靜坐是瑜伽的根本

對一個瑜伽修行者來說，最重要的修練應是靜坐。許多人以為瑜伽就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。還有些人，以為瑜伽是一種運動或表演，如走過熾熱的炭火，或吞火，或臥在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。這是一種很大的誤解。實際上，瑜伽體位的練習只是瑜伽的一部分，最重要的部分應是靜坐，每一個瑜伽體位，只是幫助修練者能靜坐得更完美。
誰都可以也應該習練靜坐，認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分。正因現代人太忙，更該靜坐，靜坐沒有特定方向，地點的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時間靜坐。從最實際的利益說，靜坐可使我們的工作、學業、生活、更有效率，這其中的科學原理是渙散、浮動的心靈一旦集中於正確目標，就會像陽光下的放大鏡，聚集陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動蕩紛擾的社會環境裡，若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。

換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規律地練習，慢慢地，自然就會血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規規矩矩按老師指點的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。如果平時實在很忙，可以每天早晚各練習一次，每次可由20分鐘開始練習。這樣的時間，非但不會影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
靜坐並不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。人們可透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，而不是讓自己束縛於外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。

轉貼自  半途出伽

 

半途出伽

今日的瑜珈省思

六月上旬多雨又悶熱，長期生活在潮濕的環境裡，
濕邪入侵筋骨並埋伏在經絡中，
到了冬天便會引起各種關節痠痛。
流汗能夠幫助排出體內的濕氣，雖然悶熱的天氣讓人懶洋洋，
但只要積極運動，就可以促進代謝，
幫助身體除濕，請大家越懶越要動。

冷氣也是身體累積濕氣的一大幫兇。
現代生活很便利，即使天氣悶熱潮濕，
只要把冷氣打開，還是能過著涼快的生活。
然而在恆溫系統的控制下，人體反而會喪失產熱散熱的功能，
皮膚失去了藉著排汗調節體溫的機會，
原本該隨著汗水一併排出的廢棄物就會一直積存在體內。
為了改善這個狀況，平時盡量少開冷氣，
就算有冷氣也不要將門窗全部關閉，
而是略開一扇門或窗，透過自然的空氣對流驅散二氧化碳。
趁著夏天陽氣正盛，加強肩關節、肘關節以及髖關節的活動，
可以有效預防冬季濕邪對關節的傷害。
運動能夠活化沾黏的肌肉群，增加關節靈活度。
搭配瑜伽強化肌肉力量，肌力強化了，有助於穩定關節，
平日活動就不容易扭傷，
還可以改善長時間使用電腦所造成的痠痛。
肩、髖關節周圍分布有腋窩、鼠蹊淋巴結。
淋巴管和血管一樣，擔負著淨化身體的重責大任，
可以將體內的廢棄物排出，並抵抗外來的病毒細菌。
而淋巴結就是淋巴管匯集的地方，透過運動疏通淋巴結，
不但可以加強免疫功能，對於排除身體中的濕氣也很有效！
夏天溫度逐漸升高是最好的排濕時機。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜伽省思

The pose begins
when you want to leave it .

當我們在ㄧ個瑜伽姿勢感到焦躁不安，
也許因為時間停留過久，心智覺得無趣，
也許因為時間停留太久，身體覺得酸麻痛，
但瑜伽真正的停留作用在於提供我們可以『觀』，
可以察覺的空隙，『察』自己身體能量的狀態，
『覺』心性總是對厭憎的事唯恐避之不及，
或執著貪求那些美好的感受，
是的，瑜伽真正開始於當你想逃開時，
是的，瑜伽真正開始於當你再多ㄧ點堅持，
願意停留在此時此刻，看著所有的發生，
不加任何的評斷，帶著如此的中立態度，
在瑜伽練習當中所創造的寧靜自在，
才能慢慢滲透到生活中的行住坐臥中，
落實瑜伽身心合一的精神。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

今日的瑜伽省思

每樣東西都有其適當的界線，
若是過於極端或有所不足，都無法永久持續。

面對現實社會與人生種種問題，
不苟安、不浮躁，不從一個極端走到另一個極端，
而是把握好分寸，「允執其中」、「從容中道」，
「審時度勢」、「進退有度」，這就是「中庸之道」。
過與不及，都只會帶來不必要的困擾，
並不能達到真正的效益。
懂得中庸之道，順乎自然，才能像容納百川的大河，
永遠細水長流，而不會雨季過後就乾涸消失。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

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