2016年4月8日 星期五

今日的瑜伽省思

『每個人都會有情緒,造成情緒糾結的原因,
不是情緒本身,而是我們對情緒的解讀。
對情緒的解讀放大了情緒,從而造成情結,
人糾結在情結裏,身體也會形成相應的能量淤結。』

如何與情緒和平共處是人是否可以保持身心平衡的關鍵。
我們要看清所有情緒——看清。什麽叫看清?
就是明白,看到真相。
所有的情緒來源於『想要,但我沒有得到』。
所有情緒的產生就是那麽簡單:我想要,但我沒有得到。
然而,我們要看清楚這個“‘要”的目的是什麽,
這個“要”是因為缺了什麽,“要”的背後是什麽。
其實,每個人都會有情緒,造成情緒糾結的原因,
不是情緒本身,而是我們對情緒的解讀。
比如戀愛失敗: 自責的人會說:“是因為我不好,他才離開我。”
指責的人會怨天怨地怨別人,而不看自己是不是做錯了什麽。
逃避的人覺得情緒是不好的,而把情緒藏起來。
對情緒的解讀放大了情緒,從而造成情結,
人糾結在情結裏,身體也會形成相應的能量淤結。
而當一個人長期為一件事情糾結而不放過的時候,
就產生了一個能量淤結。
情緒,要怎麽去梳理它,怎麽看見它?
首先我們先做一個和身體的連結。
閉上眼睛放鬆,把所有的感覺收到我們的心裏。
深深的呼吸,讓每一次吸氣都進入身體最深的地方,
然後把它輕輕地吐出來。我們再一次呼吸,
把氣吸到身體最低的地方,然後慢慢地吐出。
我們去感覺進入身體的每一個部分,
從身體最深的地方開始連結,讓那個地方放鬆下來。
然後我們去觀察一下身體的每一節脊椎,
看看那裏發生過什麽。
讓我們的感覺從身體的最後一個脊椎開始,
慢慢的上升,讓身體的能量慢慢上升,走到每一個脊椎。
我們發現有些事情藏在那裏,也許是恐懼,也許是憤怒,
我們問一問自己,那裏曾發生了什麽?
如果媽媽就站在你面前,對著媽媽講出來。
如果你那裏有一個委屈,就讓眼淚流出來,
你也可以在心裏和媽媽說:
”媽媽,我很委屈。”
“媽媽,我很恐懼。”
“媽媽,我很害怕。“
用一個呼吸和那裏做一個連結,去撫摸它,去安慰它。
我們每一個呼吸都從身體最深的地方慢慢升上來,
經過脊椎的每一節到達頭部,慢慢的吐出來。
走到無法再往下走的地方,我們會發現能量卡在那裏,
我們就和那裏做個連結,告訴它:”我愛你。”
我們和我們身體的每一個部分做一個對話,
也許它會告訴你一些事情,一些被遺忘很久的事情,就在那裏。
它一直提醒著你,用不同的方式提醒著你:我需要你的幫助。
當我們感覺到它的時候,我們向它說一聲:“我知道了。”
我們對所有的情緒說聲:“謝謝你們。
謝謝你們一直在提醒著我,關注著我,保護著我,
從現在開始,我開始關注你們,感覺你們,
和你們在一起,你們是我生命的一部分,
我接受所有的一切。“
我們深深地吸進一口氣,
去觸摸我們身體的每一個部分,
跟每一部分說:“我愛你。”
我們的一生經歷了很多很多,
在今天我們可以向它說:“我知道了,
我接受你們的存在,我不再對抗你們,感謝你們。”
到這裏,我們可以慢慢睜開眼睛了。
梳理情緒,打開情結,身體的能量淤結的情況也會隨著改變。
再加上一些鍛煉的方法,身心能量就得到了調節。
身體和心理的能量是相互影響的,
身體能量不足會造成心理能量不穩定,反過來也是一樣。
如果身體能量是流動的,
保持身體柔軟富於彈性,身體就會是健康的;
如果內心的能量是流動的,
內心有愛,心理就是健康的。


佛教智慧

兩個人非常渴,喝同一口井水時,一個用金杯,一個用泥杯。
前者覺得自己富貴,後者認為自己貧賤;
前者得到了虛榮的滿足,後者陷入無謂的煩惱中。
他們都忘了,自己需要的是“水”,而不是“盛水的杯”。
我們在生活中也是如此,不要被自己不需要的東西所煩惱。
---佛教微語

學瑜伽,從Namaste開始學起!

