放輕鬆、免緊張！

【聖嚴法師開示精選】身心常放鬆，逢人面帶笑 ～

放鬆，能使我們的身心健康，活得自在。

無論發生任何事、遇見任何人，都不必緊張、不必擔心，只要心存感謝，就能放鬆身心，面帶微笑。

人如果經常處於緊張、憂愁、憤怒的狀態，或是一天到晚胡思亂想，卻不知道自己在做什麼，臉上一定缺乏笑容，最後不但心理不健康，身體也不會健康。

所以，我們的心要保持清淨，不要自尋煩惱，也就是頭腦裡沒有憂鬱、不滿的事，因為世界上「不如意事十常八九」，既然已經知道可能會有八、九成不如意的事出現，那還有什麼不如意的呢？

本文摘自「放輕鬆免緊張」

『藍天、綠地、能量舞』楊若琳師生戶外教學，與自然共健康！

[員林社會大學－訊息公告][103-04-24]

『今天是我們禪悅身心敦煌舞韻班戶外教學，這學期學習的是「敦煌能量舞」，敦煌能量舞源自千年石窟的敦煌舞蹈，結合敦煌舞蹈與太極氣功之形態與氣韻，舞姿優美剛柔並濟，在舞動中感受身心寧靜，尤其在戶外更能吸收到宇宙大自然的能量，倍感舒暢！』班上的資深學員陳美在臉書上寫到！

今日的瑜珈沈思

哈達瑜伽教導身心鍛鍊的技巧，
其作用就像食物中的營養素一樣，
會讓有志練習保持身心的活力。

這門藝術已經相傳了好幾千年，
在印度瑜伽行者代表一種修行的生活方式，
體位法的練習像是一帖天然的自療藥劑，
每日練習簡單基本動作，
就能增加身體的能量與心靈的清明度。

我們既有自療能力，也有自毀能力，
如果我們能開始發揮自療能力，
就能一步步朝延緩老化的方向邁進。

現代人的疾病大多是身心壓力所造成的，
任何壓力都會降低我們的抗病能力並減短壽命。
瑜伽的身體練習最主要透過放鬆來自療，
透過疏導能量來自癒。

此外，跟其他單一身體運動比較起來，
瑜伽體位法的優點之一是：
可以讓伸展均勻分布到身體的每一部位，
但前提是必須配合了正確的呼吸。
沒有覺知的呼吸，及心靈的觀照，
瑜伽可能只能變成體操運動。

轉貼自 Nirvana Yoga

楊若琳師生瑜珈課程，柔和的氛圍練就健康的身心！

轉貼自 員林社會大學

楊若琳師生愛在敦煌舞，似若“飄飄仙子入凡塵！”

[員林社會大學－訊息公告][103-04-11]

 〝從第一次開課就跟著若琳老師學習敦煌舞，越跳越讓我感受到自己只要是一上課就會有若仙子班的Fu。因為若琳老師教導我們的手姿及腳式都有如敦煌石窟壁畫上的仙子般擺動，因為這樣的訓練讓我們投入在日常生活間，於舉手投足時都會自然展現出輕盈的美感！〞