自然心藥：幸福人生的心靈處方

人類是一種非常奇妙的動物，我們突破了身體的極限，發明各種工具上天下海，甚至進行太空之旅；可是，當人一旦陷入痛苦，卻沒有辦法用任何東西幫忙消除。

物質文明一日千里，精神文明依然原地踏步，隨著科技的發展，幾乎人手一支手機，家家戶戶有電腦，所有的事情都可以靠網路搞定，生活如此便利不是應該讓人擁有更充裕的時間？

然而，我們卻過得比古人更緊迫，即使時代進步了，人們的煩惱依然有增無減，困擾我們的不再是物質的問題，而是人的心理問題，甚至有越來越複雜化的趨勢。

當前已有高達百分之十的人正承受憂鬱之苦，而超過百分之十的人飽受焦慮折磨，還有百分之二十五的人有長期失眠的煎熬；許多人表面上或許沒有上述問題，卻有各式各樣的精神困擾。

工業化大幅改變了我們的生活形態，把人類從大自然分離出來，深刻地影響了全世界；每一個人都成為經濟活動巨輪的一個小齒輪，社會制度建立起規則性的秩序，日復一日，一週七日，時間以小時為單位來分配，從此人們過著機械般節奏的步調，為了運轉高效率的人生，生活環境充滿著緊湊的氛圍。

為了成功致勝，需要跟時間賽跑，人們必須忙碌不停的工作，畢生的精力都投入在維持一定的成就水準，生命被當成是競爭與謀生的工具，眼睜睜看著與幸福漸行漸遠。該是停下來思索的時候了！現代的生活裡，凡是有意識的人都備感壓力，很多人白天時常處於筋疲力竭的狀態，晚上也無法好好入睡。

「壓力」（Pressure）原來的意思是承受壓擠之下的狀態，後來心理學家用來表達發生在人類身心上的「扭曲」狀態。

壓力已經是現代人生活普遍存在的問題，這種揮之不去的無形負擔，常令人喘不過氣來，壓力所產生的負面情緒就像一把野火，稍未注意便會焚毀生命的殿堂，把平靜的生活化為烏有。

醫學研究也證實，過大的壓力將造成免疫力失調，對個人身心健康產生莫大的傷害，人在生理方面的壓力，實際上多是由心理引起的。身心是一體的，身與心的關係密不可分，我們內心被問題所困，行為也同時被束縛，心靈受到創傷時，身體會記憶在細胞裡！

人在承受壓力時，肌肉會跟著緊繃起來，身體為了保護自己不再受外在環境的持續威脅，我們的肌肉一輩子可能都處於緊縮狀態。

常態性勞累會演變成慢性疲勞，而且落入慣性緊張的生理模式，限制住身體許多機能的正常運作，譬如：血液循環不良、自律神經失調、干擾內分泌系統和免疫系統，而引發憂鬱症、高血壓、心血管疾病、便祕、痔瘡、消化不良、癌症等各種慢性文明病。

幾年前，台灣票選出來的年度代表字是「憂」，顯示壓力令人產生憂心、不愉快、焦慮不安的情緒，儼然已造成社會多方面的問題。

日常生活裡不斷發生的小狀況，遠比人生中的大事件，更容易造成我們的壓力。比方職場中與上司互動不佳、同事間相處不愉快、夫妻感情不睦、情侶吵架冷戰、交通堵塞不暢、朋友意見不合、小孩不聽話等等。

每一天，生活中總有無數惱人的小事，在觸發神經系統數百次的微型壓力反應，讓身體持續處於「戰」與「逃」的警戒狀態，實在令人心煩意亂。

這些日常困擾的持續累積，長期下來漸漸形成巨大壓力，時時刻刻都在影響我們的身心健康；情緒會左右生命的方向盤，憂慮會毀掉生活的品質，憤怒更可能造成終生遺憾。

不少人面對生活龐大壓力的困擾，不是慣性採取壓抑的策略，就是不懂得如何正確的宣洩。如果你把壓力視為常態，那要特別留意了，一個從未生氣的人終究會得內傷，但是若一再讓情緒暴走，則是使身邊的人很受傷。

若不從根本層次上獲得有效的紓解，惡性循環的結果，終將累積成無法收拾的大麻煩。正視壓力的存在，我們必須深入了解，找出它的根本原因。

許多人認為壓力來自於四面八方，可能是工作職場、家庭婚姻、人際關係等外來因素，但是為什麼面對同樣一種壓力情境，對不同的人來說，卻有非常大的差異性情緒反應。

追根究柢，壓力產生最主要的根源其實在於個人的思維方式，這怎麼說呢？

壓力發生的原因叫「壓力源」；由壓力源造成的生理、心理反應叫「壓力反應」；兩者之間還有一種對壓力源的想法叫「壓力認知」。

例如，下雨天出門很不方便，心情整個就是不開心；這時「下雨天」就是壓力源，「出門很不方便」就是壓力認知，「不開心」就是壓力反應。但是，面對同一種壓力源，由於承受者壓力認知的不同，就會讓感受到的壓力變得不一樣。

換句話說，壓力源是人不能完全掌握的因素，壓力反應是壓力認知所造成的結果，其中最關鍵的地方就是「壓力認知」，你只要能夠巧妙的轉換思維，就可以跟壓力說再見。

羅斯福還未當上美國總統之前，家中曾遭竊損失慘重，有一位朋友寫了封信安慰他。

羅斯福回信說：「親愛的朋友，謝謝你的來信，我現在心中很平靜，感謝上帝！」

「因為，第一、竊賊只偷去我的財物，沒有傷害我的生命；第二、竊賊只偷走部分的東西，而不是全部；第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我。」

人可以因為心態改變而使生命轉變，只要轉變心態就能改變人生，這種幸福的換算方式，不僅是一種豁達的生活態度，更是一種超脫的處世智慧。

摘錄：《自然心藥：幸福人生的心靈處方》
作者：陳瑋
出版：華志文化