2015年5月22日 星期五

楊若琳老師教敦煌舞韻,舉手投足間盡是柔感!


在員林社會大學搏有“仙女班”美名的楊若琳老師的『禪悅身心敦煌舞韻』,新的學期再次形成滿班的學習盛­況。既有的同學繼續延修、新的夥伴又不斷慕名加入,於是滿班的夥伴在老師更新課程的設­計下而邁向另一美姿與美儀的展現。

轉貼自  員林社大

今日的瑜珈省思

人都有過想努力進入睡眠的體驗,
越想入睡越是睡不著,
可是當我們不再努力了,就自然入睡了。
其實我們身體的一切都如此:
如果太執著於身體,如果你太關注身體參與的外部活動,
當把全部精力都放在活動上,
我們是很難和內心深處靈性意識的活動建立聯繫的。
但當我們放鬆對身體的執著,
減少身體所參與的外界活動和刺激,
靈魂世界就會甦醒,宇宙的能量也會自然流入我們的身心。
結果是我們會變得寧靜,喜悅,
因為我們和那個更廣大的世界相通而成為一體了。
生命的整體會綻放出神奇的能量和和諧!
所以關鍵是學會從對身體和自我的執著中解脫出來,
用全部身心呼喚那神秘之光的偉大能量,
試圖在那個能量中讓自己消失掉,
然後神性就會進入你,變成你。
這也是瑜珈靈性練習秘訣,
當你在做瑜珈的時候並不是你在做這些動作,
把自己倒空以後,神性通過身體向外洋溢出它的光輝!
真正的瑜珈精神是一種神性的心靈體驗。


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜珈省思

『緊張加強自我,放鬆解構自我,直到有一天,你放鬆得足夠,
自我突然消失了,自我消失了,但覺知依然還在,
這樣你便突然在無為的覺中了。』
我們開始修行覺知,都是從有意識開始的,
即從意識造作而有的覺升級到非意識造作而在的覺。
怎樣達成這個升級呢?要領是“覺知+放鬆”。
如果一個人從一開始壓根就沒有過任何“覺”的行為,
他不可能從有為的覺升級到無為的覺;
但如果他一直在有意識的覺,可總是牽得太緊,
持得太牢,提得太甚的話,也不容易進入無為的覺(本性),
所以,將有為的覺升級為無為的覺的要點是:覺知,但放鬆。
在覺的練習中,越放鬆越好,放鬆地覺,覺得放鬆,
如此一來,則容易進入無為的覺。

今日的瑜珈沈思

我們對心性反复地思惟之後,將會了解,
心就只是心,不會有別的了。
我們會明白,心就是心,這是它的本然。
如果我們清楚地看清這一點,
我們就不會去執著念頭和感覺,
只要持續不斷地告訴自己:“它就是如此”,
我們就不必要再加些什麼了。
當這顆心如實地了解,它就能放下一切。
雖然仍會有念頭和感覺,
但是,每一個念頭和感覺都將失去作用。
就像剛開始被一個喜歡玩
卻會干擾我們的小孩煩擾得很厲害,
所以我們責打他,但是,
事後我們逐漸明白活潑好動是小孩子的天性,
於是我們會任他去玩。
我們放下了,我們的煩惱也就消失了。
為什麼煩惱會消失呢?因為,現在我們已經接受了孩子的天性,
看法也已經改變了,而且已經接受事物的真實面目。
我們放下想要操控他,自然心念控制我們的力量將減落,
心將會變得更平靜,因現在我們已經有了正見。


