2015年6月30日 星期二

今日的瑜珈省思

年輕與年齡無關,有人很早就關閉了生命熱情的大門,
終生按照別人的模式生活,這樣人的生活是二手的。
而真正活過的人總是對每一時刻的發生
保持全然和新鮮的關注,永不設限是年輕的標誌;
生命最大的驚喜在於一切皆有可能!
沒有喜悅的任何活動或工作都是消耗;
唯有你在付出中同時也感到快樂,才是滋養;
生命的熱情來自
用心感受過程中的每一絲紋路,
體會當下的每一秒光影,
生命的熱情是心的感受不是頭腦的分析,
生命的熱情是全心地投入不是抱怨,
生命的熱情是做原本的自己而不是為複製他人的生命版本,
任何 “ 成為” 他人的作為都是逃避自我生命責任的藉口,
也是生命熱情被燃燒殆盡的主因。


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2015年6月22日 星期一

今日的瑜珈省思

如果我們在家裡禪坐或練瑜珈,卻不巧住在鬧區,
我們無法因為自己需要安靜而讓車子都停下來,
但至少可以讓自己平靜下來,
因此我們可以接受噪音,寧靜當中也包含噪音。

我們要讓自己安靜,而不是要世界安靜,
想安靜,不是得暫停喧囂的車水馬龍,
想安靜,不是得趕走聒噪的鳥兒;
想安靜,不是得制止心緒的流動或妄念的奔騰。
接受它們,你就會感受到寧靜,它們是寧靜的一部分。
想經驗寧靜,重點在於不排拒,並盡量利用當下的一刻;
不論是怎樣的情境,都接納它、尊重它。


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2015年6月21日 星期日

今日的瑜珈省思

身體是你的土地;我們根生於身體,
身體支持著我們所做的每一件事;
你愛,身體支持著你;你恨,身體支持著你;
不論是瘋狂、熱愛、生氣、怨恨,身體始終支持著你。

我們根生於身體;身體滋養著我們,
不要扼殺了你的身體,不要摧殘你的身體,
它是我們最親密的朋友,並不是敵人,
現在我們怎麼對待它,它以後就怎麼對待我們。
傾聽它的聲音,試著瞭解它要傳達給你的訊息,
進入身體的書香世界,慢慢地翻閱它、閱讀它,
你會逐漸體會那整個生命的奧妙。


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今日的瑜珈省思

 瑜珈的各式法門不管是體位法,生命能量呼吸法,靜坐,
 其背後主要精神只是要將你帶到「此時此刻」的當下,
 這些法門很科學,因為數千年的瑜珈士已經實驗過了,
 因此首先你必須透過「做」瑜珈,讓身體跟呼吸韻律一致,
 你必須不斷精進透過「做」瑜珈,讓心念可以安住在呼吸,
 當身心靈都合一於此時此刻,瑜珈就自然發生了,
 無需「做」,只是一種自然「無為」的臨在狀態!
 今日是國際瑜珈日,祝福大家身心圓滿喜悅自在!
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2015年6月1日 星期一

今日的瑜珈沈思

當我真正開始愛自己,
我才認識到,所有的痛苦和情感的折磨,
都只是提醒我:活著,不要違背自己的本心。
今天我明白了,這叫做『真實』。

當我真正開始愛自己,
我才懂得,把自己的願望強加於人,
是多麼的無禮,就算我知道,時機並不成熟,
那人也還沒有做好準備,
就算那個人就是我自己,
今天我明白了,這叫做『尊重』。
當我開始愛自己,
我不再渴求不同的人生,
我知道任何發生在我身邊的事情,
都是對我成長的邀請。
如今,我稱之為『成熟』。
當我開始真正愛自己,
我才明白,我其實一直都在正確的時間,正確的地方,
發生的一切都恰如其分。由此我得以平靜。
今天我明白了,這叫做『自信』。
當我開始真正愛自己,
我不再犧牲自己的自由時間,
不再去勾畫什麼宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事,
做自己熱愛,讓心歡喜的事,
用我的方式,以我的韻律。
今天我明白了,這叫做『單純』。
當我開始真正愛自己,
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物,還是事情和環境,
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”,
但今天我明白了,這是『自愛』。
當我開始真正愛自己,
我不再總想著要永遠正確,從此變得更少犯錯。
我今天明白了,這叫做『謙遜』。
當我開始真正愛自己,
我不再繼續沉溺於過去,也不再為明天而憂慮,
現在我只活在一切正在發生的當下,
今天,我活在此時此地,如此日復一日,
這就叫『完美』。
當我開始真正愛自己,
我明白,我的思慮讓我變得貧乏和病態,
但當我喚起了心靈的力量,
我的理智就變成了一個重要的伙伴,
這種連結我稱之為,『心的智慧』。
我們無須再害怕自己和他人的分歧,矛盾和問題,
因為即使星星有時也會碰在一起,誕生新的世界,
今天我明白,這就是『生命』!
(Charles Chaplin 查理·卓別林,
寫於70歲生日當天,陳曉新編譯)

