今日的瑜伽沈思

瑜伽的姿勢練習提醒我們需隨時觀照任何情緒的升起，
遇到討厭的動作內心就排斥，
因而心生煩躁怒意，也就所謂的『瞋』，
瞋的生起，源自於不想要、不喜歡、想遠離、

望而生畏、想推開或希望它消失的事物。
任何不喜歡的，都涵蓋在「瞋」這個類別。
瞋是許多強烈如『生氣、憎惡、憤怒、恐懼』
和輕微如『如急躁、不悅、煩 躁』情緒的核心。
嘗試留意ㄧ下：ㄧ天之中有多少次，瞋給你帶來麻煩，
也許你會因下列的情況感到煩躁：
某人說話的方式、他人用與你不同的方式把餐具放進洗碗機，
把東西放錯位置、不喜歡的天氣 、
有人指責你做了你根本沒做過的事；
有人責備你沒做好但實際上已做好的事，
你在乎的人未給予你應有的肯定與讚賞。
其實，引起瞋心的場合，都是天賜的寶藏，
但前提是，你已準備好迎接它們的到來。
這些場合提供我們無數的機會去看見：
我們自為的幸福：在多大程度上仰賴別人順從我們的心意；
我們多麼缺乏自覺，渴望著事情順遂己意；
我們想要被善待，彷彿全世界都該知道我們的需要。
你可以感受到上述例子中那種強烈的自我程度
以及我們的內在偏好是多麼具有毒性，
毫無疑問，當你反思自己和所厭煩的事物之間的關係時，
在正念中覺察瞋心將帶來深度的療癒，
因為它可以暫時消解掉無意識的
自動反應所引起的自我束縛。
下一次再遇到『不喜歡』的事，記得去覺察並體驗
當事情不順遂時身體中產生的那股收縮性能量。
一點點的覺知，就能讓我們能夠好好思考反省一下，
其實我們不需要成為瞋心的死囚。


轉貼自 Nirvana Yoga