節 目:蓮花仙子
舞 者:怡君、蘊芝、莉蓁、素秋、佩珊、美儀、素茶
明秀、碧珠、美世、玉女、良女、苡涵、陳美
攝影師:發哥、峰哥、洲哥
2013年12月22日 星期日
今日的瑜珈沈思
每當你帶著瑜伽墊準備開始一堂瑜伽課,
想像你正打包行李,
準備出發進行身心療癒之旅。
此時你身上正好有個背包,不是很大,
因此,最好帶著基本必需品上路就好。
仔細檢查你要帶什麼,
好好選擇,有必要的東西才帶。
不用帶的應該是過去的
情緒、想法、感覺,這些不是必需品。
把這些東西想像為磚塊,
不但對你毫無用處,而且只會增加重量。
想像你正打包行李,
準備出發進行身心療癒之旅。
此時你身上正好有個背包,不是很大,
因此,最好帶著基本必需品上路就好。
仔細檢查你要帶什麼,
好好選擇,有必要的東西才帶。
不用帶的應該是過去的
情緒、想法、感覺,這些不是必需品。
把這些東西想像為磚塊,
不但對你毫無用處,而且只會增加重量。
2013年12月3日 星期二
心究竟在想什麼?
【聖嚴法師開示精選】心究竟在想什麼?
我常常告訴別人,當你覺得自己受到環境的刺激、影響,心裡很混亂 、情緒很波動時,你的心不要跟著飄動,不要跟著動盪不安,可以注 意自己呼吸出入的感覺,然後注意當下的心究竟在想什麼?為什麼會 隨著環境亂轉?
我常常告訴別人,當你覺得自己受到環境的刺激、影響,心裡很混亂
2013年11月30日 星期六
2013年11月29日 星期五
今日的瑜珈沈思
每個瑜伽人可能都有如此的經驗:
當我們做某些姿勢,可能練習這個姿勢已不下百次,
對它已經變得非常熟悉,
身心狀態對這個動作的感覺只是ㄧ種習以為常,
這種因熟悉卻不經意的練習會讓這個姿勢缺乏力量。
我們只能說充其量是在擺動身體,
心並沒有扎實融入該姿勢當中。
如果因為熟悉而變得不在意,
便會失去瑜伽原本是要讓我們增加正念(mindfulness) 的精神,
也因此會養大心中『失念』的怪獸。
一行禪師曾以再平常不過的喝茶過程,
詳細解釋所謂的初學者之心:
有很多時候,你喝茶,卻不知道自己在喝茶;
因為你一心沉浸在憂慮之中,
喝茶的當下,心裡卻在擔心其他事情。
如果你不知該如何以正念的方式專心喝茶,
你就不是真正在喝茶,
你喝下的是悲傷、恐懼與憤怒。
在這段深具啟發性文字的字裡行間,我們看到,
如果能抱持正念,在每個熟悉或陌生的姿勢中,
都能以初心專注做每個動作,
這樣的瑜伽練習才會進入生命
為身心帶來轉化的契機。
瑜伽的練習教導我們,要得到最大的智慧,
就必須無時無刻培養專注之心。
專心可以點燃生活中當下的喜悅,
也能創造生活中各方面的正念。
如果我們懂得訓練自己專心在每一刻生活,
快樂與智慧便會持續增長,
而悲傷與恐懼則會慢慢遠離你的生活。
當我們做某些姿勢,可能練習這個姿勢已不下百次,
對它已經變得非常熟悉,
身心狀態對這個動作的感覺只是ㄧ種習以為常,
這種因熟悉卻不經意的練習會讓這個姿勢缺乏力量。
我們只能說充其量是在擺動身體,
心並沒有扎實融入該姿勢當中。
如果因為熟悉而變得不在意,
便會失去瑜伽原本是要讓我們增加正念(mindfulness)
也因此會養大心中『失念』的怪獸。
一行禪師曾以再平常不過的喝茶過程,
詳細解釋所謂的初學者之心:
有很多時候,你喝茶,卻不知道自己在喝茶;
因為你一心沉浸在憂慮之中,
喝茶的當下,心裡卻在擔心其他事情。
如果你不知該如何以正念的方式專心喝茶,
你就不是真正在喝茶,
你喝下的是悲傷、恐懼與憤怒。
在這段深具啟發性文字的字裡行間,我們看到,
如果能抱持正念,在每個熟悉或陌生的姿勢中,
都能以初心專注做每個動作,
這樣的瑜伽練習才會進入生命
為身心帶來轉化的契機。
瑜伽的練習教導我們,要得到最大的智慧,
就必須無時無刻培養專注之心。
專心可以點燃生活中當下的喜悅,
也能創造生活中各方面的正念。
如果我們懂得訓練自己專心在每一刻生活,
快樂與智慧便會持續增長,
而悲傷與恐懼則會慢慢遠離你的生活。
轉貼自 Nirvana Yoga
2013年11月24日 星期日
今日的瑜珈沈思
回歸本源的途徑只有一個:處在當下,
完全的更廣層次的當下,
沒有時間和空間,沒有對立的當下。
讓一切只是在:
這時候,一切都是自然發生的。
正如,你沒有控制你如何呼吸,
呼吸會自然發生;
你沒有控制你如何睡覺,
睡覺會自然發生,
越是干擾,越是睡不著;
你不控制的時候,
一切就會回到自然狀態;
只有讓一切只是在,讓自己只是在,
順從一切自然的發生,
回歸當下,臣服當下,
永遠是自然流動的新起點。
完全的更廣層次的當下,
沒有時間和空間,沒有對立的當下。
讓一切只是在:
這時候,一切都是自然發生的。
正如,你沒有控制你如何呼吸,
呼吸會自然發生;
你沒有控制你如何睡覺,
睡覺會自然發生,
越是干擾,越是睡不著;
你不控制的時候,
一切就會回到自然狀態;
只有讓一切只是在,讓自己只是在,
順從一切自然的發生,
回歸當下,臣服當下,
永遠是自然流動的新起點。
轉貼自 Nirvana Yoga
2013年11月23日 星期六
今日的瑜珈沈思
當樹木在成長時,他的根會向下紮入,
樹木長得越高,那個根就越深入地下,
一顆超過一百英呎高的樹,
不可能只有很短的根,
因為,短小的根,無法支撐樹的高度,
在瑜伽的練習裡,
進步成長,意味著深入你自己裡面,
走得越深,就越能找到內在的泉源,
那就是你的根之所在。
轉貼自 Nirvana Yoga
樹木長得越高,那個根就越深入地下,
一顆超過一百英呎高的樹,
不可能只有很短的根,
因為,短小的根,無法支撐樹的高度,
在瑜伽的練習裡,
進步成長,意味著深入你自己裡面,
走得越深,就越能找到內在的泉源,
那就是你的根之所在。
轉貼自 Nirvana Yoga
2013年11月10日 星期日
華視新聞雜誌-青春養生、能量舞蹈
102/11/04 華視新聞雜誌
「青春養生 能量舞蹈」
如果您非常注重養生,更希望青春長駐,那一定要跟著我們的鏡頭,來認識臺灣這位鑽研「敦煌舞」和「能量舞」的藝術舞蹈大師諶瓊華!20多年前,諶瓊華老師在敦煌的莫高窟千佛洞,看到壁畫上的佛像充滿寧靜安詳之美,當場感動落淚,於是她後來埋首鑽研壁畫舞蹈,將壁畫中菩薩的手印、姿態和身形,都融入舞蹈之中編舞創作;同時,這套舞蹈結合太極和氣功,也衍生出一套修補身心靈的養生功法,看到諶瓊華老師,她的氣色紅潤、身材婀娜,您一定很難相信,她居然已經快要七十歲了。一起來感受她的能量舞蹈!
本文轉貼自 華視新聞雜誌
2013年11月4日 星期一
談睡眠
這幾年瑜珈風行,很多人想藉由瑜珈改善睡眠問題,以我所知獲得改善的人的確是有,但也是有人努力練但沒有改善。這道理很簡單,就是想靠運動改善睡眠問題的人多半有一個陳舊的觀念,以為藉由運動讓身體疲勞就可以好睡,其實未必。只有部分人可以得到這種效果,還是有人累的半死一樣睡不好的,因為人很少願意去瞭解睡眠,自然找不到方法改善睡眠品質。這些年來從報章雜誌上看到許多跟睡眠有關的文章,很失望的沒看到真的有幫助的內容,所以在此希望分享我所知道的知識幫助大家。
努力「決心」去做;成敗則「隨緣」以對!
當我已經很努力的去做,可是最後卻還是失敗時,內心不免因此產生 了惱煩、怨嘆,對於阻擋我們成功的人、事、物,也會有很強的排斥 或不悅。
這種「一定要成功,不成功就要生氣、不平」的心理,並不是佛法意 義下的所謂「決心」,這種不考慮個人因緣、只許成功無法面對失敗 的主觀強烈期待,反而是人生痛苦的來源!
這種「一定要成功,不成功就要生氣、不平」的心理,並不是佛法意
活在當下就是幸福
只要你願意,幸福很簡單,活在當下就是幸福!
✿【放下,才能活在當下】✿ 轉載
「幸福是種奇妙的美好感覺,通常會發生在你決定放下的時候。」
「幸福往往從放下的那一刻開始,很多事與其緊緊握住,不如後退一 步。當我們懂得放下那些想要牢牢掌控人事物的心思,我們才能找到 真正的幸福。
✿【放下,才能活在當下】✿ 轉載
「幸福是種奇妙的美好感覺,通常會發生在你決定放下的時候。」
「幸福往往從放下的那一刻開始,很多事與其緊緊握住,不如後退一
放鬆、專注能「自療」疾病
放鬆、專注能「自療」疾病
壓力是一種文明病,它會使得交感神經保持在過份興奮的狀態,影響 腎上腺分泌腎上腺素,因而造成血管內血行的不流通。惠敏法師於書 中表示,靜坐、調節呼吸與觀想有益健康。靜坐時手的溫度會提高, 呼吸變長後,因為多量氧氣與肌肉放鬆的緣故,使得交感神經的作用 頻率比平時減低一半;另外,靜坐也可以使免疫系統恢復正常,在有 壓力的狀態下,交感神經因受刺激而使得免疫細胞的活性降低百分之 四十,目前醫學界已注意到,透過靜坐或禪定的方法,將使身心放鬆 、自覺,讓原先因種種原因被抑制的免疫能力恢復正常。
轉貼自 法鼓山
壓力是一種文明病,它會使得交感神經保持在過份興奮的狀態,影響
轉貼自 法鼓山
「理直氣和」勝過「理直氣壯」
【得理,但要饒人】網路文章分享
一位高僧受邀參加素宴,席間,發現在滿桌精致的素食中,有一盤菜 裡竟然有一塊豬肉,高僧的弟子故意用筷子把肉翻出來,打算讓主人 看到,沒想到高僧卻立刻用自己的筷子把肉掩蓋起來。
一位高僧受邀參加素宴,席間,發現在滿桌精致的素食中,有一盤菜
今日的瑜珈沈思
瑜伽靜心真正教導的不是「做」,
