今日的瑜珈沈思

正念瑜伽的精神在於覺察，
覺察是向內看，覺察身與心就是觀察內在的規律，
在覺察之處就有明明了了的智慧生起。
從覺察入手，對身心所有的狀況保持有意識地觀察，
可以使人遠離嘈雜的自我心理以及對它的認同。

當心理放鬆時，覺察會非常有力，
在你清晰細緻的覺察之下，
內在的有些規律就清晰起來了。
很少有人能意識到自己正在使用內在的意念，
人們向外看慣了，不會向內看，其實內在的意識很重要。
當你閉上雙眼，自己內在的交通川流不息，
它們是由念頭、情 緒、想像交織而成的。
各式各樣的發生開始了，外在世界所發生的事情，
一模一樣地在你的內在世界發生，而你只是一個觀照者。
覺察就像看戲一樣，你只是觀察者，
而並不干預舞台上的演員，他們上演什麼你就看什麼。
放下成見，進行純然地觀看。
向內覺察也可以提升心的靈敏度，
心在不斷地追尋中耗費了大量的能量，使心疲憊與遲鈍，
只有通過無分別地觀察，停止無謂的追求，心才能回到當下。
多數人不能覺察是因為心的重心總是放在
調整和更改自己，迎合他人，
積極地製造自己所喜歡的氛圍。
不斷地調整、更改與追求，迎合自己或他人的期望，
造成心的敏銳度與覺察力的欠缺。
覺察力的上升是一個人正念瑜伽修持進步的標誌，
首先必須沉靜，覺察就會自然地開始，內在覺察並不困難。
逐漸地，隨著覺察的成長，心也開始改變，
從沒有覺知到覺知，從覺知中發現了心念，
並從心念中得到瞭解脫——擺脫心念的糾纏。
最後記得：覺察的目的不是要停止思維，
正念瑜伽的覺察只是「看」思維，
當你看時，它們的影響力下降。
心念在你的心上發生時也輕快了很多，
這一步步的修練將引領你來到正念瑜伽的奧秘之門。
轉貼自 Nirvana Yoga