2021年9月24日 星期五

一對一專屬教練課程


以「脊椎力學」為出發點,協助學員用最安全的方式調整骨架,修正姿勢。藉由瑜伽體位法的基本訓練及肢體協調性訓練,來活化關節組織,延展脊柱,舒通筋絡與放鬆身心,使身體達到平衡與協調,以增進身心的穩定度及柔軟度。學習保護脊椎,認知並掌握正確的身體姿態,矯正不良姿勢;可消除肩頸、腰背酸痛,預防脊椎側彎以及運動傷害。將瑜伽與生活結合,學習在追求進步與保持身心健康的平衡中,練習中庸自然的哲理!


✿ 一對一專屬教練課程 ✿ 

依照個人身體狀況及需求,量身設計練習內容。

① 背部適能檢測。

② 個人化評估。

③ 規劃最適合您的練習方式。


✿ 適合對象 ✿ 

① 身體有問題要復健者。

② 瑜伽初學者。

③ 不喜歡參加團體課程的朋友。

④ 限女性學習者。


✿ 練習時段 ✿ 

目前可預約的練習時段是平日下午或者假日。


✿ 報名連結 ✿ 

https://forms.gle/AXUxikQKco54Yj7u5


📣 另可接受一對二、一對三、一對四的專屬教練課程預約~🧘‍♀🧘🏻🧘‍♂

2021年9月23日 星期四

「智慧」是對他人生命最佳的貢獻


別人對你不好,那很正常,

因為沒有應該對你好的義務,你不必放在心裡。

你怎樣待人,並不代表別人就會相同待你,

因為別人有別人的價值觀,你不能強人所難。

與人相處,如果看不透這一點,

很容易會產生負面情緒,甚至會滋生不良心態。

人生的對與錯,好與壞,善與惡,一切都是因緣和因果,

因緣具足時,因果就現前,人生無常凡事以善為出發點,

善心、善念、善行、善言,善緣現前,必得善果。

人生是自己的,善惡好壞一念間,由心決定你的人生。

善良是最美好的品德,或許不能讓你得到所有你想要的,

但卻會讓你所做的一切都讓內心歡喜與安定。

人與人之間應該要很珍惜,人有因緣、果報,都是自造,

知道這一生所受到的果,都是過去生的因緣。

遇到不如意的人事,心中有法就會說懺悔,可能過去生有結過不好的緣,今生此世才有這一波惡的緣,要自己輕安自在,心平安就是福。

愛在一念之間,可以起無明動亂,擾亂無明心思,

也能很平靜造福人群,這都是在一念心,

這一念心總是起在瞬間,好心念要趕快把握,惡念頭趕快熄滅,

一切都是從一個心念開始。

在精進的生活中豐富自己生命的內涵,

因為「禪悅」是自我生命最好的投資,

「智慧」是對他人生命最佳的貢獻。

你我「真心的對話」讓我們的思想交流,

擦出智慧的火花,成就奉獻利人的慈悲之心。

讓彼此的生命相互交融,互相輝映,

願大家「同體大悲、共生吉祥」。


轉貼自釋如定法師

2021年9月8日 星期三

從理解自己的身體開始,理解自己。


記得剛開始學習瑜伽,最印象深刻的就是:「天吶,原來我筋骨這麼硬啊!」透過老師帶動作,一次次理解自己身體有哪些地方特別僵硬、特別疼痛,下課之後在日常生活中,就會不自主聯想到原來自己的哪些姿勢在長期累積下來,才造成了這些疼痛。

一個人長期下來的姿勢,往往就能反映一個人的個性。

例如,有些人總是笑臉迎人,在外人眼裡,似乎此人天生樂天派,沒什麼事情可以讓他憂愁的,好像天塌下來都不會壓到他一樣;別人總誇他樂觀積極、沒有脾氣,久了,這個當事人可能也以為自己就是這樣的人;可是透過瑜伽練習,他可能就發現自己肩胛骨痠疼、兩肩僵硬,透過一些瑜伽體式,更感覺到原來自己胸椎擠壓許久。有這樣長期累積下來的習慣性姿勢,或許說明此人可能並非真的完全無憂無慮、樂觀積極,;相反,他可能習慣凡事往心裡藏、報喜不報憂,只是隨著外表故作已久的堅強,自己也忽略了自己真正的心理狀態而不得知。

