並非生活過於刻薄,而是我們太容易被外界的氛圍所感染,被他人的情緒所左右。行走在人群中,我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光,有很多蜚短流長的冷言,最終亂了心神,漸漸被縛於自己編織的一團亂麻中。其實你是活給自己看的,沒有多少人能夠把你留在心上。

心若有塵天地窄,眼中無物眾生親!

幸福,關鍵在正確認識自己、適當定位自己,不要貪求超越自己的快樂。
一隻蛹,破繭而出的可能只是飛蛾而不是蝴蝶,那就不要去追逐蝴蝶的華麗。
一個蛋,孵化而出的可能只是錦雞而不是鳳凰,那就不要去模仿鳳凰的華榮。
一朵蕾,綻放而出的可能只是野菊而不是牡丹,那就不要去裝扮牡丹的華貴。

2013年10月23日 星期三

『盤腿』是一種坐位拉筋與調整身心的姿勢

長時間坐在椅子上,腿部靜脈血管受到壓迫,影響了血液流通。要想避免這種情況,除了每隔一定時間起身活動活動以外,還不妨練一練盤腿坐。盤腿坐能提高腿部、踝部、髖部的柔韌性,有利於預防和緩解關節痛。

美研究發現︰多練瑜伽,病少上身!

台灣新生報         2010/01/15 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】
 
血液中的發炎物質會讓身體加速老化,當身體承受壓力時,發炎物質可能傷身。美國俄亥俄州立大學(Ohio State University)研究發現,女性定期練瑜伽時,體內的發炎物質濃度就會變少,研究顯示,她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低,這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病,所以發炎物質越少,越能遠離疾病騷擾。