2014年12月9日 星期二

今日的瑜珈省思

身處瑜珈姿勢時,心應放在哪?
內在之眼要覺察什麼?

首先:感覺身體有哪些部份緊縮、緊繃,
對他們友善,因為他們是傳遞訊息者;
感覺身體相對放鬆的部份,可能是任何一個部位;
覺察二者性質、品質,她們不同之處;
放鬆的部位,自在、有彈性,
他們是氣流動的一部份,如果可以,
讓呼吸更放鬆,更深層緩慢,
享受純然存在的感覺,
把這樣的感覺來到你緊繃的位置,
問她需要什麼,才能放鬆,
自己願不願意聽見她所要傳達身體的訊息,
敞開心傾聽:她們要帶你去哪裡,
你的心願不願意跟隨?
這就是跟身體溝通,溝通要有交流,來自心先要傾聽。
轉貼自 Nirvana Yoga

今日的瑜珈省思

停駐在小樹枝上的鳥,
從不恐懼擔憂樹枝會折斷,
因為牠所信任的,並不是樹枝,
而是自己的翅膀。


同樣的,瑜珈的修煉就是
找回自己生命原有的力量,
收回不斷往外尋求療癒身心的靈丹妙藥。

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每一動作擴展全身經絡,楊若琳老師注重身體律動的能量!



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2014年12月8日 星期一

楊若琳老師瑜珈課程,每一動作均能達成活化筋絡的效果!



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楊若琳師生戶外教學與綠茵相鄰,花鄉景美猶有舞韻芳!


[員林社會大學-訊息公告][103-12-08]

只要環境宜人處處都是敦煌舞韻的好場地!〞時入期末的時節,禪悅身心敦煌舞韻班同學在楊若琳老師的引領下,走入花香處處、美景如畫的田尾怡心園,他們選定中間的大綠茵草坪做為戶外伸展的場所,全班師生與花鄉的氛圍合而為一,把所學的舞韻盡情的施展開來。
在綠草坪的上課感覺如何?〞班上的同學張雅婷說這是她第一次跟著班上將教室移到校外,雖然之前常到田尾花鄉遊玩,但從沒如今天一樣可以舒適心靜的在草坪上練著舞韻,當徐徐的涼風及輕柔的音樂在動靜間流露,如斯和悅輕柔的律動就成為與大地合而為一的最美寫照。
能量舞之美美在徐徐舞動的肢體語言!〞從師生的舉止間我們看到她們在舞動中感受身心的寧靜,尤其戶外的伸展更能吸收到宇宙大自然的能量,讓身心靈的調合下倍感舒暢!如斯盡心學習修心塑身的用心以勤,就在個個臉龐所呈現的美麗與祥和的氛圍中顯現學習最難能的風貌。這群稱是敦煌仙子的她們之所愛,就是愛在這門課所帶來的靈性,於楊若琳老師的教導下而增添更多的嫵媚與柔情

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2014年12月6日 星期六

傾聽身體的聲音:您疲勞了嗎?!

什麼有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力,坐在辦公椅上仍然感覺腰酸背痛,每天忙著處理自己的那點事務都感覺力不從心,下班後更是連約會的力氣都沒有了。

導致我們沒有精力的原因是什麼?
那就是「疲勞的身體狀態」。疲勞是身體發出的信號,你所感覺到的每一點疲倦感,都是身體在試圖阻止你陷入更危險的狀態,疲勞是身體生病前的求救信號。

自然心藥:幸福人生的心靈處方

人類是一種非常奇妙的動物,我們突破了身體的極限,發明各種工具上天下海,甚至進行太空之旅;可是,當人一旦陷入痛苦,卻沒有辦法用任何東西幫忙消除。

物質文明一日千里,精神文明依然原地踏步,隨著科技的發展,幾乎人手一支手機,家家戶戶有電腦,所有的事情都可以靠網路搞定,生活如此便利不是應該讓人擁有更充裕的時間?

然而,我們卻過得比古人更緊迫,即使時代進步了,人們的煩惱依然有增無減,困擾我們的不再是物質的問題,而是人的心理問題,甚至有越來越複雜化的趨勢。

2014年11月30日 星期日

今日的瑜珈省思

當遇到事情,最重要的一點是“放鬆”,
你越放鬆你越有智慧,你越放鬆你越接近道;
放鬆是一種接近道的方式,放鬆就是朝向道的路。
世界上的事,在本質上講,
沒有對或者錯,只有認為對或認為錯。
當一種情況發生,無論你這樣做或那樣做,
那都不會錯——對錯只是你的認為,並把你的“認為”當真,
而忍受你自己為你自己帶來的額外的痛苦。
對錯只發生在人的“認為”中,在“認為”之外不存在對錯。
當我們深陷我們的“認為”之中,並被它鎖定,
被它捆綁,被它繩勒至疼痛時,
我們顯然是被自我折磨疲憊不堪,
真實的人被子虛烏有的想法整得很慘!
我們能不能從我們的想法中出走?如何做到?
從妄想中出離,首先必須放鬆,打開你的心,
以一千種角度看同一件事,
從同一件事上向一千個方向看去,
打破固定、僵持、單一的思維模式。
遇到事情,當你放鬆,心會自動呈現答案;
但是,當你緊張,答案從心中浮出的路被攣縮的心自己掐斷。
當遇到事情,最重要的一點是“放鬆”,
你越放鬆你越有智慧,你越放鬆你越接近道;
放鬆是一種接近道的方式,放鬆就是朝向道的路,
每當你放鬆,你在就接近道;每當你緊張,你就在遠離它。
放鬆在把你帶向自然,而自然就是道。
轉貼自 Nirvana Yoga

