《涅槃瑜伽養生智慧分享》
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。
人老後，怕的就是腿腳不靈活。
根據統計，人長壽的跡象中，“腿部肌肉有力”是其中一項要素。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。
人老後，怕的就是腿腳不靈活。
根據統計，人長壽的跡象中，“腿部肌肉有力”是其中一項要素。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
雙腿就像人體的承重牆，人一生中70%的
活動和能量消耗都要由它完成;
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車;
膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;
腿部肌肉也要經常與地心引力進行搏鬥，保持緊張狀態。
所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、
靈活的關節形成了一個＂鐵三角＂承受人體最主要的重量。
雙腿還是身體的交通樞紐，兩條腿有人體50%的神經、
50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，
特別是心臟和消化系統，可以說，
腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，
就說明其健康情況至少能讓他多活6年。
老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，
那麽他的壽命就越長。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰，人老後，
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，
不像年輕時那麽身手矯健。
老中醫解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，
如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
人從20歲開始，如果沒有養成運動習慣，
每10年可能喪失5%的肌肉組織，同時，
骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，
人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，
比如容易摔倒骨折，老人骨折容易導致股骨頭壞死，
長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發癥，
甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號：
報警信號：
腿腳沒有原先靈活了。這是衰老的最早特征。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，
就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，
沒爬幾層就氣喘呼呼。
報警信號：
做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，
就會覺得腰酸腿痛，咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。
如果小腿肚出現壓痛更要註意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：
走路時，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：
雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：
抽筋次數增多，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。
有些人還會出現足跟疼痛，也可能長期穿高跟鞋有關！
報警信號：
腫脹。血液循環不好會導致腿脹，
同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
報警信號：
靜脈曲張，女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，
說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：
髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，
特別是髖、膝這兩處關節，如果你發現在下樓梯、
蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、
卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，
從20多歲開始，就要注意保護。
特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，
只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。
千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，或精油按摩，
使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。
同時老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。
此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽，不僅有利於保暖，
還可以促進體內維生素D的形成，
避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。
最後，在所有運動中，因瑜伽各種姿勢的鍛鍊有助於腿力的養成，
及保持肌肉的延展性及柔軟度，是陰陽平衡的養生首選！
活動和能量消耗都要由它完成;
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車;
膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;
腿部肌肉也要經常與地心引力進行搏鬥，保持緊張狀態。
所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、
靈活的關節形成了一個＂鐵三角＂承受人體最主要的重量。
雙腿還是身體的交通樞紐，兩條腿有人體50%的神經、
50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，
特別是心臟和消化系統，可以說，
腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，
就說明其健康情況至少能讓他多活6年。
老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，
那麽他的壽命就越長。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰，人老後，
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，
不像年輕時那麽身手矯健。
老中醫解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，
如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
人從20歲開始，如果沒有養成運動習慣，
每10年可能喪失5%的肌肉組織，同時，
骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，
人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，
比如容易摔倒骨折，老人骨折容易導致股骨頭壞死，
長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發癥，
甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號：
報警信號：
腿腳沒有原先靈活了。這是衰老的最早特征。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，
就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，
沒爬幾層就氣喘呼呼。
報警信號：
做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，
就會覺得腰酸腿痛，咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。
如果小腿肚出現壓痛更要註意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：
走路時，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：
雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：
抽筋次數增多，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。
有些人還會出現足跟疼痛，也可能長期穿高跟鞋有關！
報警信號：
腫脹。血液循環不好會導致腿脹，
同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
報警信號：
靜脈曲張，女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，
說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：
髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，
特別是髖、膝這兩處關節，如果你發現在下樓梯、
蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、
卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，
從20多歲開始，就要注意保護。
特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，
只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。
千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，或精油按摩，
使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。
同時老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。
此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽，不僅有利於保暖，
還可以促進體內維生素D的形成，
避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。
最後，在所有運動中，因瑜伽各種姿勢的鍛鍊有助於腿力的養成，
及保持肌肉的延展性及柔軟度，是陰陽平衡的養生首選！
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