而是讓生命處在每刻更多的「臨在」
靜心並不是要你逃避生活,
它教給你一種新的生活方式:
你將變成一個觀者。
單純地看著一切事情發生在你周遭。
那一份覺知、那一份觀照,
能讓你對生活一切原本的紛擾---淡然處之
讓自己處於生命本質中心
保持絕對的清澈無染、不受干擾。
而是讓生命處在每刻更多的「臨在」
靜心並不是要你逃避生活,
它教給你一種新的生活方式:
你將變成一個觀者。
單純地看著一切事情發生在你周遭。
那一份覺知、那一份觀照,
能讓你對生活一切原本的紛擾---淡然處之
讓自己處於生命本質中心
保持絕對的清澈無染、不受干擾。
轉貼自 Nirvana Yoga
大休息式
瑜伽課程中的最後一個姿勢-
Shavasana 攤屍式 又俗稱大休息式
若從梵文的體位法名稱來瞭解
為什麼這麼簡單的動作確需要每堂課練習
我們便會將瑜珈練習帶入更深的境界
因為攤屍式所教導的正是放下身體的練習
讓身心進入放鬆無為的狀態
所謂大休息就是大放鬆
『放下』與 『鬆開』對身體的眷戀與執著
Shavasana 攤屍式 又俗稱大休息式
若從梵文的體位法名稱來瞭解
為什麼這麼簡單的動作確需要每堂課練習
我們便會將瑜珈練習帶入更深的境界
因為攤屍式所教導的正是放下身體的練習
讓身心進入放鬆無為的狀態
所謂大休息就是大放鬆
『放下』與 『鬆開』對身體的眷戀與執著
今日的瑜珈沈思
「今日的瑜珈沈思」
一旦你瞭解
瑜珈旅途中的每個過程就是目的地
一旦你了悟
專注在瑜伽練習中的每一個當下
享受其中的智慧與美
而不是匆忙趕路為了抵達瑜珈的終點
如此
你的瑜珈練習變得不再是
ㄧ項任務或是多少時間內要完成的目標
而是單純地享受每刻呼吸吐納之間
練習的歡喜自在
OM.Shanti
一旦你瞭解
瑜珈旅途中的每個過程就是目的地
一旦你了悟
專注在瑜伽練習中的每一個當下
享受其中的智慧與美
而不是匆忙趕路為了抵達瑜珈的終點
如此
你的瑜珈練習變得不再是
ㄧ項任務或是多少時間內要完成的目標
而是單純地享受每刻呼吸吐納之間
練習的歡喜自在
OM.Shanti
轉貼自 Nirvana Yoga
化自私的欲望為奉獻的願望
【聖嚴法師開示精選】化自私的欲望為奉獻的願望
佛教的觀念認為,人生除了生、老、病、死四大基本苦惱之外,還有 一種苦叫做「求不得苦」,也就是欲求無法滿足時所產生的痛苦。
人類都有追求溫飽、安全、自尊、自由的本能,而這種本能來自於人 性的需要,當這些需要受到嚴重挫折時,人們往往會有求死的傾向。 有些人會因為所求不得而尋死,通常這種人無論追求任何東西,都非 常熱切、渴望,所以拚了老命去爭取,當所求不得、欲求滿足不了時 ,就連生命都不要了。例如,有些人殉情、為情自殺,也有些人因為 考不上第一志願、進不了某一所大學而覺得萬念俱灰、顏面盡失,就 此了結自己的生命。
養身"敦煌舞"結合壁畫寧靜安祥
2013/11/03 陳汎瑜 許中熹 報導
如果您注重養生,那趕緊跟著我們的鏡頭來認識這位敦煌舞和能量舞的藝術大師諶瓊華。二十多年前,諶瓊華看到敦煌壁畫上的佛像充滿寧靜安詳之美,當場感動落淚,後來開始鑽研壁畫舞蹈,還結合太極和氣功,獨創出一套修補身心靈的能量舞蹈,現在諶瓊華已經七十歲了卻仍舊氣色紅潤,一起來感受她的養身秘訣。
2013年11月2日 星期六
敦煌舞與莫高窟
敦煌的佛教藝術 - 莫高窟 :
敦煌的莫高窟是舉世聞名的佛教藝術聖地,位於中國的西北地區。據說在西元 366 年有位月尊和尚來到敦煌,看見空中霞光萬丈,飛天奏樂飄舞;月尊和尚因此把他所見的奇景在敦煌鑿了第一個石窟紀錄下來。陸陸續續有許多在絲路上來往的人也在敦煌鑿窟,有的為了求路上平安請了工匠雕塑佛像以作供養,有的則把佛陀講經的故事畫在壁上,各個不同的民族來往文化交流的情況,讓藝術家們有豐富的題材,他們一一用“畫”紀錄了絲路的一切。
敦煌的莫高窟是舉世聞名的佛教藝術聖地,位於中國的西北地區。據說在西元 366 年有位月尊和尚來到敦煌,看見空中霞光萬丈,飛天奏樂飄舞;月尊和尚因此把他所見的奇景在敦煌鑿了第一個石窟紀錄下來。陸陸續續有許多在絲路上來往的人也在敦煌鑿窟,有的為了求路上平安請了工匠雕塑佛像以作供養,有的則把佛陀講經的故事畫在壁上,各個不同的民族來往文化交流的情況,讓藝術家們有豐富的題材,他們一一用“畫”紀錄了絲路的一切。
2013年10月28日 星期一
學習者心靈分享:我的瑜伽初體驗
我的瑜伽初體驗
作者/鄭金蓮
半百年紀才開始接觸瑜伽,坦白說是需要一股傻勁和勇氣。平日缺乏運動,戶外的,懶得出門。室內的,沒幾樣會。雖時常聽到練瑜伽對身體的好處,但想到自己骨頭硬梆梆的,真的可以學習瑜伽嗎?