今日的瑜珈省思

自我覺察這件事情就是一切智慧的基礎,
自我覺察又跟身體密切相關,
因為我們的念頭、情緒全部是一種信息。
什麼叫做不知不覺在活著,
就是我們的家庭教育、社會教育、媒體教育,
其實都灌輸了我們非常多的政治或者人生的一些信念,
以及一些教條,一些形式化的東西。
有很多所謂的知識障,障礙的“障”,我們在學校教育、
家庭教育裡面不斷的就是吸進來很多很多的概念,
這些概念內化了以後,就會變成我們一種機械化的慣性反應,
這個慣性反應就是我們帶著腦子裡頭的概念在活。

2014年10月20日 星期一

心靈環保

當你對自己微笑時,世上沒煩事能糾纏你;
當你對自己誠實時,世上沒人能欺騙你。
活在別人的掌聲中,最易迷失自己;
處在別人的關愛中,最易弱化自己。
敢於面對困境的人,生命因此堅強;
敢於挑戰逆境的人,生命因此茁壯。

轉貼自 內心的家

『她們,彷彿從敦煌石窟的壁畫走了出來!』楊若琳師生的敦煌舞韻,動靜間優雅!


[員林社會大學-訊息公告][103-10-20]

跟著楊若琳老師學習禪悅身心敦煌舞韻兩年多來最深的感受就是:我的言行舉止在課程的調教下變得更優雅!在期期學習的潛移默化下,我與同學都彷若自己就是敦煌壁畫上的仙子一樣,無論或立或跪坐或徐徐而行都要配合著特有的姿態而律動,長久浸淫這樣的氛圍後,確切是改變我的行為舉止!
想要學得瑜珈塑身又要期待練出美姿美儀者,加入員林社會大學具有運動養生與肢體美感雙效而合一的課程就是最好的選項,這門課無疑的是楊若琳老師所開設的『禪悅身心敦煌舞韻』課程。因為楊老師將瑜珈的動作導入在敦煌舞蹈的整體元素,融合出以禪為出發的肢體律動,讓學習者從中深深感受舉止優雅的改變!
楊若琳老師表示:敦煌舞蹈雖是古人在從當地壁畫所繪出之仕女圖像中所構思出的整套舞蹈動作,但因為其姿態最是優雅的美感,再加上連貫的動作中所悟得出的舞碼,是以在大陸舞蹈大師的融會貫通下,逐將壁畫上的肢體變化及西域印度民間舞蹈之特徵導入而用手式動作及肢體運行間將技巧與神韻完全融合為一,再透過呼吸、舒展肢體之協調;達到身心靈釋放的藝術舞蹈之最高境界。
『禪悅身心敦煌舞韻』課程,每一學期楊若琳老師必定新編舞蹈元素,從開始時基本瑜珈動作的分解演練到循序漸進的敦煌舞元素切入,從呼吸、眼神、昂首、曲膝、彎腰、曲線等步步紮實的基礎,楊老師引領同學們邁向敦煌舞優雅身段的美麗境界,就此達成健身與美姿的雙向效果,逐成為在眾多人口中『仙女班』的最高稱譽!               

轉貼自  員林社會大學 

2014年10月19日 星期日

心靈環保


很多人都說放鬆放下之類的,是很容易的事。當然,如果你只是用嘴巴來練功,的確是很容易的事。事實上,放鬆、放空和放下,不僅不容易,而且都是要有相當悟性,以及經過長時間練習,才能做到的人生大事。

人生要有品質,要當我窮苦潦倒,一無所有時,唯一的本錢就是:放鬆。無所求的放鬆,全然地擁抱寂寞孤單和失意,少吃少喝少妄想,靜靜地呼吸,靜靜地等待因緣的變化,讓身體不會因為內心的苦悶和煎熬,而失去能量崩潰掉。

如果你也在低潮或緣息期,就算走投無路,山窮水盡時,千萬別忘了,你還有與生俱來的本⋯⋯錢:放鬆。

當我功成名就、一帆風順時,唯一能讓我立於不敗之地的,就是:放空。

學會放空,讓我隨時都可以回到原點,不會讓眾人的喝采或奉承,像濃妝般掩蓋了自己的本來面目,忘了自己的來時路。



因為姿影迷人、身段好看,最愛跟著楊若琳老師學著能量舞!


[員林社會大學-訊息公告][103-10-04]

 想要加入這一班的原因,就因為在上學期在成果發表會的舞台上,看到楊若琳師生表演的舞蹈像仙子般的美感…” 加入這學期楊若琳老師新開『敦煌能量舞-禪悅基礎』課程的新生很多,大家都是因為喜歡看而加入,想學到更美的姿態與身型!
什麼是『敦煌能量舞-禪悅』?!年輕卻每到假日都會上台北不斷進修的楊若琳老師說:這項源起於敦煌壁畫的菩薩舞蹈,以在動靜之間呈S形的舞姿為主架構,再遵循氣功養生的原理結合太極意像而融合出整個課程的精神,在靜坐或伸展中能紓解壓力及放鬆與修復體內每一細胞而達成身體機能活化的效用!
正因為這門課程是瑜珈、氣功及太極的綜合體,再加上律動起來有著舞姿婀娜、型體曼妙、動作優美的顯著成效,是以楊若琳老師新開的課堂上但見同學們或坐或立的緩緩伸展,再搭配柔和優美的樂聲直教人有入仙境,彷若千年之前的仙子再次飄下凡塵!

