瑜伽是身心靈合一的美好旅程。瑜珈的意涵就是覺醒，在一呼一吸、一動一靜之間，探索身體、覺知心靈；覺察到每一個階段、每一個細節及每一個當下。讓人愉悅的瑜伽，不一定「到位」，卻一定「到味」；不強求姿勢的完美展現，而要求過程的體驗感受。瑜伽，不只是身體的伸展運動，心的覺知活動，更是一種面對生活的正面態度。邀請同學們一起來緩緩的深呼吸、習練瑜伽，放鬆身心、傾聽自己的感受，將覺知帶進每個動作中，覺察內在與外在的一切。讓身體舒暢、內心安定，成為更美好的自己。
以「脊椎力學」為出發點，協助學員用最安全的方式調整骨架，修正姿勢。藉由瑜伽體位法的基本訓練及肢體協調性訓練，來活化關節組織，延展脊柱，舒通筋絡與放鬆身心，使身體達到平衡與協調，以增進身心的穩定度及柔軟度。學習保護脊椎，認知並掌握正確的身體姿態，矯正不良姿勢；可消除肩頸、腰背酸痛，預防脊椎側彎以及運動傷害。將瑜伽與生活結合，學習在追求進步與保持身心健康的平衡中，練習中庸自然的哲理！
✿ 一對一專屬教練課程 ✿
依照個人身體狀況及需求，量身設計練習內容。
① 背部適能檢測。
② 個人化評估。
③ 規劃最適合您的練習方式。
✿ 適合對象 ✿
① 身體有問題要復健者。
② 瑜伽初學者。
③ 不喜歡參加團體課程的朋友。
④ 限女性學習者。
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目前可預約的練習時段是平日下午或者假日。
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別人對你不好，那很正常，
因為沒有應該對你好的義務，你不必放在心裡。
你怎樣待人，並不代表別人就會相同待你，
因為別人有別人的價值觀，你不能強人所難。
與人相處，如果看不透這一點，
很容易會產生負面情緒，甚至會滋生不良心態。
人生的對與錯，好與壞，善與惡，一切都是因緣和因果，
因緣具足時，因果就現前，人生無常凡事以善為出發點，
善心、善念、善行、善言，善緣現前，必得善果。
人生是自己的，善惡好壞一念間，由心決定你的人生。
善良是最美好的品德，或許不能讓你得到所有你想要的，
但卻會讓你所做的一切都讓內心歡喜與安定。
人與人之間應該要很珍惜，人有因緣、果報，都是自造，
知道這一生所受到的果，都是過去生的因緣。
遇到不如意的人事，心中有法就會說懺悔，可能過去生有結過不好的緣，今生此世才有這一波惡的緣，要自己輕安自在，心平安就是福。
愛在一念之間，可以起無明動亂，擾亂無明心思，
也能很平靜造福人群，這都是在一念心，
這一念心總是起在瞬間，好心念要趕快把握，惡念頭趕快熄滅，
一切都是從一個心念開始。
在精進的生活中豐富自己生命的內涵，
因為「禪悅」是自我生命最好的投資，
「智慧」是對他人生命最佳的貢獻。
你我「真心的對話」讓我們的思想交流，
擦出智慧的火花，成就奉獻利人的慈悲之心。
讓彼此的生命相互交融，互相輝映，
願大家「同體大悲、共生吉祥」。
轉貼自釋如定法師
記得剛開始學習瑜伽，最印象深刻的就是：「天吶，原來我筋骨這麼硬啊！」透過老師帶動作，一次次理解自己身體有哪些地方特別僵硬、特別疼痛，下課之後在日常生活中，就會不自主聯想到原來自己的哪些姿勢在長期累積下來，才造成了這些疼痛。
一個人長期下來的姿勢，往往就能反映一個人的個性。
