2016年9月10日 星期六

今日的瑜珈沈思

人一生下來,第一個動作是吸氣;
人走的時候,最後一個動作是呼氣。
在這一呼一吸之間,稱之為呼吸。

沒有呼吸,就沒有生命;無法正確呼吸,也就無法正確的思考。
每一個思想都在創造生命與生活——
負面的思考創造負面的生命,正面的思考創造正面的生命。
嬰兒呼吸的時候,肚子一上一下,身體非常柔軟。
孩童時期的我們有無限的夢想與想象,未來有無限的可能。
然而長大了,呼吸越來越淺,一般人只用到肺活量的20%,
身體越來越僵硬,思想也越來越僵硬。
為什麽成人的呼吸越來越淺?
嬰兒哭的時候,是用盡全身的力量,大聲地將情緒釋放出來。
然而在家庭與社會的制約下,我們是不可以哭、不可以生氣的,
於是只好暗自生氣或流淚。
長期下來,我甚至不哭了,淚水往肚子裏吞,
或者不知道現在的情緒為何,感覺為何。
呼吸的韻律與情緒息息相關,尤其在緊張、害怕的時候,
常常忘了要呼吸,或暫時停止呼吸。
但這種時候其實非常需要深度呼吸,
才能把因負面情緒產生的毒素釋放出來。
想想看,當憤怒或悲傷的情緒上來時,這麽多的能量需要釋放,
但在不能釋放的情況下,需要用多大的力氣才能壓下去?
就這樣,在長期壓抑情緒的情況下,呼吸被卡住了,
而這些沒有釋放出來的情緒被儲存在身體裏,
慢慢地身體也就卡住了。
然後年紀越來越大,身體越來越僵硬。
而如果無法面對自己的情緒,當然就無法相信自己,
於是,思想也卡住了,人就越來越流於負面和悲觀,
因此認為自己是受害者,
進而創造出一連串的不幸與不快樂的生活。
這些久積的情緒,以生病的形式儲存在身體的不同部位,
造成身心疾病。
深層的呼吸法就像一把溫和的手術刀,
把身體裏長期卡住的呼吸打開,
讓肺活量增加,身心病痛就能借由呼吸而釋放出去。
當氣打開並釋放出來時,身體也慢慢地打開,
而且變得柔軟有彈性了。
而身體打開之後,情緒就能釋放出來,心也開了。
當心打開之後,慢慢地就能以愛與智慧面對生命。

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轉貼自 員林社大