學瑜伽,從Namaste開始學起!
Namaste的含義:
Namaste[na-ma-ste],是由幾個印度音所組成:“Nama”代表著鞠躬,“as”意味著我,“te”代表你。因此,Namaste即意味著“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”,中文的意義上可以理解為您好、歡迎光臨及致意的意思。Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心髒的位置),閉上眼睛,點頭。
也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra),點頭,再將手帶到心輪的位置。
點頭及閉上眼睛可以使心靈更接近內在。透過這個手勢,可以協助強化心輪中心更深層的力量部分(掌控關係、愛、熱情及情緒)。
Namaste是代表著彼此靈魂的交流,透過Namaste,瑜伽的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ; Heart Chakra)都有著神聖的力量來源。透過Namaste的姿勢,人與人的關係與信賴感可以透過這個精神中心而相互交流。
Namaste,簡單的說,就是告訴對方:“你是愛,豐足與平安;我也是愛,豐足與平安。”因為這樣而呈現出愛,豐足與平安的世界。
印度人說Namaste感謝時,他們是雙手合掌,兩眼注視對方,彎腰歡迎禮拜對方,心中默念“我內在最珍貴的神性佛性,向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬。”這個時候,雙方全心全意尊敬榮耀禮敬對方,當下彼此就是一體的,當下就是合一,沒有對立分裂。
雙手合掌一個看似簡單的動作這個動作,卻代表無上的祝福。一個雙手合十的動作,很自然就會把我們帶入某種程度心靈軟化,平息雜念或者是返心觀照的另一個心智頻道。
瑜伽課結束的時候,師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是欣賞和感激。欣賞和感激是一種最好的生活態度。時時刻刻活在當下美好的人和事物之中,對人,對萬事萬物不斷的欣賞感激,過著與神性連結的生活,活出愛的生命。
在紛擾的生活情境中,雙手合十的動作,頗能幫我們迅速收拾一顆遊蕩的心。一顆清靜與軟化的心,是接受宇宙磁場能量的通關密語。

今日的瑜伽省思

在日常生活中,
我們很難理解自己得到的其實遠比付出的多,
也很難理解唯有通過感恩,人生才會變得富足。

感謝你所擁有的事物時,無論它們有多小,
對目前擁有的金錢感恩,不管有多麼少,
對一段關係感恩,即使它並不完美,
對目前的工作感恩,即使它不是你夢寐以求的,
感恩是生命中豐盛的倍增器!
感恩始於簡單的三個字——“感謝你”,
不過你必須全心全意覺得感恩才行。
你越常說“感謝你”,就越能感受到它,
然後你就會給出更多愛。
想在生活中運用感恩的力量,
有三種方式,而這三種方式都是在給出愛:
對你人生中已經獲得的一切感恩(過去),
對你人生中正在接收的一切感恩(現在),
對你想要的事物感恩,彷彿你已經得到了(未來)。

今日的瑜伽省思

和你的身體溝通;
你身體的每一個細胞涵藏了所有的記憶。
每一個細胞都有記憶,
每一個細胞都有心,
每一個細胞都有愛。

你的內在一直在跟你溝通,卻一再被忽略了。
聆聽內在的聲音,這個內在的聲音是「被遺忘的語言」;
當身體的某一部位不舒服時,和它說話,
充滿關愛地、溫柔地問它:「我是不是疏忽了什麼?
你在提醒我什麼?我可以怎麼做,讓你覺得更好?」
也許你會聽到它的回答:「你要多疼愛自己一些」、
「你要多休息」、「你要多運動」、
「你老是在照顧別人、一直在為別人付出,
忽略了照顧自己的需求和感受….」、
「你太緊繃了,放輕鬆」、「你要原諒」……
疾病不是為了讓我們受苦,
疾病提醒我們去看到我們是怎樣在過每一天的生活。
我們是每天開朗過日子,還是每天陰沉過日子?
我們有沒有妥善照顧自己的心?
身體哪裡不舒服,你要去聽它;
它在告訴你,你不夠愛你自己!
你要去愛!因為你的心不夠柔軟敞開,
身體的能量也跟著堵塞了!
這樣看身體:藉由身體我們學習愛、展現愛、傳達愛;
身體不是小我的居所,身體是光明的居所。
身體是愛的居所,身體幫助我們和宇宙的愛連結,
身體是我們學習愛的道場。
身體反應我們的情緒和心靈狀態,
透過身體我們學習愛,身體是愛的居所。
『NAMASTE-生命喜悅的祈禱』