有很多女性朋友問,練習瑜伽大腿會變粗嗎?
手臂會變壯嗎?會不會練完之後肌肉一塊塊的?
或者怎麼感覺瑜伽練久了,肚子好像也沒消多少?
這一系列的問題的疑惑是大多數人不知道瑜伽與別的運動的區別,
才造成這種種想法的。
我們人的骨骼到壯年後已經發育完成,並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,
而亞健康的表現也開始顯現。
這時,如果不能進行適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,
未老先衰的現象就會微現,這時雖然自感精力還旺盛,
隨著亞健康的加劇,身體對疾病得抵抗力將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉,氣血循環受阻,皮膚的彈性下降,
就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練瑜伽,
則能使身體的功能保持在健康狀態。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,
巧妙融合中醫原理的瑜伽,透過各種延展拉伸等動作,
動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,湧泉穴有氣流感,
這是經絡暢通的反應。
這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,
也只有氣血充盈了,氣色才能紅潤,煥發生命光彩。
關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
瑜伽要求腹式呼吸,要求氣沈丹田,
因此,瑜伽常常要求丹田內氣充實,
做動作時,要求氣足實腹,
此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裏,
而是在氣沈丹田和不氣沈丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,
反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是練瑜伽的好處。
還有,不用怕你的腿會變粗,
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,
人老腿先衰。人老化後,
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,
不像年輕時那麼默契,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,
如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
瑜伽是全身都動的鍛練,“一動無不動,一靜無不靜”,
上下相隨,手足呼應,起落開合,完整一體。
使全身肌肉得到均衡發展,肢體勻稱輕靈。
另外,瑜伽講究以靜抑動,雖動猶靜,動作如貓步,
步步為營,久而練之,能使人養成覺察的良好習慣,
如遇危急狀況,不慌張,不急躁,應付自如。
“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”,
富含哲學思想的瑜伽修鍊,
內斂的精神會深刻改變身心狀態!
轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,
而亞健康的表現也開始顯現。
這時,如果不能進行適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,
未老先衰的現象就會微現,這時雖然自感精力還旺盛,
隨著亞健康的加劇,身體對疾病得抵抗力將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉,氣血循環受阻,皮膚的彈性下降,
就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練瑜伽,
則能使身體的功能保持在健康狀態。
女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,
巧妙融合中醫原理的瑜伽,透過各種延展拉伸等動作,
動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,促進新陳代謝。
指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,湧泉穴有氣流感,
這是經絡暢通的反應。
這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,
也只有氣血充盈了,氣色才能紅潤,煥發生命光彩。
關於小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
瑜伽要求腹式呼吸,要求氣沈丹田,
因此,瑜伽常常要求丹田內氣充實,
做動作時,要求氣足實腹,
此時小腹自然突出,但不是永遠突在那裏,
而是在氣沈丹田和不氣沈丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,
反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是練瑜伽的好處。
還有,不用怕你的腿會變粗,
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,
人老腿先衰。人老化後,
腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,
不像年輕時那麼默契,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,
如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
瑜伽是全身都動的鍛練,“一動無不動,一靜無不靜”,
上下相隨,手足呼應,起落開合,完整一體。
使全身肌肉得到均衡發展,肢體勻稱輕靈。
另外,瑜伽講究以靜抑動,雖動猶靜,動作如貓步,
步步為營,久而練之,能使人養成覺察的良好習慣,
如遇危急狀況,不慌張,不急躁,應付自如。
“不靜不知動之奇,不動不知靜之妙”,
富含哲學思想的瑜伽修鍊,
內斂的精神會深刻改變身心狀態!
轉貼自 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
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