正念禪修

【正念禪修】——心靈環保與慈悲喜捨
禪修就像挖井，直到純淨的水出現為止。我們要深入探究自己，直到智慧生起，自然散發出喜悅，我們的微笑與存在，會造福周遭所有人。想要隨時都處在愛的境界中，不是異想天開。有了慈的專注、悲的專注、喜的專注、捨的專注，就是生活在宇宙中最美麗、最和平、最喜悅的境界。
一行禪師對「正念」的定義為：主宰自己和修復自己的奇蹟。修復自己即是愛自己。當我們學習正念，並被正念的能量所觸動，同時也啟動了自我實現的內在生命力。

正念呼吸，幫助我們訓練自己的心，以不批判和不責怪的方式觀察自己。一行禪師準備開示時，都會先以罄聲引導大眾禪修、享受自己的呼吸。呼吸是轉變意識最簡單的工具。
觀察呼吸有助於讓自己放慢、放鬆。呼吸屬於無意識的自然活動，所以最難的不是如何呼吸，而是覺知呼吸。重新覺知呼吸的存在，就能回歸自己、回歸當下。我們很容易迷失在自己的思想中，總是懊悔過去、擔憂未來，或被強烈的情緒所控制——身體雖在這裡，心卻在別處。有意識地呼吸可以使身心重新統合起來。
保持與自己同在的力量非常強大。我們將學習到不壓抑、不否定、不沉溺於痛苦和不幸當中，修習善待自己、寬恕自己，與全部的自己和平共處的藝術。深入正念禪修的練習，我們的刻薄心將消失，真實的善意將會自然顯現，我們會真正開始利益自己、利益別人、利益眾生。
資料來源：《愛的花園》，《你可以，愛》，【好心‧好世界：禪修的心靈環保】