本文轉貼自 http://www.ylcu.org.tw/news_detail.php?newsid=2678

2014年10月17日 星期五

脊骨神經醫師的逆齡魔法課:肌肉柔軟,人就年輕!

時間:2014-10-13
作者:


靜坐內觀冥想會改變大腦


美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告:靜坐內觀冥想會改變大腦

今日的瑜珈省思

行動,因為喜悅,不行動,也因為喜悅,
傾聽內在的聲音,因喜悅而行動或者不行動
那麼,生命自然有一份自在,
沒有任何關係可以束縛你,
你是自由的。

只有頭腦需要理由,
只有頭腦不斷的在權衡利弊得失,
丟掉它,別只是聽從頭腦而行動
否則一不小心,就會陷入利弊得失裏,
就會陷入認同比較中,
你會因別人的認同而高興,
也會因別人的不認同而痛苦。
傾聽內在的聲音,因喜悅而行動,
不再陷入頭腦的坑洞裏,
不再因為別人的認同與否而煩惱,
你會感到完全的自由,完全的喜悅。
轉貼自 Nirvana Yoga

2014年10月8日 星期三

今日的瑜珈省思

如果你只從一條窄縫中去看世界,你的眼光就有限,
你會認為與你不同的看法、別人的立場,都是沒有道理的。

你能走出自己的局限,站在別人的立場、
用不同的觀點來看世界,就是在打通心靈的淤塞。
轉貼自 Nirvana Yoga

2014年9月23日 星期二

相遇,不是用來生氣的!

有一位金代禪師非常喜愛蘭花,在平日弘法講經之餘,花費了許多的時間栽種蘭花。有一天,他要外出雲遊一段時間,臨行前交待弟子,要好好照顧寺裡的蘭花。在這段期間,弟子們總是細心照顧蘭花。但有一天在澆水時卻不小心將蘭花架碰倒了,所有的蘭花盆都跌碎了,蘭花散了滿地。弟子們都因此非常恐慌,打算等師父回來後,向師父賠罪領罰

金代禪師回來了,聞知此事,便召集弟子們,不但沒有責怪,反而說道:“我種蘭花,一來是希望用來供佛,二來也是為了美化寺廟環境,不是為了生氣而種蘭花的。”

2014年9月21日 星期日

心靈環保

生活中並不難擁有幸福,
只是我們的眼睛掠過幸福的時候常忘了停留。
我們習慣追求的不是幸福,而是和別人比幸福,
光顧著仰望別人的幸福,卻忽略了自己已擁有的。
其實,常常在開始的時候,幸福已經相伴,可我們未能發覺,
往往要等到走完一個輪迴,回到原點的時候才驀然醒覺。
做一個知足的人,幸福久相隨!

微妙的力量:大自然生命療癒法則

一個人的身心健康,大部份責任不在於別人,而在於我們自己。身體目前所呈現的狀態,反應了過去飲食習慣、生活模式和觀念態度所造就的結果;這些因素,也影響了人體的自癒能力。身體常常跟我們對話、發出訊息,小一點是提醒,大一點則是警告,你有接收到嗎?我們的身體,比任何「科學儀器」都更為精確,只要我們懂得解讀就可以趨吉避凶。
所有的症狀都是身體啟動自癒力的防護機制之下,所產生的各種現象。例如,發燒是由於免疫系統動員白血球與病毒作戰,刺激淋巴球產生抗體配合消滅病毒,這種過程中其殘骸會釋出一種叫「熱原素」的物質,隨著血液循環到下視丘把體溫調高,所以人就發燒了!
再舉一列,電腦族因長時間久坐或姿勢不良,造成腰部或肩頸痠痛,這種疼痛是因為腰部或肩頸筋膜肌肉損傷,造成氣血循環不良,因此身體發出了疼痛的訊息,提醒我們需要處理筋肉的傷害,姿勢要調整正確讓氣血運行通暢。

2014年8月28日 星期四

靜坐冥想法要

啟動人生的神奇萬能〝自動導引系統〞-超覺意識!
探索自我,能量無限-平衡身,喚醒心,提昇靈!


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今日的瑜珈沈思

當你進入瑜伽的學習,『耐心』是陪伴你走最遠的朋友。
「耐心」的中文與英文的意思,分別列給大家參考:
《國語辭典》:「心情平和不厭煩、不急躁。」
  
英文字典對耐心的定義簡譯如下:
『對於事情的延遲可以不帶任何抱怨,能心平氣和的接受。
耐心是一種內在精神的品質,有耐心的人
能花時間去克服需要特別用心與努力的困難。』
因此,當我們說一個人很有「耐心」的時候,
他所付出的努力至少應該「超越一般」的標準,有「額外」的意味。
從以上的定義,我們可以看到兩個很重要的語詞,
一個是「延遲」,另一個是「特別用心」。
也許現代人習慣的學習總是急著看到效果,
因此在急切之中,正常的學習成果就變成了
「延遲」或「特別不理想」的狀態。
我們太習慣「超前」的表現,所以就難以忍受「正常」的速度。
在瑜伽學習中,「一學就會,立即見效」並不是學習者應有的期待。
允許自己耐心地不斷練習並等待,
只有慢學的經驗才能創造內心真正的寧靜。
在寧靜和等待之中,
內在波濤洶湧的欲望野心才能逐漸平息下來。
轉貼自 Nirvana Yoga

