2017年2月12日 星期日

今日的瑜伽省思

「萬動不如一靜,萬練不如一站」
人在年輕之時,一般下焦比較實,上焦比較虛,
上焦是指心與肺,下焦是指肝與腎。
上虛下實,元陽充足,頭目清醒,人就充滿了活力。
這就像晴朗的天空一樣,天上風輕雲淡,地面綠樹成蔭。
然而,到了老年,人會漸漸地變為下焦虛,上焦實。
上虛下實,頭輕腳重,人就會神清氣爽;
下虛上實,頭重腳輕,人就會昏昏沈沈。
上虛下實是身體健康的標志,上實下虛則是病態的表現。

人為什麽會上實下虛呢?這是因為氣的流動不通暢了,
氣都集中在了上部,不下降了,上面當然實了,下面當然虛了。
天地是個大宇宙,人體是個小宇宙,人體的法則遵循天地的法則。
天地之間清氣上揚,濁氣下沈,
人體之內也應該清氣上升,濁氣下降;
人體之內上虛下實天地之間也應該上虛下實。
如果下面的地虛了,森林被亂砍濫伐,水土流失,
那麽,上面的天就變實了,沙塵暴會籠罩天空。
那麽如何來改善這一狀況呢?
讓下面先實起來,下面實了,上面自然就虛了。
養生的道理也一樣,要讓上焦的心肺之氣降下來,
先要讓下面的肝腎之氣充實起來。
方法之一就是鍛練腿力,
雙腿就像人體的承重牆,支撐著身體的全部重量。
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。
若從20歲開始,不積極運動,
每10年可能喪失5%的肌肉組織。
這些腿部的初老症狀你有嗎?
症狀1:小腿腫脹長期久坐,血液循環不好會容易導致小腿腫脹,
若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。
症狀2:雙腿發涼雙腿發涼大多血液循環不好,
氣血不通造成的,有時還覺得從臀部開始,
到腳後跟,中間一條線都涼涼的,也可能和腰椎間盤病變有關。
症狀3:頻繁抽筋如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,
這可能是骨質疏鬆的表現,有些人還會出現足跟疼痛。
症狀4:靜脈曲張,一旦腿上的血管突然非常清晰,
彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
瑜伽站姿樁就是要讓身體的下半部分穩定下來,要有生根之感。
你穏定做各種站立動作,頭頂天,腳踏地,身體先有了根,
體內的氣才會自動地慢慢回歸原位,該上升的上升,該下降的下降,
清氣上升,濁氣下降,時間一長,身體就恢覆到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水,你越攪動,它越渾濁,你讓它靜止不動,
輕的東西就會往上浮,重的東西就會往下沈,
不一會兒,你就能看見一杯清澈見底的水。
瑜伽某些屈膝動作,其目的就是讓身體重心下降,使下面充實,
下面充實了,腎精就會充實,腎精充實了,宗氣運行通暢,
心肺之氣下降,肝腎之氣上升,這樣一來,
人就進入了上虛下實的狀態,就能健康長壽。
瑜伽剛柔並濟,陰陽並重,呼吸精氣,尊注守神,
常練習就會元氣充滿,之後人就會身強力壯,
具有抵抗一切疾病的能力。
許多身體健康的人定期鍛練,他們都享有高壽。
而一些體弱多病之人,通過瑜伽,一樣從中獲益。
因爲瑜伽不僅可以疏通經絡,調和氣血,使陰陽相交,
加速新陳代謝,還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能,
對許多慢性病都有很好的療效。
開始練習瑜伽站姿時,會覺得很費力氣,膝蓋、大腿酸痛。
腿酸痛時一定要堅持,忍耐一會兒,
酸痛是因為你的身體裏氣不足,無力支撐身體重量,
這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麽個酸法,
氣隨著意念行走,你的意念到了酸痛的部位,
氣就會注入這個部位,等到這個部位的氣慢慢充足之後,
酸痛也就消失了,這時你的身體就會站得更穩了。
練過瑜珈腿力的人都有這種體驗,只要站上一會兒,
你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了,
再停留一會兒,你會自然地感覺到體內氣的運動,
你的意念到了哪裏,氣就會跟到哪裏,
這是因為你身體內的經絡開始連通了,經絡連通之後,
氣血就會暢通無阻,身體的各種病癥就能很快得到改善,
古語提到練身健腿說:“其效初不甚覺,但積累百餘日,
功用不可量,比之服藥,其力百倍。

圖像裡可能有一或多人、海洋、天空、暮光、戶外、水和大自然

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