今日的瑜珈沈思

越著眼於目標，那麼就越容易錯過風景，
只有途中的風景才能滋養你生命的豐足與快樂，
那本是你以為達到目標後才能擁有的，

若現在就開始享受風景，
那麼「目標」會自動靠近你。

心靈環保心視野：放下的幸福

◆ 瞋是心中火
　　
佛教稱瞋火為無明火，像是說「瞋是心中火，能燒功德林」，或是「一念瞋心起，百萬障門開」。可見瞋火能夠讓人在一念之間，把自己所修的功德都摧毀了，就好像兒童玩積木一樣，只要一生氣，把腳一踢，辛苦堆好的房子馬上就應聲而倒。
　　
因此，忍實在是非常重要的事。不能忍就會產生憤怒的心，憤怒的心一般是從語言、行為表現出來，這種直接由言語和行為所發洩的憤怒，對人的傷害非常大。 雖然有的人敢怒不敢言，其他人並不知道，也不會因此受傷害，但是因為他的內心充滿了恨，其實已經造成了自己的極大痛苦。所以憤怒，不管別人是否能看到或感 覺得到，都不是件好事。
　　

放輕鬆、免緊張！

【聖嚴法師開示精選】身心常放鬆，逢人面帶笑 ～

放鬆，能使我們的身心健康，活得自在。

無論發生任何事、遇見任何人，都不必緊張、不必擔心，只要心存感謝，就能放鬆身心，面帶微笑。

人如果經常處於緊張、憂愁、憤怒的狀態，或是一天到晚胡思亂想，卻不知道自己在做什麼，臉上一定缺乏笑容，最後不但心理不健康，身體也不會健康。

所以，我們的心要保持清淨，不要自尋煩惱，也就是頭腦裡沒有憂鬱、不滿的事，因為世界上「不如意事十常八九」，既然已經知道可能會有八、九成不如意的事出現，那還有什麼不如意的呢？

本文摘自「放輕鬆免緊張」

『藍天、綠地、能量舞』楊若琳師生戶外教學，與自然共健康！

[員林社會大學－訊息公告][103-04-24]

『今天是我們禪悅身心敦煌舞韻班戶外教學，這學期學習的是「敦煌能量舞」，敦煌能量舞源自千年石窟的敦煌舞蹈，結合敦煌舞蹈與太極氣功之形態與氣韻，舞姿優美剛柔並濟，在舞動中感受身心寧靜，尤其在戶外更能吸收到宇宙大自然的能量，倍感舒暢！』班上的資深學員陳美在臉書上寫到！

今日的瑜珈沈思

哈達瑜伽教導身心鍛鍊的技巧，
其作用就像食物中的營養素一樣，
會讓有志練習保持身心的活力。

這門藝術已經相傳了好幾千年，
在印度瑜伽行者代表一種修行的生活方式，
體位法的練習像是一帖天然的自療藥劑，
每日練習簡單基本動作，
就能增加身體的能量與心靈的清明度。

我們既有自療能力，也有自毀能力，
如果我們能開始發揮自療能力，
就能一步步朝延緩老化的方向邁進。

現代人的疾病大多是身心壓力所造成的，
任何壓力都會降低我們的抗病能力並減短壽命。
瑜伽的身體練習最主要透過放鬆來自療，
透過疏導能量來自癒。

此外，跟其他單一身體運動比較起來，
瑜伽體位法的優點之一是：
可以讓伸展均勻分布到身體的每一部位，
但前提是必須配合了正確的呼吸。
沒有覺知的呼吸，及心靈的觀照，
瑜伽可能只能變成體操運動。

轉貼自 Nirvana Yoga