學習者心靈分享:和爸媽一起輕鬆學瑜伽
作者/Yoga
在舞蹈教室的木頭地板上,學員們專心一致地伸展著軀體,在舒適的空間裡,不論男女,遑論年齡,每個人注意著自己的呼吸,保持平衡。平常缺乏運動的肌肉,漸漸感到吃力,快要支撐不下去了,這時候,耳邊傳來一個輕柔聲音的提醒:「試著用意念去放鬆緊繃的區塊...」
學習者心靈分享:愛上「輕鬆練瑜伽」
愛上「輕鬆練瑜伽」
作者/孫麗津
連上三期楊若琳老師的瑜珈課,有種欲罷不能的感覺。每次上完課那種通體舒暢,汗水淋漓的洗滌,真像整個細胞活絡過來,全身像吃了人參果,精神充沛,心情愉悅。初上楊老師的課,第一眼覺得這老師好年輕秀氣,像個小女孩一樣,如此年輕教學經驗可能有所不足,但當他輕啟聲音,竟是如此的輕柔婉約,清晰穩定,不急不徐把每個步驟清楚解說。
輕鬆練瑜珈,深呼吸吐氣、健康學得起!
員林社會大學-訊息公告 102/04/07
“想像著在舒適的場地、柔和的燈光及不急不徐的細語道教學,這樣的場景是否很迷人?”員林社大所開設的輕鬆練瑜珈課程就是這樣有魅力!
“想像著在舒適的場地、柔和的燈光及不急不徐的細語道教學,這樣的場景是否很迷人?”員林社大所開設的輕鬆練瑜珈課程就是這樣有魅力!
【彰視新聞】顛覆刻板印象,輕鬆學瑜伽調理身體!
記者:許士源 員林報導
日期:2012/04/10
【新聞摘要】
很多人都聽過,學瑜伽對身體有許多好處;但是,一般民眾都會怕學瑜珈,要拉筋,會痛到唉唉叫。在員林,就有一位瑜伽老師,以「輕鬆學瑜伽」的方式,讓學員在最輕鬆的狀況之下,來練習瑜伽;讓學習者的身心靈都放輕鬆,不只是沒有壓力,也可以調理身體。
【彰視新聞】社大輕鬆練瑜伽,學員健康又快樂!
記者:蕭漢元 員林報導
日期:100/07/15
【新聞摘要】
現代人的生活都很忙碌,壓力也很大,所以,也要找一些方法來放鬆心情。在員林有一群民眾,他們是利用時間,前往員林社大來學瑜珈,不管是男生、女生,還是老的、年輕的,每一位學員,都學出心得來,也透過鏡頭來看看,他們是如何~輕鬆練瑜珈。
本新聞剪影片段節錄自 三大有線電視─彰視新聞之「社大輕鬆練瑜伽,學員健康又快樂!」
【彰視新聞】上班族輕鬆學瑜珈,身體健康沒傷害!
【影音新聞】
記者:許士源 員林報導
日期:2010/07/03
【新聞摘要】
現代的上班族,因為欠缺運動,所以往往七少年八少年的,身體就相當的懶,就有男性的上班族,選擇到員林社大,參加輕鬆學瑜珈的課程,保養身體,透過輕鬆學瑜珈的方式,不只是身體變好了,更加不會有運動傷害,相當的讚。
本文轉載自「三大有線電視─彰視新聞」之〝上班族輕鬆練瑜伽,身體健康沒傷害!〞
【世界新聞網】校長勤練瑜伽,找回年輕感覺!
國立員林高中校長粘淑真(前)回到員林社區大學當學生,勤練瑜伽後找回年輕的感覺。【圖/員林社大提供】
世界新聞網─台灣新聞
【本報訊】彰化縣員林社區大學日前為第17學期的121班三千多名學員舉行畢業典禮,國立員林高中校長粘淑真是觀禮的貴賓,也是接受「全勤」表揚的學員,過去四個月,校務再忙,每個星期五晚上6時40分她一定準時上課,跟著年輕美麗的瑜伽老師楊若琳學靜坐、練瑜伽。
【彰視新聞】夫妻檔相約學瑜珈,共同提升身心靈!
記者:許士源、賴玉婷 員林報導
日期:2013/03/19
【新聞摘要】
運動的項目很多,但是運動的目的,不只是保持身體健康,更加要讓現代人,在身心靈也能夠放輕鬆,並且增進夫妻之間的感情。在員林就有一對夫妻,本來是太太在學瑜珈,後來約先生一起去學瑜珈,有了共同興趣,因此兩個人感情更加好。
本新聞剪影片段節錄自三大有線電視─彰視新聞之「夫妻檔相約學瑜珈,共同提升身心靈!」
日期:2013/03/19
【新聞摘要】
運動的項目很多,但是運動的目的,不只是保持身體健康,更加要讓現代人,在身心靈也能夠放輕鬆,並且增進夫妻之間的感情。在員林就有一對夫妻,本來是太太在學瑜珈,後來約先生一起去學瑜珈,有了共同興趣,因此兩個人感情更加好。
本新聞剪影片段節錄自三大有線電視─彰視新聞之「夫妻檔相約學瑜珈,共同提升身心靈!」
學習年輕化、促進新陳代謝,輕鬆練瑜伽課程有依據!
員林社會大學-訊息公告 2012/06/08
在員林社大,每學期均有三百多位以上的夥伴,加入各名師指導的瑜伽課程,尤其在楊若琳老師的課程,學習者多能體會一句至理名言『當你開始學瑜伽起,你的年齡就保持在那時』。
練瑜伽Fun輕鬆,自是收獲多!