阿姜查『嬉戲的孩子』

今日的瑜珈沈思


有時,僅僅是將覺知
興味盎然地帶入昏沈中,
這個動作本身就能驅散昏沈,
為你帶來清明與了知。



涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜珈沈思

當心靈寧靜時,我們會開始知道自己是純粹的觀照者,
我們從體驗及其體驗者中抽離,
以純粹覺知的狀態遠觀一切體驗,
覺知處於體驗及體驗者之間並超越二者。

就讓事情自己運作,不干預、不迴避、不欲求、不概念化,
只是帶著充分的覺知去經歷,這種覺知本身就是智慧。


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜珈沈思

瑜珈是身體在動與靜中的所產生的「韻律」,
韻律的和諧產生於「有所為」與「無為」之間的平衡。


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

2015年5月11日 星期一

今日的瑜珈沈思

「當一個人無法甘於平凡,就只能苦苦耗盡精力讓自己變得特別,
而這種追逐更好更多更非凡的心態,只會讓我們不斷錯失
此生此世此時此刻如是真實的生命實相!」
人因為缺乏甘於平凡的勇氣,沒有信心接納原本的自我,
所以總是想要變得特別優秀;才能最快獲得「成功及優越感」。
追求卓越是人類普遍的需求,但希望自己比別人優秀,
卻不一定是人性的本質,也可能是病態的,
這種「必須比別人更優秀」的虛偽優越感就是「優越情結」,
與之相對的是自卑情結,而優越情結是為了掩蓋自卑情結所產生的。
正常的普通人沒有優越情結、也沒有優越感。
因此,如果一個人覺得自己必須比別人優秀,
他不是打從心底覺得自己很糟,就是因為自己不能甘於平凡。
當一個人無法甘於平凡,
就只能苦苦耗盡精力讓自己變得特別,
而這種追逐更好更多更非凡的心態,
只會讓我們不斷錯失此生此世此時此刻
如是真實的生命實相!
例如:若你瑜珈練得很好,雖然在其他方面沒什麼自信,
做瑜珈姿勢卻絕對不輸人,當你開始這麼想,
瑜珈的動機就變得不單純了,
瑜珈本來應該是享受學習的樂趣並讓身心專注當下的修煉,
但因為你有這樣的想法,就會害怕失敗,計較得失,
使得拼命上課對你來說大多是壓力緊繃的回憶,
你不斷花錢上課,只是為了向老師及同學證明你是優秀的。
但事實真相是,你現在就很好了,不需要變得特別,
這種甘於平凡的勇氣才能克服生命中所有失敗的恐懼。


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜珈沈思

工作狂的背後是內在安全感的缺乏,
好像只有不斷的忙和積累才能讓自己的心更放鬆一些,
但事實卻恰恰相反,忙亂帶給我們生命更多的壓力,
而焦慮又加速了失去的速度,從而創造一種惡性循環。

我們的身心靈是一體的,
對於宇宙慷慨豐盛的質疑讓我們的靈魂無法放鬆,
這創造了情緒的緊張,而情緒的緊張又創造了身體的緊繃,
緊繃的身體成為一種物質世界的慣性,讓我們停不下來,
進而更多的創造了情緒的緊張,而我們的靈魂更加無法放鬆。
這就是為什麼在現在焦慮緊張的現代世界裡,
靜心或與自己相處會如此的重要,
它在身心靈一體上調整,不管從哪個層面下手,
都同時影響了另外兩個部分,
從而在整體上創造我們不同的生命品質。
靜心的方法很豐富,
從冥想、瑜伽、氣功、舞蹈、繪畫、梵唱,
我們需要的就是找到那個適合自己的靜心方式,
並且堅持下去,靜心,不如說靜腦,
它會讓我們的頭腦安靜下來,
帶我們重新回到自己的心,
也讓我們更容易與自己的身體和情緒聯接,
感受自己真實的需要和情感,活得更像個人而非機器人。
當我們回到心,我們會開始聽見鳥叫聲,
感受到清風拂過皮膚的舒適幸福,
看到生命中細微的感動的瞬間,
時間開始變慢,我們的腳步開始放緩,
我們開始看到,這個世界不需要那樣匆忙的行走,
生命除了奔忙,還有很多很多美好
需要我們去聽,去看,去感覺,去享受。
而這樣的人生,才是豐盛和喜悅的。
~摘自 心探索

今日的瑜珈沈思

總是想要尋求別人的認同、在意他人的評價,
到最後你過的就是別人的人生。
涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 的相片。

瑜伽,讓身體和靈魂都在當下!

2015年5月5日 星期二

驚人奇效!日本健康專家:坐著前彎30秒,半年血管年輕10歲!


坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢?指尖可以碰到腳趾,還是伸到一半就痛得哇哇叫?根據宮地元彥的研究發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!
宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長,他表示,身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合,便產生糖化現象,加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。
一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎?宮地元彥在《症状別みんなのストレッチ》(暫譯:大家一起做體操,養成無病體質)一書表示,其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」,促進代謝老化的膠原蛋白,並生成新的膠原蛋白,讓血管返老回春,經實驗證明,連續做半年,血管年齡平均少了10歲!
此外,坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。
血管回春伸展操-坐姿體前彎 
步驟1坐在地板上,雙腳伸直併攏,背打直吸氣。
步驟2一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾。途中可換氣,共30秒。最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。
身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或者將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管!


轉貼自 良醫健康網

心靈環保

人生之路,無論我們遇見了誰,
他都是我們生命中該出現的人,絕非偶然,
他一定會教會我們一些什麽。
所以我們要相信:
無論走到哪裏,那都是我們該去的地方,
經歷一些我們該經歷的事,遇見我們該遇見的人。



Yogie身心靈

心靈環保

人生苦短,經不起漫長的等待。
很多事情,都被一個「等」字荒廢了:
等將來,等不忙,等下次,等有時間,等有條件...
等來等去,只等來滿腔悔恨、一頭白髮。
誰也無法預知未來,及時行動才是王道,
否則,很多事情可能會一等就等成了永遠。
想做的事就趕緊去做,不要給生命留下太多的遺憾。



七葉佛教書舍

2015年5月2日 星期六

心靈環保

生活,一半是回憶,一半是繼續。
心靜了,才能聽見自己的心聲,
心清了,才能照見萬物的實性。
不甘放下的,往往不是值得珍惜的,
苦苦追逐的,往往不是生命需要的。
人生的腳步常常走得太匆忙,所以要學會,
停下來笑看風雲,坐下來靜賞花開,
心境平靜無瀾,萬物自然得映,
心靈靜極而定,剎那便是永恒。