今日的瑜珈沈思

踮腳站立的人,站不穩。
衝在前面的人,行不遠。
想出風頭的人,減弱了自己的光。
給自己下定義限在框架的人,
不可能認識真正的自己。
欲求凌駕於他人之上的人,
無法給自己力量,因為他人就是自己。
執著於自己作品的人,
創造不了持久的東西。
如果你想與“ 道 ”一致,
做你該做的,然後放下。


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今日的瑜珈沈思

涅槃瑜珈智慧分享
情緒本身是流動的能量,
任何阻礙它順著本身節奏自然流動的行為,
都會造成情緒的淤積和堵塞,因此,
利用釋放的方式,我們依舊能和情緒安然地在一起,
可以按照自己的條件和喜好,選擇一些方法幫助自己疏導。

<觀照呼吸>
心念一動,情緒就隨之起伏,所謂觀照,簡單來說,
就好像在觀看銀幕中的畫面,這並不是指不對情緒採取行動,
而是在承接情緒的同時,觀察自己的各種反應。
雖然了解了觀照的原理,但要做到需要時間,
可以先從“觀照”呼吸開始。
1.數“出息”:一吸一呼為一“息”。站著坐著均可,保持脊柱的正直。用鼻子慢慢吸氣,慢慢呼氣。呼氣時數一,名為數“出息”。
2. 觀想清空:數出息時,觀想自己的煩惱、病痛、生命、
所有的一切都呼出去,觀想自己是一個中空的容器,
把盛在裡面的東西,都清空。
3. 陪伴安在:當你感覺吸氣呼氣平和,
漸漸能和自己的情緒呆在一起時,就可以暫停。
但整個練習請至少堅持3分鐘以上。
<哭泣釋放>
面對情緒,哭泣是最直接有效的辦法,
其實允許自己哭泣,是試著接受情緒的一部分,
逐漸接受自己最難過的那一面,
哭泣是我們來到世界學會的第一件事情,
它宣告著生命降生的喜悅。
重新用哭泣去感受生命,無需過多解釋,
哭泣帶來的紓解值得用心一試。
<打枕頭發洩>
如果你實在是想找一個對像出氣又不想傷害自己和他人,
打枕頭實在是一個很好的選擇,
柔軟的枕頭會承接你所有情緒,綿融的包住你受傷的心。
<亂語靜心>
某些人在情緒失控的時候會“破口大罵”,
是的,情緒需要通過喉輪來釋放。
根據OSHO的靜心技巧,你可以閉起眼睛,
開始說出一些無意義的聲音——快速胡言亂語。
用15分鐘的時間,完全進入胡言亂語,
讓你自己表達任何在你裡面需要被表達出來的。
將每一樣東西都丟出去,讓你的身體也同時表達,
然後,用15分鐘的時間,俯臥下來,
感覺好像你跟大地之母融合在一起,
隨著每一個呼氣,感覺你自己融入你底下的地面。


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今日的瑜珈沈思

放下要求瑜珈動作的精準,
放下追求瑜珈姿勢的完美,
瑜珈是ㄧ種連結身心的狀態,
她比較是讓你自己增加『臨在』,
而不是讓你有多柔軟或有多強健。

你所要觀照的就是
穩定地注意生命氣息的流動,
刹那就是永恆,刹那就在每一個吐納中,
覺知吸氣就是重生,吐氣就是死亡,
生死的輪轉就在瞬息的呼吸之中,
超越生死的奧秘也在我們是否能時時刻刻
恆常地安住在呼吸的寧靜中。


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 的相片。