例如，有些人總是笑臉迎人，在外人眼裡，似乎此人天生樂天派，沒什麼事情可以讓他憂愁的，好像天塌下來都不會壓到他一樣；別人總誇他樂觀積極、沒有脾氣，久了，這個當事人可能也以為自己就是這樣的人；可是透過瑜伽練習，他可能就發現自己肩胛骨痠疼、兩肩僵硬，透過一些瑜伽體式，更感覺到原來自己胸椎擠壓許久。有這樣長期累積下來的習慣性姿勢，或許說明此人可能並非真的完全無憂無慮、樂觀積極，；相反，他可能習慣凡事往心裡藏、報喜不報憂，只是隨著外表故作已久的堅強，自己也忽略了自己真正的心理狀態而不得知。
由於瑜伽講究每一個姿勢表現過程中的細節，細緻到呼吸調息都需要專注其上，因此，你可以很容易觀察到自己平時沒留意到的地方。當對自己身體愈來愈了解，就愈能認識真正的自己是一個什麼樣的人。
沒有一個人是完美的，而外在看似愈接近完美的人，可能更需要好好了解自己一番、內在可能更需要被深層了解一番。當能有固定時間去好好看待自己、認識自己時，才能讓自己身心靈真正自由自在，活在自己完整的人格特質之中。
現在的人壓力很大，大部分原因便是想成為一個更好的人（自己）。
成為一個更好的人或更優秀的自己並沒有錯，只是如果是把原本真正的自己深藏起來，那就像是把自己活埋一樣，縱使達成了目標，你也會覺得空氣稀薄，沒有滿足和快樂。
可是就像我們的一雙眼睛，只能往外看；要逆向操作往裏看時，確實不是一件易事。
然而，透過瑜伽體式的練習，從了解自己的身體開始，你可以非常清澈明白地感受到一個被壓抑起來的真正的自己。接著，再從瑜伽體式練習開始，你知道怎麼釋放真正的自己、怎麼調整自己，讓自己身心靈合而為一，享受在每一條前進的道路上，不管成功或失敗。
從理解自己的身體開始理解真正的自己，把真正的自己解放出來，去微調、去雕塑，去享受每一個經歷和成長。這件事，可是比成功不成功還重要呢！
轉貼自一日一瑜伽
我們每個人的生活都很繁忙，有許多的事情要做，因此，我們必須分配時間去做不同的事情、去扮演各種的角色。例如給自己時間去扮演醫生的角色，給自己時間去幫助他人等等。
但是，我們經常忘了給自己時間去做自己，而這即是禪修。
禪修，就僅是給自己時間去「做自己」，除此之外﹐別無其他。它沒有什麼特別的，就是允許自己放鬆，然後做本然的自己，不去想過去已經發生的事情，也不去擔憂未來會發生的事情。
你所要做的，只是單純地放鬆，然後安住於自身的本然狀態，讓自己有這樣的一個機會。當你給自己這樣的機會時，你會發現，當下所經驗的狀態，同樣遍及於你生活中的其他部份。也就是說，當你在做其他活動時，即使每天的生活都很忙碌，但你並不會失去你的真正本質。
有時，我們日常生活是如此地忙碌，以至於一整天都在忙不同的事情，完全被眼前的忙碌與工作捆綁住；到了晚上睡覺前，去回想一天所做的事情，卻想不起來究竟做了些什麼。只知道自己是做了些事，但是想不起來究竟是什麼事。原因在於當我們一頭栽進忙碌之中時，我們的心只是在追逐外在的事物，而失去了對我們本來面目的珍視。
心失去了對自身的正念與覺知，而只專注於追逐外在的事物。就這樣，我們把自己迷失在各種的活動當中。因此，我認爲，給自己時間做自己，它真的很基本、也很重要。
轉貼自噶瑪巴尊者「悲心與心的真正本質」
瑜伽人誤以爲練瑜伽是為了讓身體增加柔軟度，
但很多人，可以劈腿，可以下腰，心卻是硬梆梆
瑜伽最高境界就是『從他人』當中，看到自己，
這才是瑜伽所說的『合一』之道，
其實，習練瑜伽是為了身心都能能屈能伸的『彈性』
不管我們做自己也好，我們取悅他人也好，
要給自己彈性空間。
沒有力量的人，脾氣性格菱角尖銳的人，只顧做自己，
頑固地做自己真的就是只做那個小小的自己了，
因為他沒有「關係」，他與宇宙整體沒有『關聯』，
不具備身心的流動性，看起來是勇猛，性格是剛硬的。
而所謂真正的做自己，既不在意外在的眼光，