2014年8月22日 星期五

今日的瑜珈沈思

紛亂的心容易引人煩惱,也可說是自己的最大敵人。
在印度,經常以馬或牛來比喻心靈的傾向。
為了調教這匹名為「心」的剽悍野馬,
印度傳統中所孕育的修心方法,便是瑜伽與佛教。
有句話說「名馬必定來自剽悍野馬」。
被讚喻為良馬、名馬的馬,並非天生就是良馬、名馬,
而是在馴馬師與馬的格鬥當中誕生的。

將馬替換成心,如同馴馬師控制並調教馬匹一樣,
控制心讓它不會暴走,可以說正是傳統瑜伽的原點。
瑜伽的目的之一就是鍛鍊難以捉摸的心靈,
透過細心的照顧,將它調教成容易操控的柔順良馬一般。

2014年8月20日 星期三

今日的瑜珈沈思

放鬆可以說是瑜伽修行的第一課。
生活中人們最慣常的狀態是緊張、對抗。
對自己、對別人、對周圍的一切都緊張兮兮。

我們不喜歡生活在自己的掌控之外,
任何一點不確定都會讓我們焦躁不安,
所以我們總是神經質地忙碌著,
即使身體沒動心裡也從沒停過,
深謀遠慮想防微杜漸。
一帆風順時,我們希望這種美妙的狀態能一直保持下去,
不想看到任何突發事件打破生活的完整平靜。
生活中發生任何一件事,都讓我們心頭一緊,
必須立即判斷出它的利弊以採取相應的行動。

2014年8月18日 星期一

心靈環保

往事如煙,淺笑而安。
慢慢的懂得人的一生會經歷太多的起伏,
不可能總是一帆風順,
也不會永遠風起雲湧,
沒有一片天空永遠晴空萬里,
沒有一個人的心靈永遠一塵不染。
因此,
千帆過後,要學會堅強,學會忍耐,學會從容!
順境時,多一份思索,
逆境時,多一份勇氣;
成功時,多一份淡然,
彷徨時,多一份信念。


轉貼自七葉佛教書舍

今日的瑜珈沈思

正念瑜伽的精神在於覺察,
覺察是向內看,覺察身與心就是觀察內在的規律,
在覺察之處就有明明了了的智慧生起。
從覺察入手,對身心所有的狀況保持有意識地觀察,
可以使人遠離嘈雜的自我心理以及對它的認同。

當心理放鬆時,覺察會非常有力,
在你清晰細緻的覺察之下,
內在的有些規律就清晰起來了。
很少有人能意識到自己正在使用內在的意念,
人們向外看慣了,不會向內看,其實內在的意識很重要。
當你閉上雙眼,自己內在的交通川流不息,
它們是由念頭、情 緒、想像交織而成的。

『世界最近的距離, 最遠的距離,都是因愛產生!』

『世界最近的距離, 最遠的距離,都是因愛產生!』
最難的修行,在親密關係裡,
最難的修行,不是在深山獨處,與人世隔絕;
不是在禪坐中,掉入某個境界。
最難的修行,是在關係裡,想在關係裏和諧相處,
就必須打開自己的心,同時看見別人的心;
滿足自己的心,同時滿足別人的心!
我們在關係裡,就如同背影和正面,
你只能猜測正面是怎樣,並不知道正面的真相!
但是我們經常用猜測代替真實,所以會升起煩惱!
可是人們的心靈飽受創傷,
有那麼多的情愫和寂寞想要隱藏,
有那麼多的秘密想要埋葬。

2014年8月13日 星期三

今日的瑜珈沈思

人生,儘管不完美,
但是透過缺憾,卻可以讓人生更完整。
感謝生命的不完美,
讓你有機會透過自己身上的缺憾,
去成就更多無限可能的自己。
懂得了缺憾,也就懂得了人生,
把握當下,別讓心陷落在過去的追悔與失落中,
接納生命中的缺憾,認清缺憾本身就是一種美,
它是宇宙存有賦予每個人的
一種獨特美好的生命禮物,
透過缺憾,讓人們懂得:
缺憾,其實是人生成長必要的催化劑,
它能讓生命變得更成熟、更圓滿。


轉貼自 Nirvana Yoga

2014年8月10日 星期日

正確預防胃食道逆流

正確預防胃食道逆流   專業醫師的7個提醒

時間:2014-04-26 作者:
常常吃完甜點就覺得「火燒心」?或是胃口大開,吃太多重口味食物,導致胃酸過多、湧上喉嚨?《顧好呼吸道》一書中指出,這些都是胃食道逆流的典型症狀,若有咳嗽、聲音沙啞、胸痛等症狀,也可能是胃食道逆流的非典型症狀

今日的瑜珈沈思

如何活在「當下」呢?
我們一直活在當下,只是沒意識到而已。
只有在這一刻,我們才活在真相裡。

每個人都能學習活在當下;
在每個當下,愛你眼前的一切,
愛它如愛自己一般。
只要你繼續練習將正念帶到時時刻刻的呼吸,
就會愈來愈清楚地看到你的真相,沒有未來或過去。
生命的芬芳自然會降臨在你的每一個當下:
每一個未加詮釋的當下。
倘若你的心念離開了生命直播的現場,
你便錯失了真正的當下。
轉貼自 Nirvana Yoga

2014年7月31日 星期四

“心情放輕鬆、體態更悠遊”促進新陳代謝,楊若琳老師教導輕鬆練瑜珈課程有依據!