【影音新聞】
走入師生的上課場地,觸目所見是同學們在柔和樂聲與光線中,隨著楊老師的動作指示,輕鬆的做出各種調合身體機能的動作;在學習過程中,甚讓學習者達成身心靈的釋放及體能的調整。整堂課下來,袪除身體痠痛、調理正確體位的所獲自是有成。
『輕鬆學、練瑜珈』楊若琳老師練快樂養生教健康!
員林社會大學-訊息公告 2012/03/18
十多年前因肩頸問題所帶來身體不適的困擾,讓楊若琳就此進入修練瑜珈的領域,但求身體痠痛隨著練習而能減輕舒緩。多年後的今天,楊若琳成為教導民眾輕鬆練的瑜珈老師,每一學期數百位學員在她指導下,感受到這門學問對身體的幫助。
輕鬆練瑜伽有妙方,彈力帶好用!
【影音新聞】
勤練瑜伽有妙用,楊若琳師生使用彈力帶事半功倍!
傳統練瑜伽所使用的毛巾,往往因為巾短沒有彈性,而容易造成操作上的不易,為此楊若琳老師的『輕鬆練瑜伽』課程,特使用彈力帶,讓操作更是便利有幫助!
楊若琳師生輕鬆練瑜伽,身心靈充分釋放增健康!
【影音新聞】
在員林社區大學,由楊若琳老師所開設的『輕鬆練瑜伽』,學員多為長期跟老師學得健康的夥伴,在期期增進的技巧與動作的伸展下,所呈現的學習成果自是不凡!
晨間瑜珈、活力開始!
員林社區大學史上第一個早上的~正統瑜伽班
學習瑜伽課程在早上更方便!
期能為更多家庭主婦及銀髮族帶來健康活力的一天!
本學期楊若琳老師在星期二上午推出的瑜珈課程甚受學習者的歡迎,甫一開課即宣告爆滿,讓大家看到楊老師的課程健康益身的優質助益!
學習瑜伽Fun輕鬆,青春健康常永駐!
【影音新聞】
學習瑜伽Fun輕鬆,青春健康常永駐!
瑜伽界有句至理名言〝當您學習瑜伽的開始,便是年紀停留的開始〞,意即:學習瑜伽甚有保持年輕身形與體力的妙用!
正是因為學習瑜伽的好處多多,許多夥伴選擇向楊若琳老師學習輕鬆練瑜伽的課程,期能在肢體充份的活化中得到心肺健全與抗老化的收獲!
環境幽雅、學習力強,楊若琳師生輕鬆練瑜伽!
【影音新聞】
員林社區大學-訊息公告 2011/03/31
學習瑜珈課程不只要有好的老師教導;更要有著優質的學習環境,為讓員林社區大學的夥伴在良好的場地學得運動健康課程,校方於員林農工教室以外,皆會嚴選出安全、明淨與適當的校外教室,以提供學習者完善的場地空間。
輕鬆練瑜伽,身心樂健康!
【影音新聞】
許多人都有學習瑜珈課程的經驗,也因之得到身心靈的解放及體內系統的增強!
在員林社區大學所開設的『輕鬆練瑜伽』課程,楊若琳老師以特有的教學方式及優雅的教學氛圍引領同學進入健康瑜珈的殿堂。至於所獲的成效如何?從同學們靜心學習的認真裡,就可看出這門課的優質與獨特!
【彰視新聞】輕鬆學瑜珈超夯,男性學員收穫多!
記者:許士源 員林報導
日期:98/06/29
【新聞摘要】
一般人的感覺中,學瑜珈好像都是女生的專利,但是在員林社大的瑜珈課程,由名師楊若琳所指導的輕鬆練瑜伽這班當中,就有好幾位男性學員。透過不斷的練習,他們的表現可是一點都不輸女性朋友,帶大家一起來了解這些男性學員,為什麼會想來學瑜珈。
日期:98/06/29
【新聞摘要】
一般人的感覺中,學瑜珈好像都是女生的專利,但是在員林社大的瑜珈課程,由名師楊若琳所指導的輕鬆練瑜伽這班當中,就有好幾位男性學員。透過不斷的練習,他們的表現可是一點都不輸女性朋友,帶大家一起來了解這些男性學員,為什麼會想來學瑜珈。
楊若琳師生戶外學習,溪頭深呼吸、輕鬆又愜意!
[員林社區大學-新聞剪影][ 2008-10-29 ]
為讓同學體認於山林之間與練習瑜珈的樂趣與效用,輕鬆練瑜珈班在楊若琳老師的帶領下,利用雙十國慶佳節同赴溪頭進行一趟清新健康的戶外教學。
校長學瑜珈,增進體力辦學一級棒!
[員林社區大學-訊息公告][ 2008-05-24 ]
一校之長,不只要肩起學生升學的重責、更是背負著推動校務的大任,真可謂:盡心盡力、志在教育。
本學期,加入本校終身學習行列的『校長級』同學,除了埔心太平國小的陳景文校長仍在紙黏土班深造外,另外又增加一位員林高中粘淑真校長在輕鬆練瑜珈班學習。
楊若琳師生七校美展開幕敦煌舞“展現完美、堅持最好!”
[員林社會大學-訊息公告][102-05-25]
隨著年度員林藝文盛事-七校美術設計聯展即將到來,本校2社團、21班師生無不緊鑼密鼓的準備著即將上架的精心成果,或裱褙裱框、或備妥展出說明,師生全力以赴就是要將在員林社大精心所學讓各界都能看的見!
2013年10月27日 星期日
搖曳生姿影若蓮、敦煌美女子舞似仙!
本學期開設的〝敦煌舞〞課程,於楊若琳老師的指導下,同學流露出輕盈舞步、婀娜多姿的美感,是身心陶然的美麗代言!
☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★
楊若琳師生敦煌舞韻,輕盈步履、舞姿雅緻!
【彰視新聞】敦煌舞優雅美麗,靜心正念益身心!
