2016年5月23日 星期一

今日的瑜珈省思

六月上旬多雨又悶熱,長期生活在潮濕的環境裡,
濕邪入侵筋骨並埋伏在經絡中,
到了冬天便會引起各種關節痠痛。
流汗能夠幫助排出體內的濕氣,雖然悶熱的天氣讓人懶洋洋,
但只要積極運動,就可以促進代謝,
幫助身體除濕,請大家越懶越要動。

冷氣也是身體累積濕氣的一大幫兇。
現代生活很便利,即使天氣悶熱潮濕,
只要把冷氣打開,還是能過著涼快的生活。
然而在恆溫系統的控制下,人體反而會喪失產熱散熱的功能,
皮膚失去了藉著排汗調節體溫的機會,
原本該隨著汗水一併排出的廢棄物就會一直積存在體內。
為了改善這個狀況,平時盡量少開冷氣,
就算有冷氣也不要將門窗全部關閉,
而是略開一扇門或窗,透過自然的空氣對流驅散二氧化碳。
趁著夏天陽氣正盛,加強肩關節、肘關節以及髖關節的活動,
可以有效預防冬季濕邪對關節的傷害。
運動能夠活化沾黏的肌肉群,增加關節靈活度。
搭配瑜伽強化肌肉力量,肌力強化了,有助於穩定關節,
平日活動就不容易扭傷,
還可以改善長時間使用電腦所造成的痠痛。
肩、髖關節周圍分布有腋窩、鼠蹊淋巴結。
淋巴管和血管一樣,擔負著淨化身體的重責大任,
可以將體內的廢棄物排出,並抵抗外來的病毒細菌。
而淋巴結就是淋巴管匯集的地方,透過運動疏通淋巴結,
不但可以加強免疫功能,對於排除身體中的濕氣也很有效!
夏天溫度逐漸升高是最好的排濕時機。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 的相片。


2016年5月17日 星期二

今日的瑜伽省思

The pose begins
when you want to leave it .
當我們在ㄧ個瑜伽姿勢感到焦躁不安,
也許因為時間停留過久,心智覺得無趣,
也許因為時間停留太久,身體覺得酸麻痛,
但瑜伽真正的停留作用在於提供我們可以『觀』,
可以察覺的空隙,『察』自己身體能量的狀態,
『覺』心性總是對厭憎的事唯恐避之不及,
或執著貪求那些美好的感受,
是的,瑜伽真正開始於當你想逃開時,
是的,瑜伽真正開始於當你再多ㄧ點堅持,
願意停留在此時此刻,看著所有的發生,
不加任何的評斷,帶著如此的中立態度,
在瑜伽練習當中所創造的寧靜自在,
才能慢慢滲透到生活中的行住坐臥中,
落實瑜伽身心合一的精神。

今日的瑜伽省思

每樣東西都有其適當的界線,
若是過於極端或有所不足,都無法永久持續。
面對現實社會與人生種種問題,
不苟安、不浮躁,不從一個極端走到另一個極端,
而是把握好分寸,「允執其中」、「從容中道」,
「審時度勢」、「進退有度」,這就是「中庸之道」。
過與不及,都只會帶來不必要的困擾,
並不能達到真正的效益。
懂得中庸之道,順乎自然,才能像容納百川的大河,
永遠細水長流,而不會雨季過後就乾涸消失。
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 的相片。

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今日的瑜伽省思

在日常生活中,
我們很難理解自己得到的其實遠比付出的多,
也很難理解唯有通過感恩,人生才會變得富足。
感謝你所擁有的事物時,無論它們有多小,
對目前擁有的金錢感恩,不管有多麼少,
對一段關係感恩,即使它並不完美,
對目前的工作感恩,即使它不是你夢寐以求的,
感恩是生命中豐盛的倍增器!
感恩始於簡單的三個字——“感謝你”,
不過你必須全心全意覺得感恩才行。
你越常說“感謝你”,就越能感受到它,
然後你就會給出更多愛。
想在生活中運用感恩的力量,
有三種方式,而這三種方式都是在給出愛:
對你人生中已經獲得的一切感恩(過去),
對你人生中正在接收的一切感恩(現在),
對你想要的事物感恩,彷彿你已經得到了(未來)。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 的相片。