[員林社會大學-訊息公告][103-07-27]

每學期數千位夥伴加入員林社大的課程裡,有甚多比例者是因為〝學過,覺得很不錯所以要再新學期續上 〞、也有新夥伴是因為〝聽說,老師教的很棒,學得能夠很有收獲,所以新學期趕緊來報名〞,以如斯的動念檢視各課程時,您會發現幾乎近兩百門課程都是如此的需求。但能最早續報跟最快額滿者,其中的代表之一必有楊若琳老師的『輕鬆練瑜珈』課程。

2014年7月25日 星期五

員林社大103年春季班禪悅身心敦煌舞韻成果發表


演出節目:敦煌能量舞初級功法-禪悅

舞者:怡君、莉蓁、蘊芝、素秋、佩珊、美儀、素茶、碧珠、苡涵、阿美、明秀、玉女、麗華、雨喬、芳如、淑真。

轉貼自 員林社大

今日的瑜珈沈思

一個人內心怎樣看待自己,
在外界就能感受到怎樣的眼光。
一個從容的人,感受到的多是平和的眼光;
一個自卑的人,感受到的多是歧視的眼光;
一個和善的人,感受到的多是友好的眼光;
一個畏縮的人,感受到的多是批評的眼光;
一個人若是長期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光,
那就說明,真正出問題的,正是他自己的內心世界,
是他對自我的認知出了偏差。
這個時候,需要改變的,正是自己的內心;
而內心的世界一旦改善,身外的處境必然隨之好轉。
畢竟,在這個世界上,只有你自己,
才能決定別人看你的眼光。
外面沒有別人,只有你自己,
你有什麼樣的內心就會有什麼樣的外在世界。

轉貼自 Nirvana Yoga

2014年7月14日 星期一

今日的瑜伽沈思

瑜伽的姿勢練習提醒我們需隨時觀照任何情緒的升起,
遇到討厭的動作內心就排斥,
因而心生煩躁怒意,也就所謂的『瞋』,
瞋的生起,源自於不想要、不喜歡、想遠離、
望而生畏、想推開或希望它消失的事物。

今日的瑜伽沈思

人生有許多體悟都是從認清自己的缺陷而來。
因為病痛,我們學會體諒;
從別人的痛苦中,我們發現了悲憫;
在挫敗中,我們學會謙卑,
也讓我們對他人的困難和錯誤更有同情心。

悲痛似乎是讓我們受傷,可是,
悲傷在我們心中切割得越深,
從中便能滋長出越多的耐心、同情和愛。

2014年7月12日 星期六

心靈環保

相同的生活環境因注意的點不同,而感受不一樣,面對情境反應不一,
所以對別人也無法感同身受,常常用自己的習慣去看一件事。
「正面的力量沒有啟動,只習慣隨順我認知,周而復始擴大感受。」
生命本自具足,但須有技巧去發覺。
透過修習禪定,藉以自我察覺善惡心所,觀察當下情緒;
建議大家學習各種技巧,發覺善種子,改變習慣模式。
「每一個人生下來都是獨特的,但是因為教育或環境而失去自我。」
很少有人思惟「自己是誰?」大家想想自己的定位,並問自己想成為誰?認識自己、探索自己、投資自己,學會先愛自己才能愛別人,成為自己,最後不為自己。
「在生命中,會吸引到我所注意、關心、聚焦的東西,不管是好是壞。」認真於每一個當下,任何事件不是得到就是學到。
培養正向思考就會心念不一樣,人生也就跟著不一樣。



轉貼自  釋如定師父

2014年7月10日 星期四

員林社大第29學期禪悅身心敦煌舞韻成果發表

演出節目:敦煌能量舞初級功法-禪悅

舞者:怡君、莉蓁、蘊芝、素秋、佩珊、美儀、素茶、碧珠、苡涵、阿美、明秀、玉女、麗華、雨喬、芳如、淑真。

練瑜伽三大常見迷思


做瑜珈有很多好處,不但可以幫助紓解壓力、舒緩焦慮情緒,還能減輕頭痛症狀,讓大腦更加靈活。第一次接觸瑜珈的人有時會感覺瑜珈有點嚇人,很多高難度動作似乎不是一般人所能做得到。


事實上,很多人對瑜珈有錯誤認知,美國瑜珈老師維達‧比爾克斯接受外電媒體訪問時特別澄清一些瑜珈常見迷思。

2014年6月23日 星期一

善知識是我們的好老師

◆「善知識」在哪裡?
我們常常聽到「善知識」三個字,這是什麼意思?
大慧宗杲有個名為道謙的弟子,參禪二十年,修行始終不得力。有天,宗杲禪師命令道謙遠赴長沙送一封信,道謙哀怨:「這麼多年,整天修行都修不出名堂了,現在竟然要我跑那麼遠一趟路,這麼被一打斷,我的修行準要荒廢了!」
他的同門師兄宗元聽他這麼說,便安慰他道:「不會啦,在途中也可以參禪啊!去吧,我陪你走這一趟。」道謙被宗元這麼一說,迫不得已只好啟程,但是一路上依舊心事重重,愈走愈沮喪。宗元知道他的心情,慷慨應道:「好吧,從現在開始,你什麼事都不要想、不要管,儘管參你的禪,這一路上,能幫你做的我都幫你!」

2014年6月15日 星期日

今日的瑜伽沈思

瑜伽練習帶給我們最大的心靈滋養來自於
提升『觀』的敏銳度。
「觀」(observation)指在心上下功夫。
它是在每一個新的時刻:
以新鮮的心情完完全全地去接納和體驗。
每一個時刻都不同於任何其它時刻。
觀,不是機械式的;它是隨時保持新鮮和靈活的。
在禪宗裡它叫做「初心」(beginner's mind),
瑜伽修行的藝術也要保持「初心」;
在每一次的練習,每一次的體驗,把心安置於當下。

2014年6月3日 星期二

禪在舉手投足間

讓舉手投足,動靜皆自在!