記者:許士源、賴玉婷 員林報導
日期:2013-04-10
【新聞摘要】
練習敦煌舞,需要讓心靜下來,而且還要調節呼吸,並且除了強調手姿的美麗,另外,也必需要有S型的美麗身形,雖然教導的老師比較少,但是,卻是對女性朋友有很大的幫助,女性朋友練習,除了身體健康,也會變得很優雅。
楊若琳師生敦煌舞搖曳生姿,眾相學習!
[員林社會大學-訊息公告]
[102-08-29]
猶記得上學期成果發表會上,以鮮明的舞衣、曼妙舞姿及若仙子般氣韻的在舞台上,發表出非凡丰采的『敦煌舞韻』班-楊若琳師生嗎?謝幕的當下不只獲得如雷的掌聲;更讓台下的觀眾神往舞者的翩翩,浮現想學的冀望!
『優雅、柔美』楊若琳師生敦煌舞,風格獨具!
[員林社會大學-訊息公告]
[2012-10-28]
本學期新開設的課程中,具有運動養生與肢體美感雙效而合一的課程者,無疑的是為楊若琳老師所開設的『敦煌舞』課程。
解說員訪慈濟 展現敦煌舞蹈之美
帶您來看看這個傳承1600年的藝術─敦煌文化。「敦煌文化弘揚基金會」發起人「王胤」,今天(6/25)帶領甘肅敦煌文化解說員到慈濟參訪,希望藉由經驗交流,一起弘揚佛教精神。另外,有一位團員「史敏」也特地帶來「敦煌舞蹈」,透過肢體,傳達佛教文化之美。
舞蹈家樊潔兮 精彩詮釋敦煌舞蹈
知名舞蹈家樊潔兮,日前出席人間衛視知道節目,
由潔兮老師分享對舞蹈的堅持與熱情,
還有如何將台灣本土文化融入舞蹈中,
透過節目,您可以一窺樊潔兮老師的舞蹈魅力,
現在就帶您來一飽眼福。
2013年10月26日 星期六
學會選擇、學會放棄
(文/真光淨土)
人在不同的時期,有不同的看法,因為在經驗中,能讓人的思想趨向中道。人一開始,會注重外表,所以不斷向外追求,覺得累了、無意,就會向內心去發展,如此生活反而變的簡單,但心靈卻是愉快的。如顏回「一簞食,一瓢飲。」因為快樂的來源,不是在於擁有的多與少,而是看透,分別心少的緣故!
人的心猶如水一樣,是澄淨的,越是動它,越看不清,所以學會看開、放下,才能在擁有中,得到自在!
人的心猶如水一樣,是澄淨的,越是動它,越看不清,所以學會看開、放下,才能在擁有中,得到自在!
四夫人
(文/真光淨土)
人終其一生,幾乎都是在為這身體忙碌,雖然百般照顧、讓其享受,但當有所失調時,還是會很有耐心的忍受其苦痛,沒有怨言;當人有時在感受不好時,也會不在乎口德的好壞,去遷怒別人,這也是因它而起。雖然如此的付出,但當人在最後終了時,想要求多活一天,都不可能?可見得,色身是靠不住的!
人生就像蠟燭一樣,當你點燃時,不管擺在哪裡,終有燒盡的時候;換言之,為自己、為他人,都是一樣在過。但為自己容易養成慳貪,開始雖有甜,苦卻在後;為他人容易養成喜捨,開始雖有苦,甘卻在後!
可知,雖然世間一切終歸敗壞,但生命的好壞是可選擇的,只在於如何用心,因此善念的培養是很重要的;否則,依然會在人我是非中打轉,而煩惱不斷!
人生就像蠟燭一樣,當你點燃時,不管擺在哪裡,終有燒盡的時候;換言之,為自己、為他人,都是一樣在過。但為自己容易養成慳貪,開始雖有甜,苦卻在後;為他人容易養成喜捨,開始雖有苦,甘卻在後!
可知,雖然世間一切終歸敗壞,但生命的好壞是可選擇的,只在於如何用心,因此善念的培養是很重要的;否則,依然會在人我是非中打轉,而煩惱不斷!
學會轉換你的生活態度
(文/真光淨土)
同樣的情景,在每個人的身上,會反應出不同的看法、感受,這當然是牽涉到很多的問題,但都不離思想、業力!
人想要活的快樂,是需要調伏自己內心的分別,換言之,就是要能看開。猶如廚師的手藝雖好,還是不能自滿,如此才能更上一層。因為客人的愛好會有差異,有虛心接受,才有成長的空間。
人也是如此,若能用服務的心態與人相處,就不要苦惱於他人的言論,因為凡夫總是有脫序演出的時候,所以要常記住自己的發心,是來幫忙的。如常聽說的一句話:「歡喜做,甘願受!」
人也是如此,若能用服務的心態與人相處,就不要苦惱於他人的言論,因為凡夫總是有脫序演出的時候,所以要常記住自己的發心,是來幫忙的。如常聽說的一句話:「歡喜做,甘願受!」
兩個選擇
(文/真光淨土)
人生的日子同樣在過,但應該相信,有機會為人發心、付出,才會感覺到其價值。在發心中,難免會吃點虧、受點苦,雖然有委屈,還是需要用正面性來看待,如此的生命才會更加光彩、人格更加超越,因為自己的善行,可以造福很多人,所以應該看大局,不應走小道!
人不管如何,為自己、為別人,都是要做。為自己,雖然有樂,卻是短暫,且心胸不易敞開;為他人,雖然有苦,但終究能苦盡甘來,且視野會更寬廣!
在無常的人生中,選擇有意義的來做,相信是對自己與他人最好的交代!
