2017年1月8日 星期日

今日的瑜伽省思

女性最好的閨密——瑜伽
有很多女性朋友問,練習瑜伽大腿會變粗嗎?
手臂會變壯嗎?會不會練完之後肌肉一塊塊的?
或者怎麼感覺瑜伽練久了,肚子好像也沒消多少?
這一系列的問題的疑惑是大多數人不知道瑜伽與別的運動的區別,
才造成這種種想法的。

我們人的骨骼到壯年後已經發育完成,並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,
而亞健康的表現也開始顯現。
這時,如果不能進行適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,
未老先衰的現象就會微現,這時雖然自感精力還旺盛,
隨著亞健康的加劇,身體對疾病得抵抗力將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉,氣血循環受阻,皮膚的彈性下降,
就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練瑜伽,
則能使身體的功能保持在健康狀態。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,
巧妙融合中醫原理的瑜伽,透過各種延展拉伸等動作,
動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,湧泉穴有氣流感,
這是經絡暢通的反應。
這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,
也只有氣血充盈了,氣色才能紅潤,煥發生命光彩。
關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
瑜伽要求腹式呼吸,要求氣沈丹田,
因此,瑜伽常常要求丹田內氣充實,
做動作時,要求氣足實腹,
此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裏,
而是在氣沈丹田和不氣沈丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,
反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是練瑜伽的好處。
還有,不用怕你的腿會變粗,
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,
人老腿先衰。人老化後,
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,
不像年輕時那麼默契,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,
如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
瑜伽是全身都動的鍛練,“一動無不動,一靜無不靜”,
上下相隨,手足呼應,起落開合,完整一體。
使全身肌肉得到均衡發展,肢體勻稱輕靈。
另外,瑜伽講究以靜抑動,雖動猶靜,動作如貓步,
步步為營,久而練之,能使人養成覺察的良好習慣,
如遇危急狀況,不慌張,不急躁,應付自如。
“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”,
富含哲學思想的瑜伽修鍊,
內斂的精神會深刻改變身心狀態!

轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

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