禪是什麼?

我們對於禪,都有些概念,但真要說個真切,恐怕又不是這麼容易。

禪彷彿是一種靜坐、一種修練、一種閉目含笑的清楚自在、許多公案話頭......當然,還是一種信仰。

真是這樣嗎?我們認知的可能不只如此,還有一些時而聽言的玄妙感受、一些境界上無止盡的追求、一條通往悟境的大道、一件只和想要修行的人有關的事。有些仰之彌高,有調無聊。

事實上,中國禪宗史上的許多祖師,都指出平常日用就是禪

2014年6月1日 星期日

今日的瑜珈沈思

當你放掉所有的期待,你才獲得自由,
當你想要成為別人心目中的「什麼」的時候,
你就成為這個想法的奴隸了,
你開始去滿足別人
以便獲得你要的別人對你的想法。
當你希望別人喜歡你,
你就開始去滿足並討好別人,
去迎合別人的想像,


豐盛,從來都只是了解到;
自己原本一切俱足豐盛,
我們完全不需要「成為」什麼或滿足某人,
只需要安然的接受自己。

而且重點是------
當有一天你安然的接受自己、
做你自己的時候,
別人也都會安然的接受你了!
知道為什麼嗎?

因為外在一切都是我們內在自我的投射!

轉貼自 Nirvana Yoga

2014年5月31日 星期六

今日的瑜珈沈思

越著眼於目標,那麼就越容易錯過風景,
只有途中的風景才能滋養你生命的豐足與快樂,
那本是你以為達到目標後才能擁有的,
若現在就開始享受風景,
那麼「目標」會自動靠近你。

2014年5月25日 星期日

心靈環保心視野:放下的幸福



◆ 瞋是心中火
  
佛教稱瞋火為無明火,像是說「瞋是心中火,能燒功德林」,或是「一念瞋心起,百萬障門開」。可見瞋火能夠讓人在一念之間,把自己所修的功德都摧毀了,就好像兒童玩積木一樣,只要一生氣,把腳一踢,辛苦堆好的房子馬上就應聲而倒。
  
因此,忍實在是非常重要的事。不能忍就會產生憤怒的心,憤怒的心一般是從語言、行為表現出來,這種直接由言語和行為所發洩的憤怒,對人的傷害非常大。 雖然有的人敢怒不敢言,其他人並不知道,也不會因此受傷害,但是因為他的內心充滿了恨,其實已經造成了自己的極大痛苦。所以憤怒,不管別人是否能看到或感 覺得到,都不是件好事。
  

2014年4月29日 星期二

放輕鬆、免緊張!

【聖嚴法師開示精選】身心常放鬆,逢人面帶笑 ~

放鬆,能使我們的身心健康,活得自在。

無論發生任何事、遇見任何人,都不必緊張、不必擔心,只要心存感謝,就能放鬆身心,面帶微笑。

人如果經常處於緊張、憂愁、憤怒的狀態,或是一天到晚胡思亂想,卻不知道自己在做什麼,臉上一定缺乏笑容,最後不但心理不健康,身體也不會健康。

所以,我們的心要保持清淨,不要自尋煩惱,也就是頭腦裡沒有憂鬱、不滿的事,因為世界上「不如意事十常八九」,既然已經知道可能會有八、九成不如意的事出現,那還有什麼不如意的呢?

本文摘自「放輕鬆免緊張

2014年4月25日 星期五

『藍天、綠地、能量舞』楊若琳師生戶外教學,與自然共健康!


[員林社會大學-訊息公告][103-04-24]

『今天是我們禪悅身心敦煌舞韻班戶外教學,這學期學習的是「敦煌能量舞」,敦煌能量舞源自千年石窟的敦煌舞蹈,結合敦煌舞蹈與太極氣功之形態與氣韻,舞姿優美剛柔並濟,在舞動中感受身心寧靜,尤其在戶外更能吸收到宇宙大自然的能量,倍感舒暢!』班上的資深學員陳美在臉書上寫到!

2014年4月16日 星期三

今日的瑜珈沈思

哈達瑜伽教導身心鍛鍊的技巧,
其作用就像食物中的營養素一樣,
會讓有志練習保持身心的活力。

這門藝術已經相傳了好幾千年,
在印度瑜伽行者代表一種修行的生活方式,
體位法的練習像是一帖天然的自療藥劑,
每日練習簡單基本動作,
就能增加身體的能量與心靈的清明度。

我們既有自療能力,也有自毀能力,
如果我們能開始發揮自療能力,
就能一步步朝延緩老化的方向邁進。

現代人的疾病大多是身心壓力所造成的,
任何壓力都會降低我們的抗病能力並減短壽命。
瑜伽的身體練習最主要透過放鬆來自療,
透過疏導能量來自癒。

此外,跟其他單一身體運動比較起來,
瑜伽體位法的優點之一是:
可以讓伸展均勻分布到身體的每一部位,
但前提是必須配合了正確的呼吸。
沒有覺知的呼吸,及心靈的觀照,
瑜伽可能只能變成體操運動。

轉貼自 Nirvana Yoga

2014年4月11日 星期五

楊若琳師生愛在敦煌舞,似若“飄飄仙子入凡塵!”

