「萬動不如一靜，萬練不如一站」
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，
上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。
上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。
這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。
然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。
上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；
下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沈沈。
上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態的表現。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，
上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。
上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。
這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。
然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。
上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；
下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沈沈。
上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態的表現。
人為什麽會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，
氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。
天地之間清氣上揚，濁氣下沈，
人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；
人體之內上虛下實天地之間也應該上虛下實。
如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，
那麽，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。
那麽如何來改善這一狀況呢？
讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。
養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，
先要讓下面的肝腎之氣充實起來。
方法之一就是鍛練腿力，
雙腿就像人體的承重牆，支撐著身體的全部重量。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
若從20歲開始，不積極運動，
每10年可能喪失5%的肌肉組織。
這些腿部的初老症狀你有嗎？
症狀1：小腿腫脹長期久坐，血液循環不好會容易導致小腿腫脹，
若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。
症狀2：雙腿發涼雙腿發涼大多血液循環不好，
氣血不通造成的，有時還覺得從臀部開始，
到腳後跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關。
症狀3：頻繁抽筋如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，
這可能是骨質疏鬆的表現，有些人還會出現足跟疼痛。
症狀4：靜脈曲張，一旦腿上的血管突然非常清晰，
彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
瑜伽站姿樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。
你穏定做各種站立動作，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，
體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，
清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢覆到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，
輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沈，
不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
瑜伽某些屈膝動作，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，
下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，
心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，
人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。
瑜伽剛柔並濟，陰陽並重，呼吸精氣，尊注守神，
常練習就會元氣充滿，之後人就會身強力壯，
具有抵抗一切疾病的能力。
許多身體健康的人定期鍛練，他們都享有高壽。
而一些體弱多病之人，通過瑜伽，一樣從中獲益。
因爲瑜伽不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，
加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，
對許多慢性病都有很好的療效。
開始練習瑜伽站姿時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。
腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，
酸痛是因為你的身體裏氣不足，無力支撐身體重量，
這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麽個酸法，
氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，
氣就會注入這個部位，等到這個部位的氣慢慢充足之後，
酸痛也就消失了，這時你的身體就會站得更穩了。
練過瑜珈腿力的人都有這種體驗，只要站上一會兒，
你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，
再停留一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，
你的意念到了哪裏，氣就會跟到哪裏，
這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，
氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，
古語提到練身健腿說：“其效初不甚覺，但積累百餘日，
功用不可量，比之服藥，其力百倍。
氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。
天地之間清氣上揚，濁氣下沈，
人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；
人體之內上虛下實天地之間也應該上虛下實。
如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，
那麽，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。
那麽如何來改善這一狀況呢？
讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。
養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，
先要讓下面的肝腎之氣充實起來。
方法之一就是鍛練腿力，
雙腿就像人體的承重牆，支撐著身體的全部重量。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
若從20歲開始，不積極運動，
每10年可能喪失5%的肌肉組織。
這些腿部的初老症狀你有嗎？
症狀1：小腿腫脹長期久坐，血液循環不好會容易導致小腿腫脹，
若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。
症狀2：雙腿發涼雙腿發涼大多血液循環不好，
氣血不通造成的，有時還覺得從臀部開始，
到腳後跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關。
症狀3：頻繁抽筋如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，
這可能是骨質疏鬆的表現，有些人還會出現足跟疼痛。
症狀4：靜脈曲張，一旦腿上的血管突然非常清晰，
彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
瑜伽站姿樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。
你穏定做各種站立動作，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，
體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，
清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢覆到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，
輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沈，
不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
瑜伽某些屈膝動作，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，
下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，
心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，
人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。
瑜伽剛柔並濟，陰陽並重，呼吸精氣，尊注守神，
常練習就會元氣充滿，之後人就會身強力壯，
具有抵抗一切疾病的能力。
許多身體健康的人定期鍛練，他們都享有高壽。
而一些體弱多病之人，通過瑜伽，一樣從中獲益。
因爲瑜伽不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，
加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，
對許多慢性病都有很好的療效。
開始練習瑜伽站姿時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。
腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，
酸痛是因為你的身體裏氣不足，無力支撐身體重量，
這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麽個酸法，
氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，
氣就會注入這個部位，等到這個部位的氣慢慢充足之後，
酸痛也就消失了，這時你的身體就會站得更穩了。
練過瑜珈腿力的人都有這種體驗，只要站上一會兒，
你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，
再停留一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，
你的意念到了哪裏，氣就會跟到哪裏，
這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，
氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，
古語提到練身健腿說：“其效初不甚覺，但積累百餘日，
功用不可量，比之服藥，其力百倍。
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