今日的瑜珈沈思

許多人在嘗試瑜伽體位法練習時，
因為身體的緊繃或是當下情緒的釋放，
身心無法處在放鬆自在的狀態。

此時，覺知是最好的 Inner Guru, 內在的上師，
覺知像一道光，在覺知之光的照耀下，
觀察內心發生的各種變化。
此時你會發現，就連呼吸也已經改變，
藉由覺知，你的思緒和情感也會在剎那間轉化。
當你不再試圖去論斷或壓抑這些念頭，
它們就會與觀察的心融合。

將在瑜伽墊子上學到的這份覺知，
帶回生活中，例如：你可能經常覺得煩躁不安，
而這份煩躁又不會自動消失。
碰到這種情形時，你只要安靜坐著，
隨著呼吸的韻律，面帶微笑，
並讓你的覺知之光照耀著這份不安。
切莫試著摧毀或論斷它，因為這份不安正是你自己。
它只是生起，停留一段時間，然後就會自然地消失。

先別急著找出這種不安的源頭，
不要太奮力想讓它消失，只須覺知它即可。
你將會看到它一點一滴地開始變化，
最後跟你這個觀照者融合成片。
只要在覺知的光明中，任何的心理狀態終究會軟化順服，
並獲致跟「觀察的心」同樣的狀態。

瑜伽修行，不是要跟內心的問題奮戰。

一行禪師曾如此為覺知註解：

『在整個禪修的過程中，
要讓覺知的太陽不斷閃耀。
就像真正的太陽能照亮每片葉子和草尖，
我們內心的覺知之光也照亮每個念頭和覺受，
讓我們觀照它們，覺察它們的生起、停駐和消失。
在過程中不做任何論斷或評價，保持不迎不拒的態度。

但很重要的是，不要將覺知視為自己的「盟友」，
然後號召它來壓制「敵人」－也就是內心難以駕馭的念頭。

別將你的心化為戰場，別在那裡發動一場戰爭，
因為你所有的感受－歡喜、悲傷、憤怒、憎恨－都是自己的一部分。

而覺知猶如一位大哥哥或大姊姊，
溫和又專注，在那兒引導和照亮所有的心念。

覺知是充滿包容力和清明的狀態，
是非暴力和無分別的；
覺知只是在那兒密切觀察思緒和情感，
而不論斷它們的好壞，
或將它們化分為不同陣營，陷入彼此的爭鬥。

好與壞兩股相對勢力常被喻為光明與黑暗，
但我們假如以不同的方式來看待，
就會發現，當光明照耀之際，黑暗並未消失。
它沒有離開，而是融入光明之中，它本身變成了光明。

禪修，並不表示要跟內心的問題奮戰，
禪修意味著觀照，你的微笑證明了這點，
它顯示你與自身和諧相處，
顯示了覺知的太陽正在你心中閃耀，
而你已經掌控自己的內心狀態。
因為這時候你才是真正的自己，
你已經獲得某種程度的平靜，
而這份內心的寧靜正是生命喜悅的源泉。』

轉貼自　Nirvana Yoga