[員林社會大學-訊息公告][103-04-11]

 〝從第一次開課就跟著若琳老師學習敦煌舞越跳越讓我感受到自己只要是一上課就會有若仙子班的Fu。因為若琳老師教導我們的手姿及腳式都有如敦煌石窟壁畫上的仙子般擺動,因為這樣的訓練讓我們投入在日常生活間,於舉手投足時都會自然展現出輕盈的美感!〞

2014年4月6日 星期日

輕鬆練瑜珈,楊若琳師生舒緩練就健康身!



轉貼自 員林社會大學

心靈環保

生活中,智者往往拙於言談,
而善談者罕有智者。
一個人是否有才智,
確實不是靠其誇誇其談來表現的。

古語說:人要三緘其口;
孔子說:君子欲納於言而敏於行;
西方有名言:妙論是銀,沉默是金。
 
在商業行為和軍事上,有這樣一個原則:
沉默,加以快速的行動,是最好的成功手段。
一個人想要有價值,要想踏踏實實的做事,
最好的方式是,善於傾聽,
多吸取別人的經驗,
配以自己默默的辛勤耕耘。
 
少說才能沉穩,
少說才能不惹事非,
少說才能不浪費自己的時間,
少說才能使自己保持清醒,
才能真正知道自己該從事什麼。
 
看一個人是否會沉默,
也能判斷出他將來是否會有成就。

轉貼自 釋如定師父

2014年4月5日 星期六

心靈環保


一滴墨汁落在一杯清水裡,這杯水立即變色不能喝了,
一滴墨汁融在大海裡,大海依然是蔚藍色的大海。
為什麼?因為兩者的肚量不一樣。


不熟的稻穗直刺刺地向上挺著,成熟的稻穗低垂著頭。
為什麼?因為兩者的份量不一樣。


心靈環保

【一】
窮人失去健康,等於雪上加霜。
富人失去健康,等於一輩子白忙。
凡事當有度,不及難成,過之易折,
過去的事,可以回憶,但不要陷入;
現在的事,努力去做,但不要固執;

未來的事,盡情描繪,但不要幻想。
人生沒有完美,幸福沒有滿分,
當執著成為負累,放手就是解脫。

今日的瑜珈沈思

你需要跟自己比的唯一一個人,就是曾經的自己。
你需要比一個人變得更好,那個人就是現在的你。

2014年3月31日 星期一

今日的瑜珈沈思

讓肢體全然地鬆開來
帶著完全放鬆的心與覺知,
讓你的身體帶動你的內在能量,
你不需要具備任何運動基礎,
一切都會在呼吸裡面自然的發生,
瑜珈變成一種享受、變成與自己對話的過程。
你會發現............
你沒有要成為什麼!
就只是純然的做自己就能經驗與萬物融合的美麗。

2014年3月28日 星期五

今日的瑜珈沈思

我們太習慣忙得團團轉,在家也一樣,

若想培養停下來的習慣可以先從打造家庭修行空間
創造一處忙碌止步的空間開始。


只要我們停下來,把心帶回身體,
就可以全心專注當下所有的事情,這稱為「正念」,
正念就是在此地,完全親臨,完全活出生命,
不會被過去或未來的念頭、憂慮或工作計畫所阻礙。

2014年3月25日 星期二

今日的瑜珈沈思

我們都以為自己是自己的主人,
其實別人的一小句話就足以左右我們的情緒。  
瑜伽的練習最大的禮物就是「觀照」
觀照就是讓正念作主,
清楚覺察外在變化,心卻不隨之起舞;
我們的力量並非在於武器、金錢或武力,
而在於內在的平靜。
只有這份平靜使我們堅不可摧。

今日的瑜珈沈思

大部份的疾病其實都是心靈所造成的。
『上醫醫未病,中醫醫將病,下醫醫既病』、
『上醫醫心,中醫醫人,下醫醫病』、
喜樂的心,乃是良藥,憂傷的靈,使骨枯乾,
在在都說明了"心"才是主人!
解鈴還須繫鈴人,自己永遠都是自己最好的醫師。

2014年3月23日 星期日

今日的瑜珈沈思

以正念召回渙散的心,
平靜地做每個動作,
瞭解最重要的時刻就是「現在」。

什麼是正念?正念就是保持覺照,
清清楚楚地覺察當下的存在狀態,

也就是----

走路時,走路就是你生命中最重要的事,
你覺知自己在走路;

做瑜伽時,此時身體的姿勢就是你生命中最重要的事 ,
你覺知自己在做瑜伽 ;

一旦學會安住在每一刻之中,
心中即會生起的詳和寧靜的力量。

2014年3月16日 星期日

禪悅敦煌舞楊若琳師生舞出完美“漂亮的背後,必定是精彩!”