人不管如何,為自己、為別人,都是要做。為自己,雖然有樂,卻是短暫,且心胸不易敞開;為他人,雖然有苦,但終究能苦盡甘來,且視野會更寬廣!
在無常的人生中,選擇有意義的來做,相信是對自己與他人最好的交代!
保持一顆謙卑的心
(文/真光淨土)
人不管為己、為他,都需要努力,但所做一切,終究還是回歸自己。收成的大小、好壞,因發心不同而有差異。當收成時,若不能善用,有時擁有越多煩惱越多,因為有所得故,是我執所致!
人在沒有的時候,或許容易把自我降低,因為也沒什麼好驕傲的,所以比較容易認命,如此的生活,反而比較輕鬆、自在,因為我執少故,所以看得開!
事實上,人所需要的,也不是很多,所以在努力中,要有以造福他人的心態,身心才算健全,如此才能在擁有中活的更自在,因為喜來自於捨!
好運來自於好的態度
網路是很值得學習的園地
互相交流問候,從中互相學習與應對
每天例行回覆,回訪不知說了多少次感恩、謝謝
除了這些以外,因為我是能力普通的人,既然是能力不大
那麼施點小力,也算是點滴在奉獻
給人家一點兒,好臉色,隨喜結緣
給人家一點兒,好意見,互相提攜
沒有光,才能看到螢火蟲!
(文/真光淨土)
人在不同的處境,有不同的視野,都有其生存之道,也都能適應。但多數人只習慣於自己的生活方式,對於生活的改變,有時會產生不適應,造成心不安!
人要面對的事情很多,都要學習接受,才能安然度過,能如此,在負面性生出時,才有機會迎刃而解;換言之,從接受中,才能讓心冷靜,有理智來處理、面對。所以能隨遇而安者,在人生中,已經贏了大半,不會隨便被困境打敗。
人要面對的事情很多,都要學習接受,才能安然度過,能如此,在負面性生出時,才有機會迎刃而解;換言之,從接受中,才能讓心冷靜,有理智來處理、面對。所以能隨遇而安者,在人生中,已經贏了大半,不會隨便被困境打敗。
擁抱天空下的星子
(文/真光淨土)
人生中,難免有很多不滿、牢騷,因為總是會有些逆境伴隨在自己的左右,讓自己不能安穩的過日子。但不管如何,只要能面對、接受,都是能走過去的。一般人在逆境中,總是無力面對,因為苦、無奈,所以心中很難看到光明面;換言之,心都看到壞的一面,沒想到好的一面,心自然頹喪,如何提起?
人之所以為苦,是心在惡法中相續;人之所以為樂,是心在善法中活動。所以不管外在做的如何好,只要心住於惡法,再好的人、事、物都會變質;同樣的,在逆境中,只要心安住於善法中,一切逆境也能甘之如飴。如經云:
人之所以為苦,是心在惡法中相續;人之所以為樂,是心在善法中活動。所以不管外在做的如何好,只要心住於惡法,再好的人、事、物都會變質;同樣的,在逆境中,只要心安住於善法中,一切逆境也能甘之如飴。如經云:
何謂修行?
【轉貼好文】
很多人以為吃素念經、禮佛拜懺、做慈善工作,甚至修神通、修到有未卜先知的能力,或是把身上的氣脈打通了,就叫作修行。
其實,所謂修行,簡單的說,就是修正自己身體、語言、行為的偏差,通過任何方法而達成這個目的,就是修行。
心中的清靜蓮花
每個人的心中都有一朵清淨的蓮花,都有無量的智慧——把良知、良能啟發出來,則福慧果報無量!
佛陀在人間,無非是要教導眾生自覺有與他同等的這分智慧,也要教導眾生與佛有同樣的自性,都能進修慈悲與智慧。
修剪欲望
(文/真光淨土)
凡夫的心,很難不動,一件事情剛完,心馬上會聯想其他的事,所以不斷再生滅中相續。若能察覺既然是生滅,就是無常,對一切的善惡就能放下,因為很快消失,沒有實在可言,猶如波浪,雖然相續不斷,但原本所看的波浪已經消失,再看到是新生的 !
可知人生的苦,是對於心所想,太過執著,若能時時提醒自己「放下」,所擁有的就不會成為負擔,而是一種享受!
凡夫的心,很難不動,一件事情剛完,心馬上會聯想其他的事,所以不斷再生滅中相續。若能察覺既然是生滅,就是無常,對一切的善惡就能放下,因為很快消失,沒有實在可言,猶如波浪,雖然相續不斷,但原本所看的波浪已經消失,再看到是新生的 !
可知人生的苦,是對於心所想,太過執著,若能時時提醒自己「放下」,所擁有的就不會成為負擔,而是一種享受!
心念,決定命運!
什麼樣的心念,決定什麼樣的命運!
每個人都希望自己的命好,不但要好命,而且要長命。無奈事與願違,生命中不如意之事偏多,在諸事不順、災厄不斷的遭遇下,很多人會開始嘗試「算命」,希望藉由相命來尋求「改運」。
人生當中必須有一樣是出色的
(文/真光淨土)
人都是從不懂到懂,因此在懂得每個過程,都是要付出代價。所以當看到別人有成就時,應該要懂得讚嘆,因為這是他人多年辛苦累積的成果。如俗話說:「台上十分鐘,台下十年功。」
知識、能力,讓人在人生的舞台上可以擴展,但如果缺乏謙卑,又會讓這舞台受到限制,因為有「刺」,讓人難以領教。猶如好東西賣不出去,實在可惜!
知識、能力,讓人在人生的舞台上可以擴展,但如果缺乏謙卑,又會讓這舞台受到限制,因為有「刺」,讓人難以領教。猶如好東西賣不出去,實在可惜!
