今日的瑜伽省思

現代人很少安頓在自己的身體裏，
頭腦一直忙個不停，意識老是雲遊到九霄雲外，
觀察成年人和小孩子的身體自覺程度：
小孩子在身體層面上較為自在與放鬆，
孩子很容易放得開來，在身體的律動上，

若我們再觀察部落民族，
及那些用雙手勞動的人來做比較；
就可以知道，大多的都市人都沒有完全地運用自己的身體，
大部分的時間，人只是坐著，用頭腦工作，
我們很少注意到身體的訊息。
你可以試著停下腳步來，評估一下你對身體的自覺性有多少。
你專祝在身體的哪個部位，從不專注在哪個部位？
這並不是什麽複雜的自我評估，
只是稍微去感覺一下你是哪種類型的人，
你有多安住在你的身體內？
你跟大地的連結有多深？你跟腳底下的地球連結有多深？
你是否實質地感覺到跟這個星球的連結，
你能感覺到它的重力拉住你，使你不至於飛到外層空間？
有些人天生就跟大地的連結較深，尤其是那些靠勞力工作的人，
或是在田地耕種的人，但是，
大部分的現代人跟大地的連結都不深。
再問第三個問題，也是同樣重要的：
你的呼吸是否平緩規律？還是斷斷續續、短促不安？
這些問題，包括安住於身體、與大地連結，還有平靜的呼吸，
是非常重要的問題，重點不在於你的觀想技巧多麽純熟，
多麽專注，若是你無法靜下心來，
無法與大地連結並且平靜呼吸，
能量運作會是困難的，也容易異想天開。
為什麽安住身體、接地與平靜呼吸如此重要？
答案非常實際，如果你整天昏昏沈沈、焦慮不安，
無法安住在身體裏，無法腳踏實地，
那你根本不可能面對你的人生。
試想像一下任何危急緊張的狀況，
如果你想要應付得當，便必須保持冷靜專注；
為了冷靜專注，整個身體處在放鬆的狀態，才能安穩下來。
假設你的專注力都放在頭腦的妄念，
或是你的意識一直想逃離當下這個狀況，
那麽你的身體就會表現出緊張焦慮；
如果你的身體表現出緊張焦慮，
那麽，你自然不可能有清晰意識去做決定。
你的身體就是一個生物體，同時也是搭載意識的交通工具，
這個交通工具需要你的意識穩妥地坐在駕駛座上指揮全局。
若是在危急的情境，你的意識沒有安穩地坐在身體裏，
而是嚇得驚慌失措，那麽你的身體將『體驗』到焦慮，
焦慮會引發腎上腺素（adrenalin）的分泌，
以及三種本能反應：驚恐、逃避或戰鬥；反過來說，
如果你安住在身體內，你便會產生自我控制力，
甚至能控制腎上腺素的分泌。
瑜伽姿勢就是幫助你安住在身體裏，也必須感覺到，
身體緊密地與大地母親連結在一起，
同時還要保持和緩平順的呼吸。
如果沒有安住在身體裏，沒有與大地連結，沒有平緩的呼吸，
那麽人的感知便容易失誤，便很難在充滿緊張壓力、
挑戰性的環境中保持平靜。
經常問問自己：「我有多安住在你的身體裏？
我在你身體裏感覺是什麼？ 你能察覺到你的身體發送的訊息嗎？
我平時的專注力主放在哪裏：
在身體裏、在想象、思想還是感覺裏？」


涅槃瑜珈學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School