[員林社會大學-訊息公告][103-03-16]

我們最愛楊若琳老師!因為她帶給我們從沒有過的自信美感,彷佛自己就是傳說中從天而降的仙女,當我們依著她再三的指導跳完最後的Ending那刻而獲得滿場掌聲那瞬間,我們激動不已….,因為有若琳老師才讓我們擁有最美的表演記憶。

日前慶祝建校校慶的崇實高工,為增學習無遠弗界的意義,特邀請員林社會大學的大學生們帶來表演共襄盛舉。於校方的徵求下,由『禪悅身心敦煌舞韻班』的楊若琳師生擔當本校親善大使的任務,要在比她們更年輕的學弟妹們面前展現樂活與樂學的美麗詩篇!


2014年3月10日 星期一

楊若琳師生應邀演出勤彩排,禪悅敦煌舞韻之美備受青睞!


[員林社會大學-訊息公告][103-03-06]

26學期開始員林社會大學的課程多了一份驚喜,由楊若琳老師傳授的『禪悅敦煌舞韻』課程以其清新曼妙的舞動如仙子般綺麗的身影深獲學習者的喜愛,甚多同學加入課程後如穫至寶般的愛在學習,至此期期隨著老師輕盈擺動人體最美的肢體言語。

隨緣而適

隨緣而適。
心本不苦,苦是因為迷失妄想得太過;
心本無累,累是因為放不下的太多。
慾望就像手中的沙子,握得越緊,失去的越多。
得與失是相對的,得到時,或許正在失去;
失去時,也許恰是擁有。
所謂捨得,是要捨迷入悟、捨妄存真。
凡事看淡點,看開些,
一切皆能隨緣,不為得失所羈絆。

轉貼自  葉佛教書舍

2014年2月18日 星期二

般若波羅蜜多心經



成大外文系,系主任楊哲銘教授所開的「宗教哲學課」上,對一群各年級、各系所的­學生所說的概論。

轉貼自 僧伽林頻道

2014年1月27日 星期一

今日的瑜珈沈思

小嬰兒還沒有忘記他在娘胎裡的呼吸方式,
他像一個嶄新的電池,在一呼一吸之間,
與自然界的能量諧波共振,
不斷取用源源不絕的能源。

在嬰兒慢慢長大的過程中,他學看、學聽、學說、學動作,
六識感官逐漸變得靈敏,後天意識日趨成熟,
開始學習自立生活,腦波也逐漸轉變成β波,
運動神經越來越發達,全身呼吸的能力也就漸漸消失了。

想要獲得健康,最直接的途徑就是
提升人體攝能效率,長保氣血旺盛。

今日的瑜珈沈思

想過嗎?「治療」和「療癒」的差別在哪裡?
治療是「外力」,療癒則是「發自內在的意志」。

人之所以能在身心靈各層面上得到安頓,
是因為我們願意接受治療,也願意療癒自己。

療癒的方法很多,但最終目標是寬恕。

2014年1月24日 星期五

今日的瑜珈沈思

愛你的身體,和你的身體溝通;
你身體的每一個細胞涵藏了所有的記憶。

每一個細胞都有記憶,
每一個細胞都有心,
每一個細胞都有愛。

你的內在一直在跟你溝通,卻一再被忽略了。
聆聽內在的聲音,這個內在的聲音,
在印度被稱為「被遺忘的語言」;
當身體的某一部位不舒服時,
和它說話,充滿關愛地、溫柔地問它:
「我是不是疏忽了什麼?你在提醒我什麼?
我可以怎麼做,讓你覺得更好?」

2014年1月17日 星期五

飲茶之道

我們的眼耳鼻舌身意接觸一切境界的時候,
受外境引動,剎那間心也就動了,這時要是沒有般若正念,
意識就隨著貪瞋癡活動,那就很容易墮入顛倒迷惑習氣了;
如果能夠保持自己的正念沒有污染,能與般若在一起活動,
就能夠用般若智慧的正念,消除一切迷惑顛倒,保持身口意清淨。

真正的平靜

雖然身處紛繁,
但每個人的內心都渴望有一片寧靜之地。
真正的平靜,不是避開車馬喧囂,
而是在心中修籬種菊。
把心安住下來,不被各種妄象所攪擾牽扯。
慢慢便會發現;那片寧靜,那片清澈,
無須遠尋,就在你的心裡。

2014年1月5日 星期日

練瑜珈時,請放下護腰與護膝!

偶有來練瑜珈的朋友要戴上護膝或護腰的,只要被我看到,我就會阻止他們,勸他們練瑜珈時不要戴那些東西。為何?

護具有兩種,一種是保護該部位減少外力衝擊或摩擦。另一種則又叫做人工肌肉,就是該部位原來的肌肉韌帶失去力量,無法穩定關節或提供原有能力,故用此護具來束緊、幫助該部位的肌肉。

如果您是需要護具的人,您可以在不得已時戴上它,例如被迫要走很遠的路、旅行、工作、或病況很嚴重無護具不可時。

那為何說練瑜珈不要戴護具呢?因為你練瑜珈是為了增加身體功能、為了解決問題。戴上了護具會掩蓋你的問題,讓你找不到問題根源。

今日的瑜珈沈思

許多人在嘗試瑜伽體位法練習時,
因為身體的緊繃或是當下情緒的釋放,
身心無法處在放鬆自在的狀態。

此時,覺知是最好的 Inner Guru, 內在的上師,
覺知像一道光,在覺知之光的照耀下,
觀察內心發生的各種變化。
此時你會發現,就連呼吸也已經改變,
藉由覺知,你的思緒和情感也會在剎那間轉化。
當你不再試圖去論斷或壓抑這些念頭,
它們就會與觀察的心融合。