今日的瑜珈沈思

正念瑜伽的精神在於覺察，
覺察是向內看，覺察身與心就是觀察內在的規律，
在覺察之處就有明明了了的智慧生起。
從覺察入手，對身心所有的狀況保持有意識地觀察，
可以使人遠離嘈雜的自我心理以及對它的認同。

當心理放鬆時，覺察會非常有力，
在你清晰細緻的覺察之下，
內在的有些規律就清晰起來了。
很少有人能意識到自己正在使用內在的意念，
人們向外看慣了，不會向內看，其實內在的意識很重要。
當你閉上雙眼，自己內在的交通川流不息，
它們是由念頭、情 緒、想像交織而成的。

『世界最近的距離， 最遠的距離，都是因愛產生！』

『世界最近的距離， 最遠的距離，都是因愛產生！』
最難的修行，在親密關係裡，
最難的修行，不是在深山獨處，與人世隔絕；
不是在禪坐中，掉入某個境界。

最難的修行，是在關係裡，想在關係裏和諧相處，
就必須打開自己的心，同時看見別人的心；
滿足自己的心，同時滿足別人的心！
我們在關係裡，就如同背影和正面，
你只能猜測正面是怎樣，並不知道正面的真相！
但是我們經常用猜測代替真實，所以會升起煩惱！
可是人們的心靈飽受創傷，
有那麼多的情愫和寂寞想要隱藏，
有那麼多的秘密想要埋葬。

今日的瑜珈沈思

人生，儘管不完美，
但是透過缺憾，卻可以讓人生更完整。

感謝生命的不完美，
讓你有機會透過自己身上的缺憾，
去成就更多無限可能的自己。
懂得了缺憾，也就懂得了人生，
把握當下，別讓心陷落在過去的追悔與失落中，
接納生命中的缺憾，認清缺憾本身就是一種美，
它是宇宙存有賦予每個人的
一種獨特美好的生命禮物，
透過缺憾，讓人們懂得：
缺憾，其實是人生成長必要的催化劑，
它能讓生命變得更成熟、更圓滿。


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正確預防胃食道逆流

正確預防胃食道逆流   專業醫師的7個提醒

時間：2014-04-26 作者：楊玓縈

常常吃完甜點就覺得「火燒心」？或是胃口大開，吃太多重口味食物，導致胃酸過多、湧上喉嚨？《顧好呼吸道》一書中指出，這些都是胃食道逆流的典型症狀，若有咳嗽、聲音沙啞、胸痛等症狀，也可能是胃食道逆流的非典型症狀。

今日的瑜珈沈思

如何活在「當下」呢？
我們一直活在當下，只是沒意識到而已。
只有在這一刻，我們才活在真相裡。

每個人都能學習活在當下；
在每個當下，愛你眼前的一切，
愛它如愛自己一般。
只要你繼續練習將正念帶到時時刻刻的呼吸，
就會愈來愈清楚地看到你的真相，沒有未來或過去。
生命的芬芳自然會降臨在你的每一個當下：
每一個未加詮釋的當下。
倘若你的心念離開了生命直播的現場，
你便錯失了真正的當下。
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