多一雙眼睛看世界
(文/真光淨土)
經云:「一切法都是佛法」。簡而言之,所到之處,皆有可學習的地方,因為一切處同樣不離生老病死、生住異滅。
世間就是有變異,所以情景雖同也不同,因為在同樣的環境,可以看到不同層面的演變,所以懂得人,應當善於觀察,猶如攝影師,可以攝取到很美的畫面,作為終生欣賞!
懂得學習,人生才會感覺到充實;懂得善待,人生才會感覺到美好。因此,人在用心中,應保持學習心,才能讓自己努力不懈;應以善心看待一切,才不會讓煩惱污染自己!
世間就是有變異,所以情景雖同也不同,因為在同樣的環境,可以看到不同層面的演變,所以懂得人,應當善於觀察,猶如攝影師,可以攝取到很美的畫面,作為終生欣賞!
懂得學習,人生才會感覺到充實;懂得善待,人生才會感覺到美好。因此,人在用心中,應保持學習心,才能讓自己努力不懈;應以善心看待一切,才不會讓煩惱污染自己!
用心過一生
師尊慈示
人不能以「感覺」過一生,要「用心」過一生。因為感覺很容易套在別人身上,很容易傷害他人。多認識一個朋友就多一條路可走,一切的外物只是助力。當有一天外物不能借助時,自己要知道如何去做,就在你自己的智慧中。什麼事情都要靠外面的力量來幫助,那自己永遠都不會,始終都是被動的,永遠都沒有辦法自覺。人懂得自覺,才能懂得放下。
招來幸福的念波
這個世界,沒有一件事是沒有意義的,它是一個井然有序的宇宙,而不是一個混亂的宇宙。
人之所以受苦,是因為沒有其他的方式可以成長和成熟;
人之所以受苦,是因為透過受苦,才能夠變得覺知,而覺知是鑰匙。
潔白的木槿花
(文/真光淨土)
善法能令人安心,乃至得到喜悅,所以善心是應該保持,因此,不管外在如何無情的攻擊,還是要令心與善會,才是中道。猶如屋子能讓人得到安住,如果遇到無情的風雨,若有滲水,乃至受創,是應該修理房子,不應該責怪風雨!
鞏固善心最好的方法,就是發大悲心,悲心發的出來,心性就能柔軟,對於他人的惡言、惡行,反而會生出憐憫,因此能做到寬容、釋懷,因為是抱著一顆服務的心,是來幫助眾生,怎會跟眾生計較?猶如醫生面對病患者疼痛的呻吟,會更加關切,不會嫌吵!
鞏固善心最好的方法,就是發大悲心,悲心發的出來,心性就能柔軟,對於他人的惡言、惡行,反而會生出憐憫,因此能做到寬容、釋懷,因為是抱著一顆服務的心,是來幫助眾生,怎會跟眾生計較?猶如醫生面對病患者疼痛的呻吟,會更加關切,不會嫌吵!
缺點與優點的界線
(文/真光淨土)
人都應該保持學習的心態,希望在能力、智慧方面有所成長。因為能力能讓人生活安穩、智慧能讓人生活無惱,所以兩者,猶如鳥有雙翼,缺一不可。
但如果偏一邊,總是不理想,因為光有能力,在得到名聞利養時,容易生出驕慢,就像有漏的桶子,雖裝滿水,但很快的會把水漏光,因此很容易讓自己陷入困境。所以需要智慧來輔助,以避免之。因此,應當常保持慚愧心!
但如果偏一邊,總是不理想,因為光有能力,在得到名聞利養時,容易生出驕慢,就像有漏的桶子,雖裝滿水,但很快的會把水漏光,因此很容易讓自己陷入困境。所以需要智慧來輔助,以避免之。因此,應當常保持慚愧心!
心靜如水的豁達
【正見網2009年04月21日】/ 作者:貫明
在現實生活中,經常看到許多心急浮躁的世俗之人,因為一點小事就暴跳如雷,或者為了別人一句不合自己口味的話就惡語相向,甚至大打出手。有時也能看到一些心性很高的修者,每天都以平靜祥和的心態處事,榮辱不驚,心靜如水。我也曾好奇的問他們:「怎樣才能做到忍辱不辯?怎樣才能做到心靜如水?」有一位修煉人微笑著回答我說:「要想做到心靜如水,關鍵是能捨棄名利之累,拋棄情色之擾,因此你必須學會放下自我啊。」原來如此呀,人世間的紛爭不斷,許多人心緒不寧,心神不定,都是因為他們把自我看得太重了啊。
從低潮中認識自己
我們在日常生活中與人相處的景況,就像季節有著寒暑之節一樣,也會有冷暖交替的變化;情場失意、工作不得志、與家人無法溝通甚至是在同儕中不被認同,我們常因著無法得到他人或是自己的認可與肯定而陷入低潮。等到清醒過來再作反省的時候,偶爾會覺得當時的行為實在幼稚,或是自責自己曾經是那麼地莽撞、輕率乃至於是無知。可是,真不知是怎麼搞的,我們就這樣在低潮與清醒中來回搖擺,到了最後還是回到原點,少有任何的突破與成長。感覺上,自己就像月亮一樣有著陰晴圓缺,彷彿已接受了命運之神預定的安排,內心卻是滿滿的不甘、抱怨與無奈。
需要與想要
需要與想要-聖嚴法師開示
慾望可以說是社會進步的原動力,人們為了過好的生活,不斷的努力工作,創新發明以促進社會的成長,但是最近清平思想卻大為風行,它鼓勵人們要少欲知足,在〝需要〞跟〝想要〞之間取得平衡。讓很多的人不禁懷疑,這樣子會不會造成國家跟社會的退步呢?我們恭請聖嚴法師來為我們開示。
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