由於瑜伽講究每一個姿勢表現過程中的細節,細緻到呼吸調息都需要專注其上,因此,你可以很容易觀察到自己平時沒留意到的地方。當對自己身體愈來愈了解,就愈能認識真正的自己是一個什麼樣的人。

沒有一個人是完美的,而外在看似愈接近完美的人,可能更需要好好了解自己一番、內在可能更需要被深層了解一番。當能有固定時間去好好看待自己、認識自己時,才能讓自己身心靈真正自由自在,活在自己完整的人格特質之中。

現在的人壓力很大,大部分原因便是想成為一個更好的人(自己)。   

成為一個更好的人或更優秀的自己並沒有錯,只是如果是把原本真正的自己深藏起來,那就像是把自己活埋一樣,縱使達成了目標,你也會覺得空氣稀薄,沒有滿足和快樂。  

可是就像我們的一雙眼睛,只能往外看;要逆向操作往裏看時,確實不是一件易事。

然而,透過瑜伽體式的練習,從了解自己的身體開始,你可以非常清澈明白地感受到一個被壓抑起來的真正的自己。接著,再從瑜伽體式練習開始,你知道怎麼釋放真正的自己、怎麼調整自己,讓自己身心靈合而為一,享受在每一條前進的道路上,不管成功或失敗。 

從理解自己的身體開始理解真正的自己,把真正的自己解放出來,去微調、去雕塑,去享受每一個經歷和成長。這件事,可是比成功不成功還重要呢!

轉貼自一日一瑜伽

找回自己的心,做自己。


我們每個人的生活都很繁忙,有許多的事情要做,因此,我們必須分配時間去做不同的事情、去扮演各種的角色。例如給自己時間去扮演醫生的角色,給自己時間去幫助他人等等。

但是,我們經常忘了給自己時間去做自己,而這即是禪修。

禪修,就僅是給自己時間去「做自己」,除此之外﹐別無其他。它沒有什麼特別的,就是允許自己放鬆,然後做本然的自己,不去想過去已經發生的事情,也不去擔憂未來會發生的事情。

你所要做的,只是單純地放鬆,然後安住於自身的本然狀態,讓自己有這樣的一個機會。當你給自己這樣的機會時,你會發現,當下所經驗的狀態,同樣遍及於你生活中的其他部份。也就是說,當你在做其他活動時,即使每天的生活都很忙碌,但你並不會失去你的真正本質。

有時,我們日常生活是如此地忙碌,以至於一整天都在忙不同的事情,完全被眼前的忙碌與工作捆綁住;到了晚上睡覺前,去回想一天所做的事情,卻想不起來究竟做了些什麼。只知道自己是做了些事,但是想不起來究竟是什麼事。原因在於當我們一頭栽進忙碌之中時,我們的心只是在追逐外在的事物,而失去了對我們本來面目的珍視。

心失去了對自身的正念與覺知,而只專注於追逐外在的事物。就這樣,我們把自己迷失在各種的活動當中。因此,我認爲,給自己時間做自己,它真的很基本、也很重要。

轉貼自噶瑪巴尊者「悲心與心的真正本質」


2021年8月30日 星期一

真正的心靈高度


瑜伽的各種動作姿勢,

讓我們有機會從不同角度「看自己、看他人、看世界」

多視角可以擴展我們的意識,

當瑜伽所有的高低上下左右「視角」都經驗過了,

你會來到ㄧ種心靈的高度。

真正的心靈高度,是指一個人看待自己的角度。

可以俯視,看見自己的渺小;

可以仰望,看見自己的偉大;

也可以平視,看見自己的平凡。

同時具備這三種視角的人,

可以稱之為有完整瑜伽心靈高度的人。


轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School