法鼓山禪堂堂主果元法師指出，可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候，很自然的臉部肌肉就會鬆弛，全身也都會比較放鬆，即使不是在禪修，才可以試著運用微笑去體驗從臉部僵硬，到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。
「禪修最基礎的就是要放鬆，如果是放鬆的比較徹底時，很自然的會從內心發出微笑，所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。
瑜伽是身心靈合一的美好旅程。瑜珈的意涵就是覺醒，在一呼一吸、一動一靜之間，探索身體、覺知心靈；覺察到每一個階段、每一個細節及每一個當下。讓人愉悅的瑜伽，不一定「到位」，卻一定「到味」；不強求姿勢的完美展現，而要求過程的體驗感受。瑜伽，不只是身體的伸展運動，心的覺知活動，更是一種面對生活的正面態度。邀請同學們一起來緩緩的深呼吸、習練瑜伽，放鬆身心、傾聽自己的感受，將覺知帶進每個動作中，覺察內在與外在的一切。讓身體舒暢、內心安定，成為更美好的自己。
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