但也會在一些場合『有彈性的』配合外在的
配合規則、配合場合，配合就是愛。
在需要守規矩的場合，
我們放下自我的固執的時候，
這種不需要證明給任何人看，
才是真正地做自己。
如果是自我中心的做自己就是偏執的
人們的偏執要麽就是完全沒有自己（受害犧牲）
要麽就是外面完全沒有人了（活在孤島）
就只有孤零零的自我，這又是另一個與整體分裂的狀態。
一切以你心的舒服來辨識，
如果你想讓你的心具備『感受性』，
你可以觀察一下你自己，
最後會發現『做真實自己』是一個基礎而已。
瑜伽靈修的過程中，與世界他人的互動，
最終還是要學習配合、要給予。
因為配合和給予具備流動性，
最後舒服的也是自己的心。
完全地自我中心，全世界只剩下你一個人，
你真的會喜悅快樂嗎？
有時候我們一說要做自己就把自己給做死了，
一說要取悅就會有人完全沒有自己了，
成了一種只是在外相上的取悅。
這兩邊都是極端，而我們修行拆的就是二元極端
因為任何的法中間都是有彈性的空間，
說的都是不要走陰陽的極端，這個才是方向
找到對錯之間的那個縫隙、那個空間、那個有彈性的點，
才是瑜伽一的『中道」。
轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
感謝台中市大屯社大在疫情警戒時期，啟動視訊教學補春季班未完成的課程，得以同時維護學員權益，不中斷學習，又能守護您我自身安全。謝謝社大的用心，也謝謝同學們的熱情參與。😘🙏
疫情仍在變動，遠距視訊教學已成為趨勢，在家練習，没有感染風險，可以很安心，又不用戴口罩運動，是非常時期的最佳選擇。
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【 蛻變，從骨子裡流出的汗開始 】
練習過瑜珈的朋友們，應該都有感覺到，練習瑜珈所流出的汗與跑步、健身等…其他運動流出的汗有著些微不同。相同的地方是出汗排毒。人體進行血液循環，促進新陳代謝，更可以增加血液中的鈣質，刺激大腦內多巴胺的分泌吸收，釋放壓力，增加幸福感。
瑜珈與靜坐冥想，我們都希望能避免待在室內空調房裡、吹著電扇練習，使練習的過程中，才能不因毛細孔張開而受寒。
不同的是，瑜珈雖然較為靜態且緩慢的流動，但每次練習時，因為擴大身體的活動度，鍛鍊到平時沒有使用到的肌肉力量，配合著呼吸法與專注力，身體的熱能逐漸向上提升，進而能延展的更多，創造肢體張力的可能性。
『筋長一寸，壽延十年』，是老祖宗的長壽秘方。而瑜珈的鍛鍊，拉長每一寸筋骨，卻也延展出內外在最美的優雅氣質。
瑜珈流出的每一滴汗，彷彿出自骨子裡滲出來的，它像是身體的毒素，更是經年累月的情緒、壓抑或過往揮之不去的習氣。透過堅持的練習與實踐，心中的陳年塵埃、一次次被擊破、一次次被重塑，在大汗淋灕後，迎來的是逐漸蛻變的旅程，由內而外的雕塑身形，形塑氣質，潔淨內在，每一場練習，都是沐浴自己的靈魂。
瑜珈的練習是用多一點的時間感知自己，讓我們逐漸地覺察自己想要什麼，不想要什麼、清晰自己的思維、豐富自身的內涵。當內心越來越茁壯，自然能從容地面對生活裡迎面而來的挑戰，而優雅與智慧也成了信手捻來的理所當然。
每一個完美的體式，必定都藏著一股強而有力的力量與一股穩動且柔軟的力量同時支撐著。就像生活中，我們必須有著理性與堅強，也同時需要感性與柔軟，才得以成就平衡的力量。
在瑜珈裡，我們點燃內在的光，照亮自己、照亮他人。時間必能見證，在那美麗優雅的身段與面容裡，住著一個平靜柔軟、清澈通透的優雅靈魂。
但願今天的你，也在瑜珈裡，遇見那份美好。
轉貼自一日一瑜伽
