談暖身

有很多朋友跟我說，看了我拍的瑜伽體位法照片，自己在家跟著我的動作拉了起來。其實這樣真的不是明智之舉耶！

無論是何種運動，務必以暖身做為開端，且練習當中不得操之過急，如此就不會有運動傷害的發生了。由此可知，暖身真的是一門非常重要且必要的步驟及課程。所以親愛的朋友們，千萬要記得我的叮囑了，不要再做危險又令人冒汗的舉動了喔！我可不希望我的好朋友們受傷了。

我們在練習瑜伽體位法前，會有將近15分鐘的時間在做各種舒展筋骨的關節暖身操，雖然每個瑜伽老師帶的暖身操都不大一樣，但其實大同小異，脫離不了那幾個主要的關節。運動時主要活動的關節部位有腳踝、膝關節、髖關節、腰椎、背椎、肩關節、頸椎、手肘、手腕。在做任何運動之前，做各個關節的屈伸及左右扭轉的動作，不但可以產生骨液，並保護軟骨組織，使我們不會輕易的受到運動傷害。因此一開始先做幾個配合腹式呼吸法的伸展動作來當作暖身，強力的集中意識於丹田的地方，不但可以幫助我們調整心情進入瑜伽體位法的練習狀態；而且把心靜下來與自己的身體溝通，還可以增加身體的柔軟度喔。尤其慢慢的您會發現，暖身的時間拉的越長，會使您在做瑜伽體位法的時候，感覺到事半功倍喔！

找機會試看看，相信聰明的您，絕對可以體會到的。